#内家拳[超话]# 晚上在视频教学生练孙氏太极拳。之前他练过很多年某式太极拳。我让他站桩的时候他不愿意，他说他们一直是盘架来的功夫。我说也行。那就直接盘架吧。

我让他以王喜奎的孙氏太极拳为标准，学了一小段。他练给我看，他觉得没什么感觉。我告诉他。以形意拳三体式的前半式，两仪式为标准，你先练三分钟再说。他两分钟就坐到地上去了。我说保持这个上半身和胯部的这个单重折胯，在整个太极拳里面一定要保持，而且是单重状态下。在转换的时候注意平整，脚下一定沉，要有碾压的感觉，就像脚下有一把黄豆一样，脚跟一转，脚下的黄豆就碾压成粉了，这种沉来源肩胯肘膝合力的上下顶沉。我示范了几次。

脚能不能出去，出去还多远？就看这个折胯散不散架，保持中正折胯，能还多远就迈多远。迈不出去就算了，手能不能出去，只看肘。只看肩胯肘膝，其余的不管。一讲解，他之前练的大架子，马上变成小架。他说他的腰背受不了了，太痛了。

几遍下来他觉得还不错，毕竟有多年功底。我说真不行。他问我到底哪里不行？我说我感觉你的后脑勺一直没有拉起来。在整套孙氏太极拳里面，后脑勺那里就像天上有两根绳子，往上拉，把整个脑袋给提了起来。这个地方永远都是紧的，永远都是紧的！！

他说这个体会不到，怎么办？我说如果不站桩的话，估计要一年，筋骨不好的或许不止。如果站桩的话，快的话三个月。[微笑][微笑]

我也不知道他会不会站三体式？哈哈哈。。。

#真正武术人##太极##武术有话说#

传统吴氏太极拳的味道，只有练过的，你才有深刻体会，不练吴氏相当于你在学校里只学了语文，没有学数学。作为国内为数不多的同时传承杨吴两家太极拳的老师，我身上也承担了推广吴氏太极拳的重任，由于吴氏太极拳对下盘要求高，特别适合有一定功力的各氏太极拳老师做技术提升辅助。教学传统吴氏太极拳以来，我的收获也是很大的。感恩吴鉴泉洪涤怀一脉的加持。

#武术[超话]#“立身中正”是中国传统武术的术语，无论所谓的“内家拳”还是“外家拳”都有“立身中正”之讲究和要求，太极拳更是把“立身中正”作为练法的要领之一。然而，不少者对传统武术中的“立身中正”理解有所偏差甚至错误。在太极拳界，杨澄甫宗师及吴鉴泉、董英杰等前辈的拳架姿势都有点“偏斜”；现在不少太极拳爱好者有点不太理解，心生疑惑：“太极拳不是讲究立身中正吗，他们的身子怎么总是前倾呢”！有甚者还认为是不是他们没有做到位。其实，有这种看法的人是源于自身对“立身中正”就缺乏正确的理解，片面认为似乎“立身中正”就是身体挺直，仿佛九十度垂直于地面一样；现在不少人打的太极拳，身板笔直、腰脊硬挺，以为这样做就是“立身中正”；这种认识与练法都是错误的。其实就好比“顶门杠”原理一样。旧社会农村人家的大门一般用木栓，在晚上睡觉时都要放一根“顶门杠”顶在门后，太极拳的“/”形状跟这个顶门杠原理是一样的。你在浴室洗澡时不妨看看自己的腰脊，多半是弯曲的；因为真正的“立身中正”是把整个脊椎拉直了的，特别是腰脊命门处，这个时候身子略微前倾（但不会超过膝盖）。如何做到立身中正？有了“含胸拔背”，自然“立身中正”；反之，“立身中正”做好了，自然会有“含胸拔背”。我是这么理解的。