[爱心]每日一课|健康小妙招
【一天一个养生小妙招】
✅两个小动作，
缓解鼠标手，防止颈椎病‼
1⃣握拳:缓解鼠标手
10-15次/组，每次练2-3组。
在手指上套一根橡皮筋，手指用力撑开，保持1-2秒，合拢后重复同样的动作。
2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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缓解鼠标手，防止颈椎病‼
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10-15次/组，每次练2-3组。
在手指上套一根橡皮筋，手指用力撑开，保持1-2秒，合拢后重复同样的动作。
2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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10-15次/组，每次练2-3组。
在手指上套一根橡皮筋，手指用力撑开，保持1-2秒，合拢后重复同样的动作。
2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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10-15次/组，每次练2-3组。
在手指上套一根橡皮筋，手指用力撑开，保持1-2秒，合拢后重复同样的动作。
2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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10-15次/组，每次练2-3组。
在手指上套一根橡皮筋，手指用力撑开，保持1-2秒，合拢后重复同样的动作。
2⃣转肩:预防颈椎病
每组做四个八拍。每天做2-3组。把手放在肩膀，凸起来的骨头上，顺时针逆时针，各转两个八拍。
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