减肥可以吃榴莲吗

“减肥期间最好不吃榴莲，如果忍不住可以适当吃，不能过量食用，要控制其他食物摄入量，以控制总摄入量不能超标。

榴莲的营养价值很高，含有丰富的脂类、蛋白质、糖分，还能促进消化，增强食欲。因此减肥期间吃榴莲不利于减肥。

减肥是循序渐进的过程，因为脂肪累积也是渐进的过程，所以不能在短期快速减肥，以免引起身体损伤。

想减肥就要管住嘴，每餐吃七八分饱，限制热量高、脂肪含量高、

糖分高等食物摄入，适当增加新鲜水果、蔬菜等食物摄入，也可适当的吃些粗粮，每天通过跳绳、跑步等运动，促进身体代谢，消耗多余能量，减少脂肪生成。

#斤斤[超话]#
今天是我第四天的减肥日记[抱抱]发这条微博是想监督自己！想要一起减肥的小姐妹也可以参考一下！虽然每个人的体质不同，可能减脂肪的斤数也不同。但是方法是一样的！我来分享给姐妹们[抱抱][抱抱]（方法是老师告诉我的[允悲]我传达一下哈）

1⃣️首先吃的东西不要下太多油，如果要下油可以选用亚麻籽油，橄榄油这种比较健康的油，少盐少油无糖
2⃣️吃饭的时候要细嚼慢咽，尽量每一顿餐都吃二十分钟以上，吃得越慢越好。
3⃣️不要喝汤，如果是菜汤️，肉汤不能碰，骨头汤里面汤的脂肪量最多！！！！渴的话就多喝水，饭前可喝一杯水。记得也是慢慢喝。
4⃣️要控制住自己的嘴巴，不能偷吃零食，除了三餐之外的东西就不要吃了。肚子饿的话每日下午四点之前可以吃水果过了四点就不要吃了。水果也的选糖量少的比如苹果啊橙子橘子也可以。含糖量太高的水果不吃。具体就查网上吧我也不太了解因为这几天我没吃水果[生病][生病]
5⃣️每天都要运动啦，吃完饭半小时最好站着不要坐着，运动方式可以很简单去楼下逛一个小时，快走一小时或者慢跑。我最近这里下雨所以我没法下楼运动就看看一些健身视频去运动啦！刚开始运动都是很累的但是要坚持[抱抱]
6⃣️每天要十一点前睡觉，不能熬夜哦
7⃣️早餐时间为七点到九点（最晚）

午餐时间为十二点到十三点

晚餐时间为十八点到十九点
8⃣️肉可以吃 但是只吃牛肉和鸡胸肉，肉类不吃皮，因为我信佛所以我不吃牛肉，你们可以看到我的肉类都是鸡胸肉[生病]
要是真心想减肥的姐妹可以去买个像我这样的盘子，每餐控制这样的量，不超过，如果吃到七八分饱就停。

大概就这样吧我想起来在继续写[允悲]我累了。不知道有没有姐妹看完哈哈哈哈我有点啰嗦对不起‍♀️大家一起加油为了明天更好更美的自己！希望我发这些不会影响到姐妹们的食欲[笑cry]因为基本都是很素的

发两张壁纸假装有图[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

【夏季宝宝4大饮食错误】1、饮食餐具不卫生(需开水消毒)；2、使用冰箱不卫生(冰箱应定期保洁，生、熟食分开放置)；3、贪吃冷饮(冷饮中的水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，容易引起孩子的肠胃不适)4、吃饭不规律(让孩子每餐吃到七八分饱，家长们不可纵容孩子用冷饮水果等代替正餐)。 https://t.cn/z82rq1d