Plog_要吃多少面才能瘦成面条子捏
1⃣️号心动嘉宾：溏心蛋➕麻酱面
2⃣️号心动嘉宾：黄油煎荷包蛋➕芥末鸡胸肉➕咖喱汤底
：巧克力冰激凌都好好次
油煎馄饨好香！ 越甜的酒越“毒”
或许我可以成为小小画画潜力股叭❤️
股票过山车
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破防了家人们，家里米饭要遭殃了！ 食材：鸡翅根，葱，姜，蒜
✅做法：
1⃣️步骤一：鸡翅根切小块，➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕适量淀粉➕适量盐➕姜片、蒜末抓拌均匀腌制30分钟
2⃣️步骤：锅热放油炸葱油，葱炸到金黄色捞出不用。
3⃣️步骤：开小火煎至两面金黄，途中补磨一点黑胡椒，这一步都已经馋了
4⃣️步骤：最后➕一点水焖两分钟，留点汤汁拌饭！绝绝子
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✅做法：
1⃣️步骤一：鸡翅根切小块，➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕适量淀粉➕适量盐➕姜片、蒜末抓拌均匀腌制30分钟
2⃣️步骤：锅热放油炸葱油，葱炸到金黄色捞出不用。
3⃣️步骤：开小火煎至两面金黄，途中补磨一点黑胡椒，这一步都已经馋了
4⃣️步骤：最后➕一点水焖两分钟，留点汤汁拌饭！绝绝子
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第168节 胸部训练60分钟➕有氧70分钟
1⃣️开合跳60s 弹力带开肩20 弹力带外旋20
2⃣️俯卧撑 12×5组
3⃣️蝴蝶机夹胸10kg×15×2 15kg×15×2 20kg×15×2
4⃣️杠铃卧推10kg×15×2 15kg×15×2 20kg×15×2
5⃣️坐姿上斜推胸 20kg×15×4组
6⃣️史密斯夹胸5kg×15➕臂屈伸15×2组
7⃣️坡度16 速度4.2 70分钟
1⃣️开合跳60s 弹力带开肩20 弹力带外旋20
2⃣️俯卧撑 12×5组
3⃣️蝴蝶机夹胸10kg×15×2 15kg×15×2 20kg×15×2
4⃣️杠铃卧推10kg×15×2 15kg×15×2 20kg×15×2
5⃣️坐姿上斜推胸 20kg×15×4组
6⃣️史密斯夹胸5kg×15➕臂屈伸15×2组
7⃣️坡度16 速度4.2 70分钟
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