https://t.cn/EimX6Cm #运动先锋计划#打卡第46天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！
小容量小强度背部打卡，事实证明你离胖的距离只有一周多加一顿火锅，4盒蛋糕，两份黄焖鸡和烤肉拌饭以及几串烤串……。夏天越来越近了，最后努力下减脂。好后正经训练。
引体向上10*5
杠铃划船60kg70kg10*4
宽握高位下拉40kg50kg10*3
悍马机单臂划船40kg50kg60kg10*3（双侧对握和宽握）
T杆划船40kg15*6
直臂下拉40kg15*6
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T杆划船40kg15*6
直臂下拉40kg15*6
今天真是戏剧的一天
lx先是上牌照被小哥哥加wx
接着男哥受刺激要求lx给介绍对象
原以为找到了春天 结果有点凉
晚饭吃个黄焖鸡 人家剩半碗
我是吃完一碗再多加半碗
并且 我现在 又饿了
然后lx妹妹莫名其妙分手了
最后我接到学生的自首电话 说是
他坐在桌上背靠窗结果窗户玻璃掉下去了......
期待明天的案发现场
只有我的小弟给我带来快乐
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接着男哥受刺激要求lx给介绍对象
原以为找到了春天 结果有点凉
晚饭吃个黄焖鸡 人家剩半碗
我是吃完一碗再多加半碗
并且 我现在 又饿了
然后lx妹妹莫名其妙分手了
最后我接到学生的自首电话 说是
他坐在桌上背靠窗结果窗户玻璃掉下去了......
期待明天的案发现场
只有我的小弟给我带来快乐
突然好想回学校
想吃本部门口的螺蛳粉 多加一份腐竹和一个卤蛋，搭配筝筝纸鸢或者衔春燕就很完美
西苑的黄焖鸡和大饺子还有馄饨 炒货都很让我思念，黄焖鸡要中辣 再加木耳土豆还有金针菇，大饺子要吃猪肉玉米不要猪肉香菇，馄饨要记得交代奶奶不要给我放虾米 最重要的是不能忘了买个葱油饼撕开泡在汤里吃，炒货阿姨人很好 每一样都可以试吃 我最喜欢的是素鸡翅和芝麻饼
第一顿外卖就点胖子饿了的卤肉卤藕卷和猪油拌粉，板烧厨房的韩式五花肉拌饭 恬鲜寿司的芒果＆黄桃卷 粥多点的粥品和小吃 猪脑壳凉面 袁吉虎小烤鸡 桥头排骨还有后湖的肉夹馍也都要安排上
想吃本部门口的螺蛳粉 多加一份腐竹和一个卤蛋，搭配筝筝纸鸢或者衔春燕就很完美
西苑的黄焖鸡和大饺子还有馄饨 炒货都很让我思念，黄焖鸡要中辣 再加木耳土豆还有金针菇，大饺子要吃猪肉玉米不要猪肉香菇，馄饨要记得交代奶奶不要给我放虾米 最重要的是不能忘了买个葱油饼撕开泡在汤里吃，炒货阿姨人很好 每一样都可以试吃 我最喜欢的是素鸡翅和芝麻饼
第一顿外卖就点胖子饿了的卤肉卤藕卷和猪油拌粉，板烧厨房的韩式五花肉拌饭 恬鲜寿司的芒果＆黄桃卷 粥多点的粥品和小吃 猪脑壳凉面 袁吉虎小烤鸡 桥头排骨还有后湖的肉夹馍也都要安排上
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