疫情这三年，我做过的三本书——
2020年的《蛤蟆先生去看心理医生》：在人们刚刚被疫情冲击的2020年，在巨大的不确定性之下，很多人像蛤蟆先生一样，跌落到了情绪的低谷；但另一方面，人们的自我意识和对心理学的认识程度又在这些年里有了很大的增长，人们开始学会“看见自己”，意识到自己的想法很重要，自己的情绪感受很重要。所以，当蛤蟆先生在咨询室里被认真地询问“你现在的感觉怎么样”，读者也会真实地面对自己的内心感受，像蛤蟆先生一样，勇敢地说出过去不敢说的话：“我感觉并不好。”当苍鹭对蛤蟆先生说出“能帮你的人是你自己，也只有你自己”的时候，读者也会像蛤蟆先生一样，感受到原来自己还有那么大的力量，只是过去未曾发现。作为这本书最初的读者，我相信这趟自我探索之旅的震撼是真实存在的，因为它带来了令人兴奋的自由，和“原来我能够为自己作主”的感觉。
2021年的《也许你该找个人聊聊》：作告诉我们，作为心理治疗师，最重要的一项资质就是：我也是有血有肉的一个‘人’”。正是这份坦诚，让这本书从一大堆描绘着“心理学多么有用”“心理医生多么厉害”的书里脱颖而出。有意思的是，正是因为知道了“心理医生也会痛苦和焦虑”，读者反而会松一口气，对于自己的痛苦和焦虑，也会少了一些担忧，多了一些接纳。“也许你该找个人聊聊”，这个书名看起来很简单，甚至过于简单，没有概括出内容的精彩。但是，这句看似平常的话，就是我最想传达给每个读者的信息。作者说，这本书要讲的是“我们如何改变”，而答案藏在“与他人的相处中”。在痛苦的时候，请记得你不用一个人扛着，你还可以“找个人聊聊”。在各种联系几乎被隔断的疫情时代，我们更容易身陷孤独，而“找个人聊聊”所指向的真实可感的人际关系，是我们能够带给自己和别人的最真实的温暖。
2022年的《5%的改变》：这不是一本摆出专家面孔，告诉你“你错了，你应该如何如何改变”的书，而是一本充满了尊重和接纳的书。正如作者李松蔚老师说的，“你没有那么错，你不需要让自己变成一个完全不一样的人，只需要稍微调整一点点，就可以让自己活在一个更舒展的状态里。”虽然“改变”是关键词，但“5%的改变”背后，其实是“95%的自我接纳”。从技术层面来说，李老师所做的干预，也是“95%的托举+5%的扰动”。这本书和前面两本书一样，都提供心理学图书最重要的两个价值：一是情绪层面的价值（被戳中、有代入、有共鸣），二是认知层面的价值（开启新的思路、激发新的行动、引向真实的改变）。但这本书给了读者更多的允许和肯定——“我无法成为别人，幸好也不必成为别人”。也许，在更多人感觉疲惫的2022年，知道自己可以继续做自己，不用追求100%的改变，只需要改变5%，就已经足够解压、足够让人安心了。

【道伟法师开示】

[从感悟到觉悟]

经过很多事情对自己的洗礼，从感悟到觉悟：

不是说一个人他从来没有狂躁过，没有妄想过，他也有狂躁，也有妄想，他所不同的就是他的用心和警觉心。他狂躁之后，他自己觉察到了，他就开始不断地梳理、不断地反省、不断地冷静的沉淀，最后变得平静了，变冷静了。他就是这种变得很从容和淡定，不是说一下子就很从容淡定，都是这样的一个过程修炼出来的。

我们每位也一样，在修行过程里面，不管是要应对我们个人的生命世界，还是外面的事务，你只要是在这个世间，你别以为说另外有一个理想的境地能够可以逃避，重新塑造一个理想的自己。
只要没有对当下修行，任何的逃避都是暂时的，你只有勇敢地去面对，化被动为主动地迎接挑战，我们才能够真正地实际解决问题，才能够真正的培养自己的勇气和能力，从而超越它。

其实生活的很多的痛苦是来自于我们来不及准备的时候，它已经挑战在那里了。修行就是我们随时随地像一名永不屈服的战士一样，来迎接自己周边所有的人生活当中遇到的困难。别人遇到困难，我们给予支持，给予帮助，给予他温暖以及给予相伴；自己遇到困难的时候，随时随地都以一颗观无常的心坦然地面对，一切都是正常的，来得早、来得晚而已。这种坚毅的力量，我们不管是男是女，处于社会任何的一个位置都应该去面对的。

#每日一善# [心]#阳光信用#[太阳]#正能量艺人许凯#

人跌倒了怕什么！
本来人生之路就是曲曲折折，坎坷不平。

只要跌倒了能够勇敢地爬起来，
奋然前行，就无可嘲笑，无可抱怨。
只有心态好的人才能品尝到战胜挫折或失败之后的甘甜。

每个人都会经历失败，有些人能够排除万难，越战越勇，最终赢得成功，
而有些人却倒在失败中爬不起来，从此一蹶不振，陷入了人生的泥潭。

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