一生最正确的生活方式，请为自己收藏
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
残炎の候、時下ますますご清祥の段、お慶び申し上げます。
この一ヶ月間、いろいろあったが、無事息災を祈ってやまない。
骄阳似火，眼下尚称得上安然，可喜可贺。
这个七月，真可谓多事之秋，惟愿各位安然渡夏。
原文
少子高齢社会では、年齢にとらわれることなく活動するエイジレス・ライフを送ること、そうした生活が可能になるような環境条件を整えることが望まれる。エイジフリー社会とは、年齢にとわれることなく新しいことに挑戦できる社会、言い換えれば「年甲斐もない」ということが非難ではなく、賞賛されるような社会なのである。
そのためには、いつでも、いつからでも新しいことに挑戦できるだけでなく、たとえ失敗したとしても、何度もやり直しのきく柔軟な社会構造になってほしいと願っている。
近年、「高齢者は弱者ではない」と言われ、「応分の負担をすべきだ」という声が高まっている。社会保障制度を安定的に維持するためには、高齢者もある程度の負担は避けられない。ただし、応益負担を理由に所得の低い層にまで一律の負担を求めることには反対だ。以前のように、所得に応じて負担をする応能負担に戻すべきだろう。
「与えるは受けるよりも幸いなり」と言われるように、支援されるよりも支援する人の方が、幸福感が高い。高齢者が元気で活動しつづけることは、本人にとっても、次世代にとっても、そして社会全体にとってもプラスになるのである。
老後を家族や会社に頼ることは難しいし、年金や医療制度の将来にも不安が付きまとう。先行き不透明な社会保障制度を巡っては、世代間の対立をあおるような新聞記事や雑誌論文が目立つ。
高齢になってもできる限り自立し、支えられるのではなく、支える側に回ることで、現役世代にかかる負担を軽減することができる。エイジフリー社会の実現は、高齢者のためだけでなく、将来高齢者となる現役世代にとっても望ましい。世代間の対立ではなく、協調や協働を可能にするうえで、本研究がいくらかなりともお役に立てることを願っている。
自译译文
在出生人口减少，老龄化的社会当中，人们希望能不受年龄的束缚，过上不受限于年龄的生活。大家希望创造出合适的社会环境，让这种生活成为可能。不受限于年龄的社会，就是不拘于年龄，可以挑战新鲜事物的社会。也就是说，在这种社会当中，人们不会用“都活了这么一把年纪了”来责难老人，反而会称赞老人的勇气。
为了能实现这样的社会，人们期望社会结构变得包容性。可以让人们无论什么时候，无论什么年纪开始，都能去挑战新事物，就算失败了，重来上几次都可以。
近年来，有人认为“高龄人士并非弱者”，“应该承担自己应尽的责任”之类的呼声越来越高。为了保持社会保障制度的平稳执行，高龄人士也负有一些不可推卸的责任。不过，不能把“根据收益来承受相应负担”当成理由，去要求低收入群体都来承担责任。而是应该沿用以前的做法，根据他们的收入来让他们承担相应责任，即“根据能力来承受相应的负担”。
就像人们说的：“给与比接受更让人快乐”。从需要帮助的一方，变成帮助他人的一方，可以提高老年人的幸福感。高龄人士可以活力充沛的生活，对他们自己，对下一代，乃至对整个社会都是有积极作用的。
人老了以后，难以依靠家族和社会，年金和医疗制度的未来也令人充满不安。一些报纸文章和杂志论文，围绕着前途未卜的不透明社会保障制度，煽动两代人对立，显得很刺眼。
人到老年也要尽量自理，不是坐等帮助，而是要主动帮助他人，这样可以减轻目前奋斗在社会上的当代人的负担。要实现“不拘年龄”的社会，不单是为了老年人，也是现在这代正在打拼的人所希望的，因为他们将来也会变老。两代人不应该对立，而应该携起手来，步调一致。为了让这成为可能，本研究愿意略尽绵薄之力。
参考译文
在少子老龄化社会，我们期待每个人都能不受年龄约束、自由地生活，也期待建立起能够实现这种生活的社会环境。所谓“无龄感社会”，就是指不受年龄限制、任何人都可以挑战新事物的社会。换言之，在这样的社会里，做与年龄不相符的事不仅不会被批评，还会被称赞。
为此，衷心希望我们能够建设一个灵活有弹性的社会。在这样的社会里，不论时间，无论年龄，人人都可以向新事物发起挑战。不仅如此，就算是失败了，也有很多机会可以从头再来。
近年来，越来越多的人认为“老年人不是弱者，他们也应该承担相应的责任”。为了维持社会保障制度的稳定，老年人也不可避免地要承担相应的责任和费用。但是，我反对以获益多少就要承担多少为由，要求收入低的人群也承担与获益同等的责任。我认为应该回到以前那样，根据个人所得的不同来承担相应的社会责任。
正如“给予比得到更令人幸福”所说的那样，帮助他人要比被人帮助更幸福。老年人健康、积极地生活，对其本人、子女以及全社会来说都是有积极影响的。
人在上了年纪后很难完全依靠家人和公司，而且，年金制度和医疗制度今后将如何发展也让人感到不安。近来，围绕前景还不明朗的社会保障制度，我们经常可以在一些报纸和杂志上看到煽动两代人对立的文章。
就算上了年纪，老年人也应该尽可能地保持自立，从被人帮助转向帮助他人，以减轻年轻一代的负担。建立“无龄感社会”，不仅仅是为了老年人，对于终将老去的年轻一代来说也是众望所归的。希望本书在消除代际对立、实现不同年龄层之间的协作和互动上有所帮助。
この一ヶ月間、いろいろあったが、無事息災を祈ってやまない。
骄阳似火，眼下尚称得上安然，可喜可贺。
这个七月，真可谓多事之秋，惟愿各位安然渡夏。
原文
少子高齢社会では、年齢にとらわれることなく活動するエイジレス・ライフを送ること、そうした生活が可能になるような環境条件を整えることが望まれる。エイジフリー社会とは、年齢にとわれることなく新しいことに挑戦できる社会、言い換えれば「年甲斐もない」ということが非難ではなく、賞賛されるような社会なのである。
そのためには、いつでも、いつからでも新しいことに挑戦できるだけでなく、たとえ失敗したとしても、何度もやり直しのきく柔軟な社会構造になってほしいと願っている。
近年、「高齢者は弱者ではない」と言われ、「応分の負担をすべきだ」という声が高まっている。社会保障制度を安定的に維持するためには、高齢者もある程度の負担は避けられない。ただし、応益負担を理由に所得の低い層にまで一律の負担を求めることには反対だ。以前のように、所得に応じて負担をする応能負担に戻すべきだろう。
「与えるは受けるよりも幸いなり」と言われるように、支援されるよりも支援する人の方が、幸福感が高い。高齢者が元気で活動しつづけることは、本人にとっても、次世代にとっても、そして社会全体にとってもプラスになるのである。
老後を家族や会社に頼ることは難しいし、年金や医療制度の将来にも不安が付きまとう。先行き不透明な社会保障制度を巡っては、世代間の対立をあおるような新聞記事や雑誌論文が目立つ。
高齢になってもできる限り自立し、支えられるのではなく、支える側に回ることで、現役世代にかかる負担を軽減することができる。エイジフリー社会の実現は、高齢者のためだけでなく、将来高齢者となる現役世代にとっても望ましい。世代間の対立ではなく、協調や協働を可能にするうえで、本研究がいくらかなりともお役に立てることを願っている。
自译译文
在出生人口减少，老龄化的社会当中，人们希望能不受年龄的束缚，过上不受限于年龄的生活。大家希望创造出合适的社会环境，让这种生活成为可能。不受限于年龄的社会，就是不拘于年龄，可以挑战新鲜事物的社会。也就是说，在这种社会当中，人们不会用“都活了这么一把年纪了”来责难老人，反而会称赞老人的勇气。
为了能实现这样的社会，人们期望社会结构变得包容性。可以让人们无论什么时候，无论什么年纪开始，都能去挑战新事物，就算失败了，重来上几次都可以。
近年来，有人认为“高龄人士并非弱者”，“应该承担自己应尽的责任”之类的呼声越来越高。为了保持社会保障制度的平稳执行，高龄人士也负有一些不可推卸的责任。不过，不能把“根据收益来承受相应负担”当成理由，去要求低收入群体都来承担责任。而是应该沿用以前的做法，根据他们的收入来让他们承担相应责任，即“根据能力来承受相应的负担”。
就像人们说的：“给与比接受更让人快乐”。从需要帮助的一方，变成帮助他人的一方，可以提高老年人的幸福感。高龄人士可以活力充沛的生活，对他们自己，对下一代，乃至对整个社会都是有积极作用的。
人老了以后，难以依靠家族和社会，年金和医疗制度的未来也令人充满不安。一些报纸文章和杂志论文，围绕着前途未卜的不透明社会保障制度，煽动两代人对立，显得很刺眼。
人到老年也要尽量自理，不是坐等帮助，而是要主动帮助他人，这样可以减轻目前奋斗在社会上的当代人的负担。要实现“不拘年龄”的社会，不单是为了老年人，也是现在这代正在打拼的人所希望的，因为他们将来也会变老。两代人不应该对立，而应该携起手来，步调一致。为了让这成为可能，本研究愿意略尽绵薄之力。
参考译文
在少子老龄化社会，我们期待每个人都能不受年龄约束、自由地生活，也期待建立起能够实现这种生活的社会环境。所谓“无龄感社会”，就是指不受年龄限制、任何人都可以挑战新事物的社会。换言之，在这样的社会里，做与年龄不相符的事不仅不会被批评，还会被称赞。
为此，衷心希望我们能够建设一个灵活有弹性的社会。在这样的社会里，不论时间，无论年龄，人人都可以向新事物发起挑战。不仅如此，就算是失败了，也有很多机会可以从头再来。
近年来，越来越多的人认为“老年人不是弱者，他们也应该承担相应的责任”。为了维持社会保障制度的稳定，老年人也不可避免地要承担相应的责任和费用。但是，我反对以获益多少就要承担多少为由，要求收入低的人群也承担与获益同等的责任。我认为应该回到以前那样，根据个人所得的不同来承担相应的社会责任。
正如“给予比得到更令人幸福”所说的那样，帮助他人要比被人帮助更幸福。老年人健康、积极地生活，对其本人、子女以及全社会来说都是有积极影响的。
人在上了年纪后很难完全依靠家人和公司，而且，年金制度和医疗制度今后将如何发展也让人感到不安。近来，围绕前景还不明朗的社会保障制度，我们经常可以在一些报纸和杂志上看到煽动两代人对立的文章。
就算上了年纪，老年人也应该尽可能地保持自立，从被人帮助转向帮助他人，以减轻年轻一代的负担。建立“无龄感社会”，不仅仅是为了老年人，对于终将老去的年轻一代来说也是众望所归的。希望本书在消除代际对立、实现不同年龄层之间的协作和互动上有所帮助。
真的好爱好爱大家
本来很烦闷的日子不知道每天应该干些什么决定去
从刚到的时候 玉娜就顶着高温接我 陪我吃完东西逛来逛去 在后面周怡请假陪我玩 余甜鸡毛蒋苏姐她们还像之前一样很照顾很照顾我[泪]
阿毛主动给我发消息说想过来和我们一起看看我是我真没想到的 不知道说什么了
但是真的[泪]即使一年没见面不会经常聊天但是见面就会有好多好多话 我好爱好爱好爱我的朋友[泪][泪][泪][泪]怎么每个人都这么好[泪][泪][泪]
本来很烦闷的日子不知道每天应该干些什么决定去
从刚到的时候 玉娜就顶着高温接我 陪我吃完东西逛来逛去 在后面周怡请假陪我玩 余甜鸡毛蒋苏姐她们还像之前一样很照顾很照顾我[泪]
阿毛主动给我发消息说想过来和我们一起看看我是我真没想到的 不知道说什么了
但是真的[泪]即使一年没见面不会经常聊天但是见面就会有好多好多话 我好爱好爱好爱我的朋友[泪][泪][泪][泪]怎么每个人都这么好[泪][泪][泪]
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