为什么内心没劲，想做的事都是做一段想放弃？
人痛苦和失败的根源，内心没劲儿，计划好的事过段时间没起色就打退堂鼓！说直白点，就是抗打击能力太差，抗压太差，抗不确定性太差。遇到点挫折和困难，整个人就萎靡了崩溃了。
但是，你所有追求美好的东西，都需要一个漫长的过程才能显化出结果。这个漫长又时而黑暗的时光里，你靠什么度过？
首先看清事物全貌，不被一时现象所迷惑。要及时阻断大脑思维，进入当下启动内心力量，进入“道”的层面，然后实践精进。 没有“道”的佛主心，作为你扎实的根，你根本没有办法在现实中去使用“术”的帝王术，去枝繁叶茂。
比如减肥，你知道很多妙招，但你为什么控制不住吃？因为你被贪吃的欲望所控制，欲望靠什么化解，靠“道”来化解。
演讲很重要，你也掌握了很多演说技巧，但你为什么上台就紧张，说话都磕磕绊绊的？因为你被内心的恐惧所控制，恐惧靠什么化解？靠“道”来化解。
事业很重要，你也知道很多做好事业的方法和思维，但为什么在做事业的过程中，你会半途而废，遭遇挫折打击就退缩，因为你被消极的情绪所控制，消极的情绪靠什么化解？靠“道”来化解。
“道”是人生命的根基，是底座，是树根！失去了，不管你做什么，遇到难题和困惑，只要遇到失败和挫折，你就会被自己的负面能量所击败。
你根本就没办法坚持和持续，因为你的内心缺“道”，而导致你的内心没劲儿，没有力量，不在你预期之内的事一旦发生，整个人就崩盘了。
这个世界事物的真相，都是“二元统一”的而不是“二元对立”的。只要你认为这个世界的真相是“二元对立”的，你就会痛苦，就会陷入其中，不能抽身。用大白话说，就是两个互相矛盾的观点，对立统一在一起，才是真相！而不是两个互相矛盾的观点只对立。善和恶、诚实和谎言在一起才是真相，才是全貌，才是真实的人。
你觉得人该追求名利好还是追求精神富足好？二者有机组合才是丰富的人。“爱和不爱”“忠诚与背叛”“重用和辞退”都是不同阶段真实的全貌。用对立统一观念，你就走出了自己的框架，走出了自己的囚笼。
这样，不管你遇到什么事，你都会很平静的面对，没有伤害，没有痛苦，没有难受，只有适时而变。
其次看清事物全貌，跳出时间空间。只对此时此刻的世界去理解，是不真实的，是片面的，狭隘的，不全面的。
比如，当你负债累累的时候，此刻你的世界充满了恐惧、焦虑、害怕和压抑，整个世界都是黑暗的。但这不是真实的！因为，在你上岸的那一刻，你又会觉得世界真美好，举目皆春那么美丽，周围是那么有生机和活力。但我要告诉你一个残酷的事实，上岸那一刻你看到的世界也不是真实的！
这时要拉高自己的位置，去俯视去观察自己。当你深处低谷黑暗的时候，你要能看到了低谷过后上岸的光明；当你人生得意走上坡路的时候，你也要看到了登顶之后可能再次走入低谷。
你能总结曾经，此时此刻精进，也能为未来各种可能性做预判和准备。这些连续的时间片段组合在一起，才是人生的全貌，而不是此时此刻！
你知道你从哪里来的，未来要去向哪里。
而现实中很多人，被当下所困，以为眼前的困难，眼前的伤害，眼前的繁华，眼前的得意都是永恒。但是，换个时间和空间，这些都会改变！
因为变化，才是天道。
那“看清事物全貌，跳出时间和空间”对我们的意义在哪里呢？
举个例子，有女性朋友焦虑地说，“哎呀，老公经常12点了都不回家，他是不是不爱我了啊？”
就算他不爱你，也是此刻不爱你。曾经他视你如宝贝，爱了你三年，你很享受这种爱情的甜蜜，那是因为那三年，你值得被爱，你很新鲜，你有吸引他的地方。而此刻，你这些吸引他的东西不在了。此时，你可以放手，不管不问。你也可以把自己搞好看点，提升自己，增加自己的能力，重新获得对他的吸引，就算他依然对你没兴趣，你也会吸引到其他优秀的男人。你有选择了，还会痛苦吗？
世易时移，你们都变化了，你和他的感情也在变化。倘若你执着于此刻他爱不爱你，焦虑愤怒，就此陷入此刻的困境。爱你和不那么爱你，都是真实的他，这是全貌。
回归到我们身上是一样的。此刻你或许失败了，被打击了，受阻了，那也是此刻的状态，跳出时间空间的限制，穿梭到三年后，五年后，就能看到全貌。你会发现，现在的好也不好，不好也好，别人对你的伤害也好，对你好也罢，有人来也好，有人离去也罢，你都很平静，因为这些都是片状的现象，在你看了全貌后已知的东西。
我们都身在迷宫，找不到出口，唯有站在更高的维度，看清迷宫的全貌，才能看清自己在哪，出口在哪！ https://t.cn/RP6LpT9
人痛苦和失败的根源，内心没劲儿，计划好的事过段时间没起色就打退堂鼓！说直白点，就是抗打击能力太差，抗压太差，抗不确定性太差。遇到点挫折和困难，整个人就萎靡了崩溃了。
但是，你所有追求美好的东西，都需要一个漫长的过程才能显化出结果。这个漫长又时而黑暗的时光里，你靠什么度过？
首先看清事物全貌，不被一时现象所迷惑。要及时阻断大脑思维，进入当下启动内心力量，进入“道”的层面，然后实践精进。 没有“道”的佛主心，作为你扎实的根，你根本没有办法在现实中去使用“术”的帝王术，去枝繁叶茂。
比如减肥，你知道很多妙招，但你为什么控制不住吃？因为你被贪吃的欲望所控制，欲望靠什么化解，靠“道”来化解。
演讲很重要，你也掌握了很多演说技巧，但你为什么上台就紧张，说话都磕磕绊绊的？因为你被内心的恐惧所控制，恐惧靠什么化解？靠“道”来化解。
事业很重要，你也知道很多做好事业的方法和思维，但为什么在做事业的过程中，你会半途而废，遭遇挫折打击就退缩，因为你被消极的情绪所控制，消极的情绪靠什么化解？靠“道”来化解。
“道”是人生命的根基，是底座，是树根！失去了，不管你做什么，遇到难题和困惑，只要遇到失败和挫折，你就会被自己的负面能量所击败。
你根本就没办法坚持和持续，因为你的内心缺“道”，而导致你的内心没劲儿，没有力量，不在你预期之内的事一旦发生，整个人就崩盘了。
这个世界事物的真相，都是“二元统一”的而不是“二元对立”的。只要你认为这个世界的真相是“二元对立”的，你就会痛苦，就会陷入其中，不能抽身。用大白话说，就是两个互相矛盾的观点，对立统一在一起，才是真相！而不是两个互相矛盾的观点只对立。善和恶、诚实和谎言在一起才是真相，才是全貌，才是真实的人。
你觉得人该追求名利好还是追求精神富足好？二者有机组合才是丰富的人。“爱和不爱”“忠诚与背叛”“重用和辞退”都是不同阶段真实的全貌。用对立统一观念，你就走出了自己的框架，走出了自己的囚笼。
这样，不管你遇到什么事，你都会很平静的面对，没有伤害，没有痛苦，没有难受，只有适时而变。
其次看清事物全貌，跳出时间空间。只对此时此刻的世界去理解，是不真实的，是片面的，狭隘的，不全面的。
比如，当你负债累累的时候，此刻你的世界充满了恐惧、焦虑、害怕和压抑，整个世界都是黑暗的。但这不是真实的！因为，在你上岸的那一刻，你又会觉得世界真美好，举目皆春那么美丽，周围是那么有生机和活力。但我要告诉你一个残酷的事实，上岸那一刻你看到的世界也不是真实的！
这时要拉高自己的位置，去俯视去观察自己。当你深处低谷黑暗的时候，你要能看到了低谷过后上岸的光明；当你人生得意走上坡路的时候，你也要看到了登顶之后可能再次走入低谷。
你能总结曾经，此时此刻精进，也能为未来各种可能性做预判和准备。这些连续的时间片段组合在一起，才是人生的全貌，而不是此时此刻！
你知道你从哪里来的，未来要去向哪里。
而现实中很多人，被当下所困，以为眼前的困难，眼前的伤害，眼前的繁华，眼前的得意都是永恒。但是，换个时间和空间，这些都会改变！
因为变化，才是天道。
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举个例子，有女性朋友焦虑地说，“哎呀，老公经常12点了都不回家，他是不是不爱我了啊？”
就算他不爱你，也是此刻不爱你。曾经他视你如宝贝，爱了你三年，你很享受这种爱情的甜蜜，那是因为那三年，你值得被爱，你很新鲜，你有吸引他的地方。而此刻，你这些吸引他的东西不在了。此时，你可以放手，不管不问。你也可以把自己搞好看点，提升自己，增加自己的能力，重新获得对他的吸引，就算他依然对你没兴趣，你也会吸引到其他优秀的男人。你有选择了，还会痛苦吗？
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#中心兑现繁华共茂# 【全员宣誓保开业！兰州万达茂开业冲刺誓师大会圆满举办】2022年6月6日，恰逢芒种，在二十四节气中，芒种有芒之谷类作物可种的意思，象征着耕耘和蓬勃的生命力。似乎是因为命运的际会，当今年的芒种与兰州相遇，平凡之中倒也蕴含着一些不凡的意义。
2022年6月6日，万达茂开业冲刺誓师大会在兰州万达茂前举行。这是一场气势如虹且别开生面的活动，对于这座城市有着特殊的意义：为了这一刻的到来，不管是万达城，还是兰州，都等待了许久，经历了很多。
誓师，自古以来都是一件十分隆重的仪式，它意味着重大的事业即将进入攻坚克难的关键期，因而显得格外壮怀激烈。在此之前，兰州已经在城市的新中心三滩，为万达城搭建好了舞台。
一直以来，三滩都寄托着兰州人对于建设现代化都会城市的美好期许，甚至一度被冠以“兰州外滩”的美誉，从这里就能看出，居于西北内陆的兰州人，对于城市的发展有着超越时代的雄心壮志。
正因此，兰州人总是对三滩一带寄托着很多美好的想象，甚至在数年之前，就已经提出“兰州未来看三滩”，从那时起，三滩作为兰州未来新中心的构想，已经成了许多人心中的默认。
时间来到今年的四月，随着最新的兰州市国土空间总体规划的出台，三滩的新中心身份终于被正名，此时此刻，新中心兑现的精彩大戏，却已经快要上演到了最高潮的段落。几年前，万达城落定三滩之一的崔家大滩，自此，兰州人对于兰州未来的城市中心，终于有了切实的，可以寄托的期待。而为了回应这份期待，兰州万达城一直努力在做的，归根结底只有两个字：兑现。
时间回到2022年的芒种，这场誓师大会，主题仍然紧扣着“兑现”二字，这个简单词汇的背后，包含着兰州新中心快速成型的信心、对于打造高品质城市名片的承诺，也寄托着兰州人对于城市品质与形象全方位提升的迫切期待。
对于兰州万达城而言，“兑现”就是生命。这一点，从誓师大会上各级领导的发言表态就能看出。比如万达投资集团北区副总裁、兰州城市公司总经理吴剑锋在致辞中就强调，当下，项目正处于抢工程节点、保高质量交付的关键时刻。保开业，是兰州新中心兑现的重大节点，是焕新兰州面貌的关键战役。
兰州万达城营销副总经理罗川在发言中表示，保开业是今年的重大使命，保指标就是一切营销工作的根基和生命。他号召营销战线继续发扬敢打敢拼、决战黄河的精神，以不折不扣的执行力落实每一个战斗目标。
然而，承诺是坚定的，但任务也是艰巨的。作为西北最大单体MALL，万达茂囊括了商业街、水乐园、雨林乐园、体育乐园等一系列业态，而且体量大、结构复杂、科技含量高。这样的工程不仅耗资巨大，而且需要一定的时间跨度。
值得庆幸的是，万达在这些年的耕耘中，并没有辜负兰州人的期待与信任。从土地平整、地基工程，再到万达茂的主体工程，直至项目封顶、水乐园试滑等等一系列进展，万达茂呈现给兰州的，是一个异彩纷呈的欢乐世界。
目前，万达茂水乐园的主要游乐设备如大喇叭、大浪板、宽体滑道和大水寨已于去年8月组织专业试滑员经过上千次试滑，顺利通过国检验收；雨林乐园的整体轮廓已经建成；至于体育乐园，目前已经在进行内部装饰工程，不同于兰州现有的一些竞技类室内体育馆，万达茂体育乐园更具娱乐性，可以让消费者“在玩中学，在学中玩”。
在此次兰州万达城上半年指标冲刺暨万达茂开业誓师大会上，万达茂终于迎来揭幕，自此，兰州万达茂的门头上终于出现了崭新的“万达茂”的字样，这也标志着兰州万达茂进入了全新的阶段，一个新的篇章已然开启。
兰州万达城之所以保持着这份炽热的坚持，除了沉甸甸的使命，也是因为其所推崇和坚持的女足精神，兰州万达城秉承“坚定信念，永不言弃；贵在拼搏，却不止于拼搏”的女足精神，数十年来，女足就是凭借着这些精神，在赛场上一次次逆风翻盘，她们抗住压力、稳住心态，绝地反击敲开晋级之门，而兰州万达城也遵循着这样的精神，克服重重困难，与兰州这座城市和光同尘，共赴辉煌。
愚公移山，只为崇山化坦途；摩西分海，前路尽通应许地！不负期待，勇于担当，尽管前方依然充满风雨荆棘，但心中坚信远方的终点，自会是无限美景。而女足的铿锵玫瑰们，从最初的稚嫩走向成熟，直至变成一支享誉世界的铁军，她们用自己的努力长期锻造，不只为了荣誉，更是为了兑现承诺，为了不辜负人们的支持与喜爱。
在这一精神的强烈感召下，兰州万达城上下齐心，全力以赴，不仅要一丝不苟保证工程质量，更要争分夺秒保证顺利开业。就像在誓师大会上，兰州万达城工程副总经理陈全金所说的那样，我们始终坚信万达工程团队是一个能创造奇迹的团队，坚信我们有能力续写新的“兰州传奇”，“做儿女的榜样，做自己的英雄”。
值得一提的是，兰州万达茂的兑现，不仅仅体现在工程上。作为未来兰州商业与全新体验式消费业态的新中心，万达茂在招商与品牌签约方面也十分给力。
环游乐享家水世界、西旅乐可龙神奇动物城签约万达茂，京东之家、星巴克等全球品牌汇聚。全球众多品牌实地视察，一致看好万达茂兑现红利，在未来，还将有更多品牌商家签约万达茂，使万达茂真正成为兰州商业新中心。
同时作为兰州未来的生活中心与人居标杆，万达城也努力兑现着属于未来兰州都会生活的全新生活方式。刚刚动工不久的外滩壹号大师园林，也承载着万达城加速兑现的价值。2万㎡大师园林，唐忠汉等5位世界大师携手，让大师园林，成为独属于兰州黄河之滨的东方治园，成为美好都会生活的静谧之地。
教育配套方面，公立西北师范大学兰州万达城附属学校即将开工，万达文旅商体都市圈加速到来，万达文旅战略即将改变大西北，重塑新兰州。“西北美食文化金街”——金兰街已与品牌商户正式签约，品牌店也启动装修。万达城的兑现，已经呈现出多点开花的繁荣景象。
当今的世界，充满了不确定性，全球疫情、经济波动，国内楼市的种种风风雨雨，让越来越多的人内心渴望着确定。在这种环境下，坚守承诺，努力兑现，这个原本朴实的品质，就显得弥足珍贵。而这也正是这场誓师大会背后所蕴藏的坚强而又温情守候。
眼下的兰州太需要一次改变，给当下以振奋，给未来以希望。随着强省会战略的全面实施，随着兰州城市面貌与城市功能的不断升级，在兰州的新中心，万达城将作为改变兰州的引领者，推动这座城市不断向前发展。
曾经，兰州万达城带着重塑兰州文旅业态，改变兰州人生活方式，让兰州成为丝路文旅目的地的承诺，不断耕耘。今天，万达文旅商体都市圈的成形已经入攻坚阶段，今后一段时间，兰州万达城将以不负众望、只争朝夕的勇气，以坚韧不拔、百折不挠的女足精神为指引，持续为这座古老却又充满朝气的城市，奉献更多的惊喜。
2022年6月6日，万达茂开业冲刺誓师大会在兰州万达茂前举行。这是一场气势如虹且别开生面的活动，对于这座城市有着特殊的意义：为了这一刻的到来，不管是万达城，还是兰州，都等待了许久，经历了很多。
誓师，自古以来都是一件十分隆重的仪式，它意味着重大的事业即将进入攻坚克难的关键期，因而显得格外壮怀激烈。在此之前，兰州已经在城市的新中心三滩，为万达城搭建好了舞台。
一直以来，三滩都寄托着兰州人对于建设现代化都会城市的美好期许，甚至一度被冠以“兰州外滩”的美誉，从这里就能看出，居于西北内陆的兰州人，对于城市的发展有着超越时代的雄心壮志。
正因此，兰州人总是对三滩一带寄托着很多美好的想象，甚至在数年之前，就已经提出“兰州未来看三滩”，从那时起，三滩作为兰州未来新中心的构想，已经成了许多人心中的默认。
时间来到今年的四月，随着最新的兰州市国土空间总体规划的出台，三滩的新中心身份终于被正名，此时此刻，新中心兑现的精彩大戏，却已经快要上演到了最高潮的段落。几年前，万达城落定三滩之一的崔家大滩，自此，兰州人对于兰州未来的城市中心，终于有了切实的，可以寄托的期待。而为了回应这份期待，兰州万达城一直努力在做的，归根结底只有两个字：兑现。
时间回到2022年的芒种，这场誓师大会，主题仍然紧扣着“兑现”二字，这个简单词汇的背后，包含着兰州新中心快速成型的信心、对于打造高品质城市名片的承诺，也寄托着兰州人对于城市品质与形象全方位提升的迫切期待。
对于兰州万达城而言，“兑现”就是生命。这一点，从誓师大会上各级领导的发言表态就能看出。比如万达投资集团北区副总裁、兰州城市公司总经理吴剑锋在致辞中就强调，当下，项目正处于抢工程节点、保高质量交付的关键时刻。保开业，是兰州新中心兑现的重大节点，是焕新兰州面貌的关键战役。
兰州万达城营销副总经理罗川在发言中表示，保开业是今年的重大使命，保指标就是一切营销工作的根基和生命。他号召营销战线继续发扬敢打敢拼、决战黄河的精神，以不折不扣的执行力落实每一个战斗目标。
然而，承诺是坚定的，但任务也是艰巨的。作为西北最大单体MALL，万达茂囊括了商业街、水乐园、雨林乐园、体育乐园等一系列业态，而且体量大、结构复杂、科技含量高。这样的工程不仅耗资巨大，而且需要一定的时间跨度。
值得庆幸的是，万达在这些年的耕耘中，并没有辜负兰州人的期待与信任。从土地平整、地基工程，再到万达茂的主体工程，直至项目封顶、水乐园试滑等等一系列进展，万达茂呈现给兰州的，是一个异彩纷呈的欢乐世界。
目前，万达茂水乐园的主要游乐设备如大喇叭、大浪板、宽体滑道和大水寨已于去年8月组织专业试滑员经过上千次试滑，顺利通过国检验收；雨林乐园的整体轮廓已经建成；至于体育乐园，目前已经在进行内部装饰工程，不同于兰州现有的一些竞技类室内体育馆，万达茂体育乐园更具娱乐性，可以让消费者“在玩中学，在学中玩”。
在此次兰州万达城上半年指标冲刺暨万达茂开业誓师大会上，万达茂终于迎来揭幕，自此，兰州万达茂的门头上终于出现了崭新的“万达茂”的字样，这也标志着兰州万达茂进入了全新的阶段，一个新的篇章已然开启。
兰州万达城之所以保持着这份炽热的坚持，除了沉甸甸的使命，也是因为其所推崇和坚持的女足精神，兰州万达城秉承“坚定信念，永不言弃；贵在拼搏，却不止于拼搏”的女足精神，数十年来，女足就是凭借着这些精神，在赛场上一次次逆风翻盘，她们抗住压力、稳住心态，绝地反击敲开晋级之门，而兰州万达城也遵循着这样的精神，克服重重困难，与兰州这座城市和光同尘，共赴辉煌。
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在这一精神的强烈感召下，兰州万达城上下齐心，全力以赴，不仅要一丝不苟保证工程质量，更要争分夺秒保证顺利开业。就像在誓师大会上，兰州万达城工程副总经理陈全金所说的那样，我们始终坚信万达工程团队是一个能创造奇迹的团队，坚信我们有能力续写新的“兰州传奇”，“做儿女的榜样，做自己的英雄”。
值得一提的是，兰州万达茂的兑现，不仅仅体现在工程上。作为未来兰州商业与全新体验式消费业态的新中心，万达茂在招商与品牌签约方面也十分给力。
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当今的世界，充满了不确定性，全球疫情、经济波动，国内楼市的种种风风雨雨，让越来越多的人内心渴望着确定。在这种环境下，坚守承诺，努力兑现，这个原本朴实的品质，就显得弥足珍贵。而这也正是这场誓师大会背后所蕴藏的坚强而又温情守候。
眼下的兰州太需要一次改变，给当下以振奋，给未来以希望。随着强省会战略的全面实施，随着兰州城市面貌与城市功能的不断升级，在兰州的新中心，万达城将作为改变兰州的引领者，推动这座城市不断向前发展。
曾经，兰州万达城带着重塑兰州文旅业态，改变兰州人生活方式，让兰州成为丝路文旅目的地的承诺，不断耕耘。今天，万达文旅商体都市圈的成形已经入攻坚阶段，今后一段时间，兰州万达城将以不负众望、只争朝夕的勇气，以坚韧不拔、百折不挠的女足精神为指引，持续为这座古老却又充满朝气的城市，奉献更多的惊喜。
高考紧张怎么办
“上了考场一定别紧张……”在迈入考场大门前，这可能是大多数家长都会反复叮嘱考生的话。但即使是对一路从小考到大的广大学子们来说，坐在高考的考场里，也难免会心跳加速。
在高考考场上紧张，或许在所难免，但紧张却不一定是一件坏事。在心理学中，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全放松的状态作为零点，那么随着压力的逐步提升，紧张感来袭，人体反而能够逐渐激发出潜在能力，思考和行动的效率也会随之提升，直至在最恰当的心理状态下人的各项表现达到最佳。“适度的紧张对考生来说是好事，有助于考生发挥出更好的状态，因此没有必要去追求完全放松的状态。”
认为，面对压力，紧张是正常现象，刻意追求过于放松的心态反而违背常理，会适得其反，进一步加剧紧张焦虑的心态。“我建议不管是考生还是家长，都要允许一定程度的紧张存在，不要对放松心态过于执着。尤其是对家长来说，切忌一味地反复劝诫考生不要紧张。”
适度紧张，如何把握这个度？宋振韶提醒，如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体，如出现发抖、心跳过快等情况，以至于干扰正常思维时，那就已经超出了适度紧张的范围，需要进行主动干预。他给考生提供了两个行之有效且便于操作的办法，“首先从意识层面来说，要告诉自己，紧张是正常现象，不要过于焦虑。”而从行为层面上，宋振韶建议可以采取以下措施，“静坐下来，把意识集中到呼吸上。可以用语言帮助自己集中注意力，呼气的时候默念‘呼气’，吸气的时候默念‘吸气’。持续5分钟左右，就会有非常好的效果。”
高考从来都不只是考学生，更是考验家长。高考期间，家长应该怎么做才能起到积极作用？宋振韶引用了北京师范大学第二附属中学何杰老师的六个字，“做好饭，不添乱”。宋振韶认为，高考期间，家长只要负责好“后勤保障”工作，不过多地介入考生备考，给予考生一个独立、安静、不被打扰的备考空间就是对其最大的帮助。“不要总是围着孩子问‘考得怎么样？感觉如何？’这一类的问题。或者给予考生过多的额外关注，这些都会给考生带来额外的心理压力。”宋振韶认为，高考期间家长更应该像往常一样，保持正常的生活节奏和规律，因为只有父母的状态正常，考生才能用正确的心态去应对考试。“此时无声胜有声”或许就是高考期间家长最真实的写照。但如果父母实在无法克服自己的紧张情绪，宋振韶也给出了他的建议，“紧张情绪会传染，家长如果过于紧张，可以去室外空旷的地方走走，转移一下注意力，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内，避免形成过于紧张的气氛”。
虽然高考是一场人生“大考”，但无论是考生还是家长，都应努力将其当作一件平常事来看待，这不仅能够帮助考生在备考时保持良好心态，更可以助其形成正确的人生观、价值观，理性对待结果。
“上了考场一定别紧张……”在迈入考场大门前，这可能是大多数家长都会反复叮嘱考生的话。但即使是对一路从小考到大的广大学子们来说，坐在高考的考场里，也难免会心跳加速。
在高考考场上紧张，或许在所难免，但紧张却不一定是一件坏事。在心理学中，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全放松的状态作为零点，那么随着压力的逐步提升，紧张感来袭，人体反而能够逐渐激发出潜在能力，思考和行动的效率也会随之提升，直至在最恰当的心理状态下人的各项表现达到最佳。“适度的紧张对考生来说是好事，有助于考生发挥出更好的状态，因此没有必要去追求完全放松的状态。”
认为，面对压力，紧张是正常现象，刻意追求过于放松的心态反而违背常理，会适得其反，进一步加剧紧张焦虑的心态。“我建议不管是考生还是家长，都要允许一定程度的紧张存在，不要对放松心态过于执着。尤其是对家长来说，切忌一味地反复劝诫考生不要紧张。”
适度紧张，如何把握这个度？宋振韶提醒，如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体，如出现发抖、心跳过快等情况，以至于干扰正常思维时，那就已经超出了适度紧张的范围，需要进行主动干预。他给考生提供了两个行之有效且便于操作的办法，“首先从意识层面来说，要告诉自己，紧张是正常现象，不要过于焦虑。”而从行为层面上，宋振韶建议可以采取以下措施，“静坐下来，把意识集中到呼吸上。可以用语言帮助自己集中注意力，呼气的时候默念‘呼气’，吸气的时候默念‘吸气’。持续5分钟左右，就会有非常好的效果。”
高考从来都不只是考学生，更是考验家长。高考期间，家长应该怎么做才能起到积极作用？宋振韶引用了北京师范大学第二附属中学何杰老师的六个字，“做好饭，不添乱”。宋振韶认为，高考期间，家长只要负责好“后勤保障”工作，不过多地介入考生备考，给予考生一个独立、安静、不被打扰的备考空间就是对其最大的帮助。“不要总是围着孩子问‘考得怎么样？感觉如何？’这一类的问题。或者给予考生过多的额外关注，这些都会给考生带来额外的心理压力。”宋振韶认为，高考期间家长更应该像往常一样，保持正常的生活节奏和规律，因为只有父母的状态正常，考生才能用正确的心态去应对考试。“此时无声胜有声”或许就是高考期间家长最真实的写照。但如果父母实在无法克服自己的紧张情绪，宋振韶也给出了他的建议，“紧张情绪会传染，家长如果过于紧张，可以去室外空旷的地方走走，转移一下注意力，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内，避免形成过于紧张的气氛”。
虽然高考是一场人生“大考”，但无论是考生还是家长，都应努力将其当作一件平常事来看待，这不仅能够帮助考生在备考时保持良好心态，更可以助其形成正确的人生观、价值观，理性对待结果。
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