#我家个旧美# 个旧的夏末初秋，是丰收的季节，芒果、菠萝、火龙果、百香果……众多水果迎来收获。对于“吃”这一块，个旧人历来“不正经”：芒果蘸辣椒、脆李蘸辣椒、菠萝蘸辣椒……在个旧人的眼里，秋季收获的万物，皆可蘸辣椒。#你手机里的秋景图哪张最美#，有水果么？也可以蘸辣椒吗？
来个旧，如果吃不惯辣口，也可以将水果打成果汁，或者做成凉糕，冰凉消暑的水果美食，是这个时节不容错过的享受，都说个旧这座小城，适合#四季旅行#，对！ 个旧等你来！

【三餐四季吃什么？这些都要安排上！｜#健保#】水果和蔬菜，两者互为补充，谁也替代不了谁。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，保证每天丰富的蔬菜水果，可以改善肥胖、有效降低心血管疾病和肺癌的发病风险。对预防食管癌、胃癌、结肠癌等主要消化道癌症具有保护作用。

把水果放在触手可及的地方，方便家人食用，每天保证200-350克。水果最重要的就是一个“鲜”字，新鲜的水果水份含量高、营养丰富、水果本身还在进行着呼吸和成熟等植物生理活动，对人体健康有益。

选择不同颜色的蔬菜是方便易行地实现食物多样化的方法之一。因此，购买蔬菜的时候要注重蔬菜颜色的搭配，保证餐餐都有蔬菜，每天摄入不少于300克，其中深色蔬菜应占一半。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜。茄子和黄瓜不是深色蔬菜。

保证蔬菜水果的品种多样

目前市场上的蔬菜种类繁多，根茎类蔬菜、叶菜、十字花科、瓜茄类、鲜豆类、菌藻类、以及海带、紫菜等等，这些蔬菜特点也都不一样，要不断更换品种，将其分配在一日三餐中，每天至少吃到3-5种。中、晚餐每餐至少有2个蔬菜菜肴。

此外，每天至少要吃1-2种水果，不要一味追求物以稀为贵的反季节水果，首选应季水果。（ 本文为节选 ）
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#四季山庄幼儿园[超话]#
[送花花]收大水果释迦莲雾！！！收小水果释迦莲雾！！！（被夹了重新发帖）
[送花花]经济独立，且娃口很少，娃衣有500多套了，后面会一直继续买娃衣，绝对好好富养孩子
[送花花]是非常铁血的cpf！会喊爸妈，接受一切审核！
[送花花]上山早，入娃坑晚，因此错过了梦中情娃-大小水果[苦涩]
[送花花]绝对不会二转，定期拍娃片给你看！（只要别嫌弃我烦[苦涩]）
[送花花]有心软的姐妹或者精简的姐妹看看我吧，我秒收 [苦涩][苦涩][苦涩]拜托拜托
大水果，小水果是我最执念的娃了[苦涩]
（第一次被夹重发，到最新一次被夹重发[苦涩]已经被夹了好多次了[苦涩]）