健身应该注意哪些问题呢?
健身可提高生活质量,但凡事有利有弊,需要把握一个度,这需要去掌控。
⚡蛋白粉
蛋白粉对健身小白有用吗?有。
那么,它对身体造成负担吗?有。
什么样的人适合蛋白粉呢?
1 、专业健身健美运动员
2 、训练强度高,且有规律的健身训练者
3 、日常蛋白补充不足的训练者
除了以上三类人,如果你不是寻求健美增肌,就没有必要吃。日常饮食摄入的猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋……已经足够了。
我在健身房初期,并没有蛋白粉,但我请了私教,几个月的训练,我发现肌肉形态有了变化。训练方法和技巧远大于补剂的作用。
拥有训练大纲和自律,才能让你的身材更好,而补剂,真的就是一个附属品,有些人用得上,有些人完全没有必要。
如果你的训练不规律,蛋白粉喝的很足,会对肾脏造成一定的负担。
⚡饭量惊人
在不健身时,饮食量要做相应的调整,在不需要大能量时,吃太多,会变胖,肌肉“消失”。但,当你重新开始健身,肌肉很快会回到身上。大饭量只适合高强度的训练。
⚡喜欢健身却又喜欢熬夜
如果是力量训练,肌肉需要在休息和睡眠中恢复和增长。如果熬夜,练了好久都不会增加多少肌肉。经常熬夜会使体能下降,使你有气无力,没法完成计划,使训练变得徒劳。
还有,我们会听到健身房猝死……其实,除了自身的问题,还有运动过度。如果休息不好,稍微强度的训练都可以是过度训练和过度透支。所以,要健身,请先休息好,足够的睡眠,才是健身的根基。
cr:威林爱健身节选
题外话,不喜欢下图这种肌肉人=难看,如果不练肌肉还会消失……过多的蛋白质=伤身。
我们一般大众健身的目的仅仅是为了健康,不是这样吗?个人观点不喜勿喷。
健身可提高生活质量,但凡事有利有弊,需要把握一个度,这需要去掌控。
⚡蛋白粉
蛋白粉对健身小白有用吗?有。
那么,它对身体造成负担吗?有。
什么样的人适合蛋白粉呢?
1 、专业健身健美运动员
2 、训练强度高,且有规律的健身训练者
3 、日常蛋白补充不足的训练者
除了以上三类人,如果你不是寻求健美增肌,就没有必要吃。日常饮食摄入的猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋……已经足够了。
我在健身房初期,并没有蛋白粉,但我请了私教,几个月的训练,我发现肌肉形态有了变化。训练方法和技巧远大于补剂的作用。
拥有训练大纲和自律,才能让你的身材更好,而补剂,真的就是一个附属品,有些人用得上,有些人完全没有必要。
如果你的训练不规律,蛋白粉喝的很足,会对肾脏造成一定的负担。
⚡饭量惊人
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⚡喜欢健身却又喜欢熬夜
如果是力量训练,肌肉需要在休息和睡眠中恢复和增长。如果熬夜,练了好久都不会增加多少肌肉。经常熬夜会使体能下降,使你有气无力,没法完成计划,使训练变得徒劳。
还有,我们会听到健身房猝死……其实,除了自身的问题,还有运动过度。如果休息不好,稍微强度的训练都可以是过度训练和过度透支。所以,要健身,请先休息好,足够的睡眠,才是健身的根基。
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【投稿】啊啊啊你真的是0吧铁奥你真的好适合做零呀[泪][泪][泪]感觉每天晚上都在寝室里被重炮酱涡轮酱内恰桑轮流爆炒[泪][泪][泪]第二天早上寝不足来斯皮卡训练被队内的斯佩酱马库因輪..歼了[苦涩][苦涩][苦涩]终于放学了来学生会室帮忙,干完活被会长扣留下来然后………潜.规则了[悲伤][悲伤][悲伤]好不容易结束了羞愤难堪的一天,一个人拖着小小的疲惫的身体来到浴室,[失望]呜呜呜呜呜我可是不屈的帝王哒哟,这点小事算得了什么[微笑]!![悲伤]一点点的脱下被蹂躏得皱巴巴的衣服,清理着波罗波罗痕迹遍布污秽不堪的身体时,在浴室外的kita酱一脚踹破门而入,一把抱住铁奥狂暴宏儒[色][色][色]哼、哼、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊aaaaaaaaaa[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]
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身体的天赋是源于造物者的礼物。 一位个头不高的篮球爱好者可以通过努力、科学的训练让自己多跳高十厘米来弥补身体的不足。可以每天加练两个小时的运球来弥补手掌大小的不足。一位天赋不高努力,你会发现自己的得到了更珍贵的品质,专注与坚持。 热爱才是一切的原动力!
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