如你所愿，祝您健康！
这些生理常识，比黄金还值钱！
1、打喷嚏时不能捂嘴.
2、早晨一杯水很重要.
3、白开水超过三天不能喝.
4、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.
5、不宜空腹喝酸奶.
6、喝完牛奶应喝口白开水.
7、每天一杯咖啡好处多.
8、咖啡要趁热喝才好.
9、酒后喝咖啡易发高血压.
10、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶.
11、冬季养生宜多食热粥.
12、冬季洗澡次数不宜多.
13、冬季不宜长期待在温暖房间.
14、不宜长时间停留在冬季雾气中.
15、冬天不宜把围巾当口罩用.
16、冬天早晨不宜洗头.
17、健身前热身活动很重要.
18、运动损伤应"冷"处理.
19、步行适量能使大脑更年轻.
20、步行最有利于中老年人健康.
21、吃海鲜不宜喝啤酒.
22、吃鱼能保持血管年轻.
23、鱼刺卡喉不宜醋疗.
24、饭菜不宜"趁热吃".
25、多吃黑色食物可补肾.
26、多吃玉米好处多
27、不宜吃开口的糖炒板粟.
28、炖鸡汤不要先放盐.
29、发烧时不宜食用鸡蛋.
30、茶叶蛋不宜多吃.
31、馒头比米饭更益补锌.
32、煮粥和烧菜不能放碱.
33、粽子的营养全面.
34、吃葡萄有利于护肝.
35、吃草莓有助于防止辐射.
36、甘蔗被称为"补血果".
37、多食核桃有益心脏.
38、花生具有抗衰老作用.
39、常吃花生可预防胆结石.
40、常吃生花生可治胃病.
41、醋泡花生可以软化血管.
42、西瓜不宜长时间存放冰箱.
43、肾病不宜食杨桃.
44、香蕉是廉价减肥药.
45、菠萝可以护胃.
46、芒果保健作用大.
47、烂水果不烂部分也有毒.
48、水果不如蔬菜有营养.
49、苹果营养最全面.
50、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。
这些生理常识，比黄金还值钱！
1、打喷嚏时不能捂嘴.
2、早晨一杯水很重要.
3、白开水超过三天不能喝.
4、晚饭后两小时饮用酸奶最佳.
5、不宜空腹喝酸奶.
6、喝完牛奶应喝口白开水.
7、每天一杯咖啡好处多.
8、咖啡要趁热喝才好.
9、酒后喝咖啡易发高血压.
10、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶.
11、冬季养生宜多食热粥.
12、冬季洗澡次数不宜多.
13、冬季不宜长期待在温暖房间.
14、不宜长时间停留在冬季雾气中.
15、冬天不宜把围巾当口罩用.
16、冬天早晨不宜洗头.
17、健身前热身活动很重要.
18、运动损伤应"冷"处理.
19、步行适量能使大脑更年轻.
20、步行最有利于中老年人健康.
21、吃海鲜不宜喝啤酒.
22、吃鱼能保持血管年轻.
23、鱼刺卡喉不宜醋疗.
24、饭菜不宜"趁热吃".
25、多吃黑色食物可补肾.
26、多吃玉米好处多
27、不宜吃开口的糖炒板粟.
28、炖鸡汤不要先放盐.
29、发烧时不宜食用鸡蛋.
30、茶叶蛋不宜多吃.
31、馒头比米饭更益补锌.
32、煮粥和烧菜不能放碱.
33、粽子的营养全面.
34、吃葡萄有利于护肝.
35、吃草莓有助于防止辐射.
36、甘蔗被称为"补血果".
37、多食核桃有益心脏.
38、花生具有抗衰老作用.
39、常吃花生可预防胆结石.
40、常吃生花生可治胃病.
41、醋泡花生可以软化血管.
42、西瓜不宜长时间存放冰箱.
43、肾病不宜食杨桃.
44、香蕉是廉价减肥药.
45、菠萝可以护胃.
46、芒果保健作用大.
47、烂水果不烂部分也有毒.
48、水果不如蔬菜有营养.
49、苹果营养最全面.
50、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。
请领导吃饭怎么做？仅有心意可不行，办公室主任：牢记“十步法”。#职场技巧##微博新知博主#
小李入职三年，工作积极努力，业绩有目共睹，前不久被领导提拔为业务主管。小李为了感谢提携之情，邀请领导吃个饭。小李不会喝酒，知道领导比较能喝，就请了几位能喝酒的朋友作陪。然后给领导和几位朋友发了信息：晚上6:00，饭店302包厢。
路上有点堵车，小李紧赶慢赶，6:05进到包间后，发现领导已经准时6点到了，见到小李进屋，脸上略有不悦。小李赶紧给朋友打电话，朋友陆续到达后，开始点菜开酒。小李不会喝酒，以茶代酒，说了几句话，大家就开始吃菜喝酒。朋友说，今晚还有事，大家纷纷告辞了。等小李买单回来，领导已经自己叫了个车先走了。
后来，小李发现领导慢慢疏远自己了，一些重要事务不再交给他办了。小李百思不得其解，悄悄问办公室主任。主任告诉小李：你不懂请客吃饭的“十步法”，所以，领导认为你不懂饭局规矩，显得做人做事不靠谱，重要事务当然就不交给你做了。你也别去解释了，以后注意点，做一个既懂规矩、又靠谱的人就可以了，慢慢扭转领导对你的看法。请领导吃饭，一定要懂这10个礼数：
【1】通知。请领导吃饭，让朋友作陪，通知时间要有所区别。一般通知平辈的朋友6:00到，通知领导的时间应该晚15分钟或30分钟比较合适。请客和陪客应该早到，人到齐了，领导才到，马上开席，尊重主客（领导），千万不要让领导（主客）等陪客，非常不礼貌，也显得不尊重领导。
【2】恭迎。请客之人一定要早到，如果主客到了，陪客还没有来，这是饭局甚至职场上的大忌。小李到了之后，要提前到包厢里检查一番，看看有没有其他问题，然后给领导打电话，掌握领导到底的时候，到饭店门口恭候，并恭迎领导进入包间。
【3】作陪。请客之人，要么自己当主陪，要么请一位德高望重的人当主陪，显得非常尊重领导。如果自己当主陪，不会喝酒也不要紧，一定要少喝一点，原则上不要以茶代酒。如果自己滴酒不沾，那么可以请一位地位比较高的人当主陪。主陪不喝酒，让主宾喝酒，这是饭局之大忌。
【4】主题。请客一定要有主题，饭局的上半场要按照主题来把握节奏。“主陪”要开场三杯酒，表明主题。比如，小李开场要敬三杯酒，紧紧围绕感谢培养这个主题，不要漫无目的地吃菜喝酒。饭局、饭局，重点不在饭，而在于“局”，这个“局”的核心，就是围绕主题。领导不差你这顿饭，关键要突出主题，小李至少要表达三层意思，一是感谢领导培养，二是感谢领导包容，说明自己还有一些不足，承蒙领导抬爱，三是表态以后要继续努力，不辜负领导期望。
【5】沟通。要精心选择陪客，不要邀请乱七八糟的朋友当陪客，如果能邀请到与领导身份比较匹配的同事、亲戚、同学最好。要提前向领导汇报，作陪的人员都有谁？千万不要给领导惊喜，找一些领导不熟悉或者不信任的人当陪客，让领导非常不舒服。
【6】询问。要征求领导意见，看看领导带什么人参加。小李可以询问领导：领导，我想请您吃个饭，感谢您对我的精心培养。您看您带谁参加？如果领导点了名字，你要根据这个名单，相应地邀请陪客名单，最好能对应起来。如果领导不带人参加，你把拟定的陪客名单汇报给领导，征得领导同意比较好。你可以这样说：我想请谁谁谁、某某某陪您，您看可以吗？
【7】点菜。主人先到包间后，可以先点几个铺垫的菜，最好是了解领导喜欢什么口味的。等领导到场后，请领导再点几个菜。如果领导点的菜都是家常菜，你要主动点一两个“硬菜”，才能撑起这个饭局。只要是饭局，就要有一两道硬菜，否则显得对客人不够尊重。菜品的数量，千万不能是单数，一定要成双，一般按照就餐人数加1或加2的数量进行打底。
【8】守场。主人和陪客一定要守住自己的“主场”，千万不要比客人早走，这是饭局上的大忌之一。个别陪客有特殊情况，可以早走，要提前给领导打招呼，说明先走的理由。不打招呼就离席，是一种非常不礼貌的行为，因为你们毕竟来陪客人吃饭的。主人要选择靠谱的陪客，不要给主人丢脸，陪客走了好几位，不但是打主人的脸，也是客人没有面子。
【9】结束。牢记饭局结束权让给领导。请客的人千万不要说“太晚了，今天就到这儿吧。”请客的主人一定要让客人尽兴，如果不尽兴，饭局的意义就损失大半。领导一般都懂这个礼数，时间差不多的时候，自然会说，“今天喝得很尽兴，时间也不早了，明天还有个会，我看今天就到这儿吧”。主人千万不要立即说“好吧”，而是要谦让一下，“领导，要不咱们再来一瓶，再上两道青菜？”如果领导说，“也行。”说明领导刚才只是客套。如果领导坚持说，“天下没有不散的宴席，以后咱们常聚”，那么，主人再说，“上饭、上水果”。
【10】送客。收尾、结束、送客的礼数非常重要，往往是给饭局的加分项，做不好就是减分项。主人要提前悄悄买单，千万不要当着领导的面子买单，坚决不要故意问服务员多少钱。然后，提前把车子叫好，在饭店门口恭候。千万不要等领导起身离席的时候，你还没有买单，车还没有到位。领导离席时，你要送领导上车。如果领导喝多了，一定要亲自送领导回家。
小李入职三年，工作积极努力，业绩有目共睹，前不久被领导提拔为业务主管。小李为了感谢提携之情，邀请领导吃个饭。小李不会喝酒，知道领导比较能喝，就请了几位能喝酒的朋友作陪。然后给领导和几位朋友发了信息：晚上6:00，饭店302包厢。
路上有点堵车，小李紧赶慢赶，6:05进到包间后，发现领导已经准时6点到了，见到小李进屋，脸上略有不悦。小李赶紧给朋友打电话，朋友陆续到达后，开始点菜开酒。小李不会喝酒，以茶代酒，说了几句话，大家就开始吃菜喝酒。朋友说，今晚还有事，大家纷纷告辞了。等小李买单回来，领导已经自己叫了个车先走了。
后来，小李发现领导慢慢疏远自己了，一些重要事务不再交给他办了。小李百思不得其解，悄悄问办公室主任。主任告诉小李：你不懂请客吃饭的“十步法”，所以，领导认为你不懂饭局规矩，显得做人做事不靠谱，重要事务当然就不交给你做了。你也别去解释了，以后注意点，做一个既懂规矩、又靠谱的人就可以了，慢慢扭转领导对你的看法。请领导吃饭，一定要懂这10个礼数：
【1】通知。请领导吃饭，让朋友作陪，通知时间要有所区别。一般通知平辈的朋友6:00到，通知领导的时间应该晚15分钟或30分钟比较合适。请客和陪客应该早到，人到齐了，领导才到，马上开席，尊重主客（领导），千万不要让领导（主客）等陪客，非常不礼貌，也显得不尊重领导。
【2】恭迎。请客之人一定要早到，如果主客到了，陪客还没有来，这是饭局甚至职场上的大忌。小李到了之后，要提前到包厢里检查一番，看看有没有其他问题，然后给领导打电话，掌握领导到底的时候，到饭店门口恭候，并恭迎领导进入包间。
【3】作陪。请客之人，要么自己当主陪，要么请一位德高望重的人当主陪，显得非常尊重领导。如果自己当主陪，不会喝酒也不要紧，一定要少喝一点，原则上不要以茶代酒。如果自己滴酒不沾，那么可以请一位地位比较高的人当主陪。主陪不喝酒，让主宾喝酒，这是饭局之大忌。
【4】主题。请客一定要有主题，饭局的上半场要按照主题来把握节奏。“主陪”要开场三杯酒，表明主题。比如，小李开场要敬三杯酒，紧紧围绕感谢培养这个主题，不要漫无目的地吃菜喝酒。饭局、饭局，重点不在饭，而在于“局”，这个“局”的核心，就是围绕主题。领导不差你这顿饭，关键要突出主题，小李至少要表达三层意思，一是感谢领导培养，二是感谢领导包容，说明自己还有一些不足，承蒙领导抬爱，三是表态以后要继续努力，不辜负领导期望。
【5】沟通。要精心选择陪客，不要邀请乱七八糟的朋友当陪客，如果能邀请到与领导身份比较匹配的同事、亲戚、同学最好。要提前向领导汇报，作陪的人员都有谁？千万不要给领导惊喜，找一些领导不熟悉或者不信任的人当陪客，让领导非常不舒服。
【6】询问。要征求领导意见，看看领导带什么人参加。小李可以询问领导：领导，我想请您吃个饭，感谢您对我的精心培养。您看您带谁参加？如果领导点了名字，你要根据这个名单，相应地邀请陪客名单，最好能对应起来。如果领导不带人参加，你把拟定的陪客名单汇报给领导，征得领导同意比较好。你可以这样说：我想请谁谁谁、某某某陪您，您看可以吗？
【7】点菜。主人先到包间后，可以先点几个铺垫的菜，最好是了解领导喜欢什么口味的。等领导到场后，请领导再点几个菜。如果领导点的菜都是家常菜，你要主动点一两个“硬菜”，才能撑起这个饭局。只要是饭局，就要有一两道硬菜，否则显得对客人不够尊重。菜品的数量，千万不能是单数，一定要成双，一般按照就餐人数加1或加2的数量进行打底。
【8】守场。主人和陪客一定要守住自己的“主场”，千万不要比客人早走，这是饭局上的大忌之一。个别陪客有特殊情况，可以早走，要提前给领导打招呼，说明先走的理由。不打招呼就离席，是一种非常不礼貌的行为，因为你们毕竟来陪客人吃饭的。主人要选择靠谱的陪客，不要给主人丢脸，陪客走了好几位，不但是打主人的脸，也是客人没有面子。
【9】结束。牢记饭局结束权让给领导。请客的人千万不要说“太晚了，今天就到这儿吧。”请客的主人一定要让客人尽兴，如果不尽兴，饭局的意义就损失大半。领导一般都懂这个礼数，时间差不多的时候，自然会说，“今天喝得很尽兴，时间也不早了，明天还有个会，我看今天就到这儿吧”。主人千万不要立即说“好吧”，而是要谦让一下，“领导，要不咱们再来一瓶，再上两道青菜？”如果领导说，“也行。”说明领导刚才只是客套。如果领导坚持说，“天下没有不散的宴席，以后咱们常聚”，那么，主人再说，“上饭、上水果”。
【10】送客。收尾、结束、送客的礼数非常重要，往往是给饭局的加分项，做不好就是减分项。主人要提前悄悄买单，千万不要当着领导的面子买单，坚决不要故意问服务员多少钱。然后，提前把车子叫好，在饭店门口恭候。千万不要等领导起身离席的时候，你还没有买单，车还没有到位。领导离席时，你要送领导上车。如果领导喝多了，一定要亲自送领导回家。
分享一些改善失眠的方法：
1、一般失眠的时候最容易有“我怎么还睡不着”的焦躁情绪，然后越焦躁越睡不着。最好的办法是不要把它当回事，不要因为“睡不着”给自己压力 不要去反复看时间，能几点睡着就几点睡着，只要每天上床时间比前一天早就行，慢慢会调过来的。
2、白天要运动。有一段时间生物钟彻底乱了，全靠运动调过来，白天运动完 晚上洗个澡因为白天体力已经消耗了很多 到点自己就困了。
3、减少食物的刺激。睡前不要吸yan不要吃甜的东西，根据我个人情况，每天过了中午我连咖啡和茶都不会喝。
4、不要睡前追长剧。经验之谈：如果睡前正在追剧，剩的时长刚好是你入睡时间 那可以继续看着入睡。但如果还剩个2、3集才能看完，建议放到第二天，不然你真的会舍不得放下一直追到凌晨三点。
5、睡前喝杯热牛奶。这点不一定适用任何人，但对我来说挺有用的。当然 也许是心理作用：我告诉自己热牛奶能助眠，于是好像真就能早点入睡了。
6、酒精不过敏且成年的话，可以喝点酒。酒可真是个好东西，快乐无边。
7、睡前敷个蒸汽眼罩。其实我觉得这个方法，一方面是蒸汽眼罩发热敷在眼部舒服缓解疲劳，另一方面 它可以让你没法玩手机（笑
8、听雨声。对我来说是有用的，好比每次雨天我都会睡的更舒服，所以就给自己模拟一个环境。我有个常用的雷雨天歌单，睡前点开外放，然后设置一个定时关闭就好。
9、睡前洗热水澡或者泡脚。如果是泡脚的话，买个泡脚桶，不是温水几分钟就完事，是泡一会加热水泡一会加热水，我泡一次差不多加四五次热水。
10、尽量把睡前读物从手机换成书本。手机是越刷越焦虑，而读书不仅能让心变平静，还能收获知识。为什么不选书呢
1、一般失眠的时候最容易有“我怎么还睡不着”的焦躁情绪，然后越焦躁越睡不着。最好的办法是不要把它当回事，不要因为“睡不着”给自己压力 不要去反复看时间，能几点睡着就几点睡着，只要每天上床时间比前一天早就行，慢慢会调过来的。
2、白天要运动。有一段时间生物钟彻底乱了，全靠运动调过来，白天运动完 晚上洗个澡因为白天体力已经消耗了很多 到点自己就困了。
3、减少食物的刺激。睡前不要吸yan不要吃甜的东西，根据我个人情况，每天过了中午我连咖啡和茶都不会喝。
4、不要睡前追长剧。经验之谈：如果睡前正在追剧，剩的时长刚好是你入睡时间 那可以继续看着入睡。但如果还剩个2、3集才能看完，建议放到第二天，不然你真的会舍不得放下一直追到凌晨三点。
5、睡前喝杯热牛奶。这点不一定适用任何人，但对我来说挺有用的。当然 也许是心理作用：我告诉自己热牛奶能助眠，于是好像真就能早点入睡了。
6、酒精不过敏且成年的话，可以喝点酒。酒可真是个好东西，快乐无边。
7、睡前敷个蒸汽眼罩。其实我觉得这个方法，一方面是蒸汽眼罩发热敷在眼部舒服缓解疲劳，另一方面 它可以让你没法玩手机（笑
8、听雨声。对我来说是有用的，好比每次雨天我都会睡的更舒服，所以就给自己模拟一个环境。我有个常用的雷雨天歌单，睡前点开外放，然后设置一个定时关闭就好。
9、睡前洗热水澡或者泡脚。如果是泡脚的话，买个泡脚桶，不是温水几分钟就完事，是泡一会加热水泡一会加热水，我泡一次差不多加四五次热水。
10、尽量把睡前读物从手机换成书本。手机是越刷越焦虑，而读书不仅能让心变平静，还能收获知识。为什么不选书呢
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