【健康养生】常吃这6种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！

被失眠困扰不如给自己来个长期的“水果疗法”，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，一起来试试吧！

 

01

 葡萄：美容的安眠药

在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。

研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

  

02

 香蕉：快乐的安眠药

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。

而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。

生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

03

  红枣：健脾的安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用。

红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。

我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此既能有益脾脏，又可加快入睡时间。

 

04

  奇异果：补钙的安眠药

很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。

而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。

研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！

05

  草莓：养肝的安眠药

中医学上说，红色入心。

草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。

草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。

 

06

 桂圆：补血的安眠药 

相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更佳。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠。

 

水果原来除了能美容养颜、提升免疫力之外，还有助眠安神的功效。有睡眠问题的朋友们，赶紧吃起来吧！

（图片来源网络）

（摘录自网络）

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不知为啥打开了许久不用的QQ空间
翻到了几年前的时光
发现我还真是个阶段性的神经质[摊手]
一段时间忧郁。。。一段时间语无伦次 一段时间莫名其妙

还有一段时间怀念旧友[抱一抱]
虽然看的时候觉得好尴尬，要扣jio板心心lao
但是又觉得好生动，青春的模样是如此丰富精彩

所以我把那些丢人的说说全设置成了仅自己可见[doge]#仅自己可见#

「植物神经紊乱」别在把这些症状当胃炎了
脑是人情感、思维的主体，当外界的情志刺激因素强度过大或持续时间过长，进而导致大脑皮质的部分区域过度兴奋，统一协调功能失常。

致使大脑的血管紧张痉挛，血行缓慢瘀滞，进一步导致大脑供血不足，脑细胞低氧，代谢废物淤积，从而使大脑神经调节能力下降。
植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。

由于大脑皮质对植物神经系统的统帅作用，大脑这一人体司令部混乱常导致植物神经系统功能失调。

如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状。

其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、忧郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

植物神经紊乱患者常以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但结果往往都比较正常，什么病也查不出来，上述种种症状在临床上常被认为是精神病。
脑供血不足，心脏病，胃肠病而进行治疗，往往疗效不高或无效，其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系，如果你有上述症状而且久治不愈时，你可以考虑调治一下植物神经，很快症状即可消失。

过去对于植物神经紊乱的患者在临床上，常按精神病，抑郁症用一些抗精神病药进行治疗，往往疗效不好，而且容易产生耐药性和依赖性。
微信：bjzyt20