[心]运动时出汗越多，减肥效果越差？yes！。

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出汗量和运动强度没有直接关系，但是在相同的条件下，比如:同一个人在室温、穿着、时间相同的情况下，出汗多比出汗少的运动强度大。嗯，所以有些人想减肥，做运动时追求出汗多的运动，以为出汗多，运动强度大，燃烧的热量就多，减肥的效果肯定就更好，其实这是个误区。
运动按照肌肉供能方式分两种:有氧运动和无氧运动，只有有氧运动能减脂。有氧运动的最主要特征就是运动强度低，而且运动强度越低脂肪分解的比例就越大。强度再大一些，糖酵解系统就参与进来，这时候燃烧的就不是脂肪而是糖原了。糖酵解供能系统分解糖原，所以运动完血糖浓度降低，就会让你有饥饿感，容易饮食过量的热量，这是大多数人运动减肥失败的主要原因。
有氧供能系统分解脂肪，几乎不会降低你的血糖，运动完后不会产生饥饿感，轻轻松松减脂。但是有氧运动强度低，意味着消耗的热量也比较少。为了最大化的燃烧脂肪，我们应该把运动强度调整到有氧运动的最大阈值。每个人的有氧阈值都会有差别，一般我们通过运动心率来判断有氧阈值。
有氧运动的最佳心率计算方法用卡式公式来计算:[(200－年龄)－静态心率]×40%＋静态心率＝目标心率。通过卡式公式，一般算出来的目标心率大概是105∽125左右，这个心率的运动强度其实是很低的，相当于平地竞走的运动强度。这样的运动强度可以在脂肪燃烧比例最大化的情况下尽可能多的消耗能量。
[打call]结语:要想有效减脂，做小强度、长时间、大肌肉群参与、持续性的运动，这样的运动可以最大化的燃烧脂肪，运动后也不会产生饥饿感，更容易减脂成功。
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挽回的开端，首先要学会定下目标，不管你是变美还是想减肥，这些都需要有推动力，挽回他的心，让他对你另眼相看就是最大的推动力，如果没有一个目标，你的动力也会不足，你会很容易放弃。睡眠也是你非常重要的一环，我知道你会胡思乱想，你可能会睡不好，但是你要知道，你要变漂亮，你要精力充沛才能够展示你最完美的一面，你也不想他看见你的黑眼圈吧，最好的状态才能够推进挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合#

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