不做伪工作者：
今天是2021年的最后一天，12月31日。分享一下自己读了吴军硅谷来信1的《不做伪工作者》的感触。自己在内心是一个喜欢工作来获得成就和成长的人，反省过往好像忙忙碌碌才显的自己追求上进、过的充实。其实到了办公室，做的事情并不多。办公室时间往往被喝茶、电话、看下书、回个微信、看下网页等消磨殆尽，往往只是加少量工作。我想这是不是就是伪工作者的一个表现，好像都在工作，但其实真正工作的时间并不长，浪费时间。如果能专注的去完成一件件事，应该会好，成长和成就应该也不一般。
第二，在《不做伪工作者》中还有一个现象，就是做的经常都是小事，但真正对于公司、工作业务有帮助的重要事情花的时间并不多。来信的末尾说到“每当你因总也干不完的工作而焦虑时，不妨试试先停下来，重新梳理一遍手边的工作：主动地站在对公司业务帮助最大的角度，站在提升自己能力的角度，当处于工作永远做不完的处境时，把那些最重要的完成了。”这个方法是要提醒我们在工作成长中，应该把大部分的时间花在最重要完成的事情上面。
2022年哪些是最重要的事情呢，减肥、读更多的书、工作更好，赚钱更多，哈哈，我都想要！如果你呢，也期待分享。
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我知道很多人看到这句话会说，“什么”？
许多人完全不知道压力会非常直接地影响到减脂的这个过程。尽管很多人觉得自己已经能够很好的处理压力与去减压，但是在健身的过程中，很多人可能没有意识到还有其他的压力源。 记得很久之前曾经有一位客户和我说，我都已经经常熬夜了，为什么我还是瘦不下去？听完这句话之后，我知道传播正确的健身理念与纠正不正确的健身、减肥迷思是一条漫长的道路。
那么我们来看一下一些很多不为人知的压力源都有哪些：
卡路里不足，进行一次激烈的锻炼，没有足够的睡眠或休息，经常否定自己与对自己抱有负面想法，过度专注于体重秤波动等等，这些都是一些很多人在健身当中会给自己创造的不必要的压力源。
这些种种的压力加在一起，会导致身体的皮质醇（又称压力荷尔蒙）升高，过高的皮质醇会导致身体一直处于高压状态，从而身体会感觉到不安全。
在这里我需要解释一下皮质醇这个荷尔蒙：在遇到环境中的威胁时，人类进化出来一个保护机制，使我们可以迅速产生警觉，并且身体在短时间之内聚集大量能量，这就是我们的压力反应机制。我们生活在丛林中的祖先，在遇到环境威胁时，比如突然遇到一头大黑熊，会在第一时间作出战斗或逃跑反应（英文叫做Fight-or-flight response）。是说当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾上腺会分泌肾上腺皮质激素之后的糖皮质激素，也就是皮质醇，来帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来（身体会开始储存脂肪），使血液流向四肢肌肉，准备好和黑熊战斗或者拔腿就跑。
想象一下如果我们身体的皮质醇一直处于过高水平，身体会一直处于压力反应机制，那么我们的身体会感觉到足够的安全吗？当然不会！所以身体压力越大，储存的脂肪会越多，主要体现在人体的腹部。
这时候我们需要通过神经调节（神经系统的直接参与下所实现的生理功能调节过程，是人体最重要的调节方式）去调整身体。你必须找到方法让身体摆脱一直处于交感神经系统中（紧张），可以多去做冥想、瑜伽、走进大自然等等的方式，让身体能够更好更多的处于副交感神经系统中（放松）。
现今的快速生活节奏让我们难免不会处于高压当中，有适当的压力对我们的成长也是有好处的。但是如果你因为无法快速看到健身结果、体重数字经常上下波动、一直瘦不下等等而感到非常沮丧与烦恼，那么你会给自己添加了额外的不必要的压力，这时候很多人会更拼命的去做更多的运动、更加严苛的控制饮食、对自己产生一些负面的想法，那么你的身体会一直处于高压下，从而阻碍你的减脂进程。
相反，我们应该学会如何在减脂的过程当中以更放松、更平稳的心态去进行。要优先考虑让自己的身心灵得到更好的照顾，经常的去肯定自己而不是去否定自己。
很多时候的答案并不是做的越多越好，而且找到那个让自己舒服、开心、愉悦的平衡点。
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此外，乳酸菌还有改善便秘的功效！
这次配合的乳酸菌选择了不易受到胃酸影响的集菌哦！
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