医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
【河口：下好“先手棋”冲刺“开门红”以时不我待的精神抓经济建设】
“一年之计在于春”。新春佳节刚过，河口县委就立即组织召开“区县”“担当实干 争先跨越”大讨论活动第三专场集中讨论暨经济工作推进会，动员全县上下以更快的节奏、更高的效率，脚踏实地，积极谋划，使全县经济在平稳运行中寻求新突破、再上新台阶。
会上，“区县”相关领导和部门负责人立足工作实际，通过开展“担当实干 争先跨越”大讨论活动第三专场集中讨论暨经济工作推进会，把州委、县委经济工作会及全州经济工作推进会精神的贯彻再实化、再细化、再落实，寻求“区县”经济发展的新思路、新举措，抢抓机遇、担当实干、争先跨越，把大讨论的成果转化为“区县”高质量融合发展的生动实践。
自贸试验区红河片区党工委副书记、管委会副主任王孝刚：深入分析“四大重点产业”发展现状、短板弱项与面临的机遇优势，提出进一步优化“四大重点产业”指挥体系，进一步强化“四大重点产业”作战体系，进一步明确“四大重点产业”目标任务，进一步实化“四大重点产业”投入保障，进一步加强“四大重点产业”跟踪问效，加快“抢”、加快“干”、加快“闯”，以天保月、以月保季、以季保年，用一个个项目、一项项任务的落实落地支撑重点产业高质量发展。
县委常委、县政府党组副书记、副县长朱宏：我们要锚定目标任务、鼓足干劲，确保全年经济指标圆满完成；聚焦“六个大抓”，奋楫笃行，推动“四大产业”集群发展，努力打造一流营商环境，增强经济发展活力，当好沿边开放发展排头兵，以创新驱动高质量发展，持续筑牢生态安全屏障，全力实现“区县”高质量发展；树牢效率意识，锐意进取，推动项目建设提速提质提效。
县人大常委会副主任、县商工信局局长李梅：加强政策研究，加快推进边民互市贸易进口商品落地加工产业园建设，持续做好落地加工企业跟踪服务，依托自贸区招商引资平台，用活用好RCEP、自贸区及东盟十国进口商品准入等现有的政策措施，以商品多样化、服务优质化吸引更多企业开展落地加工。大力宣传引导，营造良好氛围，形成产业集群效应。服务协调好意向性的企业申报落地加工项目，帮助解决生产过程中遇到的困难，减少企业顾虑，增加企业的获得感，做到精准招商，且招得来、留得住。
自贸区红河片区管委会规划建设局副局长龙蜀昆：政策是政府投资的源泉和方向，也是政府投资项目谋划的基石。要从政策研究中找出路，从工作法中找招数。做好中央预算内投资项目谋划与申报工作，要紧扣中央预算内投资各专项管理办法；把握紧密联系实际，适当超前建设基础设施原则；积极汇报对接；按程序开展申报工作。做好地方专项债券项目谋划与申报工作，要明晰2022年地方政府专项债券支持领域；关注发行情况，分析研究策划项目；切实按照程序做好专债申报工作。
县发改局局长岳士程：坚持让一个项目从想法的诞生到最后成熟落地既符合上级规划又符合本地实际的思路，掌握“敢想、会编、勤跑、能落地”这“四个本领”，打造一支“懂政策、专业强，敢想、敢干，能想、会干，作风过硬”的项目建设队伍，既要抢抓机遇，也要直面短板和差距，要清醒认识形势，牢牢抓住项目建设这个牛鼻子，引投资促增长。
县自然资源局局长金钊：充分掌握项目用地保障情况、2022年报批情况、批而未供闲置土地处置情况，着力解决“项目前期准备工作不充分，批而未供和闲置土地存量过大；耕地指标紧缺；报批经费紧缺；长期‘毛地’出让，后续问题突出”等问题和困难，做好土地利用开发及项目要素保障工作，助力经济社会发展。
县财政局局长熊森：加强项目建设是扩内需、保民生、促稳定、保增长的重要手段。特别是在当前经济形势比较严峻的情况下，项目建设更是事关全县经济社会发展全局的大事。要保障项目建设的顺利推进，就必须确保项目建设的各项要素及时到位。面对财政困难的实际，要多措并举筹措资金，想方设法保障项目建设，盘活国有资产，做大做强县属国有企业，增强融资贷款能力。
中国农业银行河口支行党委书记、行长，自贸试验区红河片区支行行长吴俊：“一带一路”倡议下，“贸易畅通”“资金融通”的内涵要求金融创新。清晰定位自贸试验区红河片区的发展方向；坚持金融服务“中越经济走廊”这条主线和特色；积极争取政策支持，开展集成式金融创新；做到金融创新深植“区县”融合发展理念；培育多元金融与金融资源要素聚集；联动发展，着力利用红河综合保税区的功能；围绕国际市场推动金融创新；重视金融创新成果的总结升华。
县水务局局长王顺华：为尽早实现供水保障目标，2022年县水务局将遵循“项目为王”理念，树立“今天再晚也是早，明天再早也是晚”的效率意识，推行“一线工作法”，重点实施水库及水库连通工程，同步推进河道治理工程以及农村供水工程。通过对河道的治理有效控制水土流失，提高防洪标准，新增城市建设用地，拓展城市发展空间。工程建设进一步凸显河口“县城即口岸，口岸即县城”的优势功能，有效提升国门形象、促进边疆稳定和社会经济发展。
县交通运输局副局长张绍荣：河口县交通运输局立足新发展阶段，以新一轮全国综合运输大通道建设为契机，谋资金，扩宽项目建设资金来源渠道；上项目，以项目落地为抓手助力乡村振兴和现代化边境小康村建设；建机制，压实道路设施养护责任；提档次，规范客运服务助力美丽县城建设；惠民生，以群众需求为导向精准落实交通运输服务；敢创新，以自贸思维优化营商环境。
记者：河口县融媒体中心 赵婧 梁忠琼 胡涛 李贵明
“一年之计在于春”。新春佳节刚过，河口县委就立即组织召开“区县”“担当实干 争先跨越”大讨论活动第三专场集中讨论暨经济工作推进会，动员全县上下以更快的节奏、更高的效率，脚踏实地，积极谋划，使全县经济在平稳运行中寻求新突破、再上新台阶。
会上，“区县”相关领导和部门负责人立足工作实际，通过开展“担当实干 争先跨越”大讨论活动第三专场集中讨论暨经济工作推进会，把州委、县委经济工作会及全州经济工作推进会精神的贯彻再实化、再细化、再落实，寻求“区县”经济发展的新思路、新举措，抢抓机遇、担当实干、争先跨越，把大讨论的成果转化为“区县”高质量融合发展的生动实践。
自贸试验区红河片区党工委副书记、管委会副主任王孝刚：深入分析“四大重点产业”发展现状、短板弱项与面临的机遇优势，提出进一步优化“四大重点产业”指挥体系，进一步强化“四大重点产业”作战体系，进一步明确“四大重点产业”目标任务，进一步实化“四大重点产业”投入保障，进一步加强“四大重点产业”跟踪问效，加快“抢”、加快“干”、加快“闯”，以天保月、以月保季、以季保年，用一个个项目、一项项任务的落实落地支撑重点产业高质量发展。
县委常委、县政府党组副书记、副县长朱宏：我们要锚定目标任务、鼓足干劲，确保全年经济指标圆满完成；聚焦“六个大抓”，奋楫笃行，推动“四大产业”集群发展，努力打造一流营商环境，增强经济发展活力，当好沿边开放发展排头兵，以创新驱动高质量发展，持续筑牢生态安全屏障，全力实现“区县”高质量发展；树牢效率意识，锐意进取，推动项目建设提速提质提效。
县人大常委会副主任、县商工信局局长李梅：加强政策研究，加快推进边民互市贸易进口商品落地加工产业园建设，持续做好落地加工企业跟踪服务，依托自贸区招商引资平台，用活用好RCEP、自贸区及东盟十国进口商品准入等现有的政策措施，以商品多样化、服务优质化吸引更多企业开展落地加工。大力宣传引导，营造良好氛围，形成产业集群效应。服务协调好意向性的企业申报落地加工项目，帮助解决生产过程中遇到的困难，减少企业顾虑，增加企业的获得感，做到精准招商，且招得来、留得住。
自贸区红河片区管委会规划建设局副局长龙蜀昆：政策是政府投资的源泉和方向，也是政府投资项目谋划的基石。要从政策研究中找出路，从工作法中找招数。做好中央预算内投资项目谋划与申报工作，要紧扣中央预算内投资各专项管理办法；把握紧密联系实际，适当超前建设基础设施原则；积极汇报对接；按程序开展申报工作。做好地方专项债券项目谋划与申报工作，要明晰2022年地方政府专项债券支持领域；关注发行情况，分析研究策划项目；切实按照程序做好专债申报工作。
县发改局局长岳士程：坚持让一个项目从想法的诞生到最后成熟落地既符合上级规划又符合本地实际的思路，掌握“敢想、会编、勤跑、能落地”这“四个本领”，打造一支“懂政策、专业强，敢想、敢干，能想、会干，作风过硬”的项目建设队伍，既要抢抓机遇，也要直面短板和差距，要清醒认识形势，牢牢抓住项目建设这个牛鼻子，引投资促增长。
县自然资源局局长金钊：充分掌握项目用地保障情况、2022年报批情况、批而未供闲置土地处置情况，着力解决“项目前期准备工作不充分，批而未供和闲置土地存量过大；耕地指标紧缺；报批经费紧缺；长期‘毛地’出让，后续问题突出”等问题和困难，做好土地利用开发及项目要素保障工作，助力经济社会发展。
县财政局局长熊森：加强项目建设是扩内需、保民生、促稳定、保增长的重要手段。特别是在当前经济形势比较严峻的情况下，项目建设更是事关全县经济社会发展全局的大事。要保障项目建设的顺利推进，就必须确保项目建设的各项要素及时到位。面对财政困难的实际，要多措并举筹措资金，想方设法保障项目建设，盘活国有资产，做大做强县属国有企业，增强融资贷款能力。
中国农业银行河口支行党委书记、行长，自贸试验区红河片区支行行长吴俊：“一带一路”倡议下，“贸易畅通”“资金融通”的内涵要求金融创新。清晰定位自贸试验区红河片区的发展方向；坚持金融服务“中越经济走廊”这条主线和特色；积极争取政策支持，开展集成式金融创新；做到金融创新深植“区县”融合发展理念；培育多元金融与金融资源要素聚集；联动发展，着力利用红河综合保税区的功能；围绕国际市场推动金融创新；重视金融创新成果的总结升华。
县水务局局长王顺华：为尽早实现供水保障目标，2022年县水务局将遵循“项目为王”理念，树立“今天再晚也是早，明天再早也是晚”的效率意识，推行“一线工作法”，重点实施水库及水库连通工程，同步推进河道治理工程以及农村供水工程。通过对河道的治理有效控制水土流失，提高防洪标准，新增城市建设用地，拓展城市发展空间。工程建设进一步凸显河口“县城即口岸，口岸即县城”的优势功能，有效提升国门形象、促进边疆稳定和社会经济发展。
县交通运输局副局长张绍荣：河口县交通运输局立足新发展阶段，以新一轮全国综合运输大通道建设为契机，谋资金，扩宽项目建设资金来源渠道；上项目，以项目落地为抓手助力乡村振兴和现代化边境小康村建设；建机制，压实道路设施养护责任；提档次，规范客运服务助力美丽县城建设；惠民生，以群众需求为导向精准落实交通运输服务；敢创新，以自贸思维优化营商环境。
记者：河口县融媒体中心 赵婧 梁忠琼 胡涛 李贵明
#每6个人中就有1人脱发# #近70%脱发人群为30岁以下#
国家卫健委发布的数据显示，中国有超2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，大批90后也被脱发所困扰。数据显示，我国脱发群体中，30岁以下占到总数的69.8%，其中占比最大的为26到30岁的青年，高达41.9%。产后有45%-55%的女性出现不同程度的脱发，造成脱发的主要原因有以下几点：
1、产后休息不足，精神状态不稳定
第一次当妈妈，在宝宝的各种事情上难免有些力不从心，加上紧张或者焦虑，不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，劳累过度，身体及精神承受着双重压力。
2、产后身体激素水平的影响。
不少女性在孕期发现头发既浓密又有光泽，是因为怀孕时身体内的雌激素增加使头发留存得时间更久，而生完宝宝之后身体内的雌激素水平急剧下降至怀孕前水平，导致的结果就是头发出现短时间内集中、大量地脱落，而这时候新出的头发没办法一下子长出来，就出现了发量明显稀疏的现象，这种情况是暂时性的，通常大多数女性会在产后6个月之后长出新头发。
3、传统月子里不洗澡不洗头发。
不注意清洁卫生的情况下只会加重掉发，产后只要可以正常活动就能洗澡了，日常生活中要保持头发清洁。
4、牵拉性脱发。
头发长期处于在牵拉的状态，比如，宝宝抓妈妈头发、扎马尾辫、编细发辫，以及用太紧的发夹都可能引起牵拉性脱发；使用吹风机不当，风力太大，容易导致头发水分流失快；温度太高，导致头发干燥，造成损伤易断。
你的发际线还好吗？有脱发的烦恼吗？
国家卫健委发布的数据显示，中国有超2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，大批90后也被脱发所困扰。数据显示，我国脱发群体中，30岁以下占到总数的69.8%，其中占比最大的为26到30岁的青年，高达41.9%。产后有45%-55%的女性出现不同程度的脱发，造成脱发的主要原因有以下几点：
1、产后休息不足，精神状态不稳定
第一次当妈妈，在宝宝的各种事情上难免有些力不从心，加上紧张或者焦虑，不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，劳累过度，身体及精神承受着双重压力。
2、产后身体激素水平的影响。
不少女性在孕期发现头发既浓密又有光泽，是因为怀孕时身体内的雌激素增加使头发留存得时间更久，而生完宝宝之后身体内的雌激素水平急剧下降至怀孕前水平，导致的结果就是头发出现短时间内集中、大量地脱落，而这时候新出的头发没办法一下子长出来，就出现了发量明显稀疏的现象，这种情况是暂时性的，通常大多数女性会在产后6个月之后长出新头发。
3、传统月子里不洗澡不洗头发。
不注意清洁卫生的情况下只会加重掉发，产后只要可以正常活动就能洗澡了，日常生活中要保持头发清洁。
4、牵拉性脱发。
头发长期处于在牵拉的状态，比如，宝宝抓妈妈头发、扎马尾辫、编细发辫，以及用太紧的发夹都可能引起牵拉性脱发；使用吹风机不当，风力太大，容易导致头发水分流失快；温度太高，导致头发干燥，造成损伤易断。
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