#运动打卡#
/ ️
坚持运动Day403/505
健身房训练
1️⃣热身：划船机10分
2️⃣力量训练：背/二头/腰腹核心62分
3️⃣有氧1：跑步机1km/7分39秒
4️⃣有氧2：椭圆机5km/34分31秒
5️⃣全身拉伸15分
合计130分钟/780kcal

死活抢不到坐姿下拉，破Stil还没装修好，只有一台坐姿下拉一台坐姿划船，全是人在抢，练背被打乱了，乱七八糟的……
有氧部分……哎，我还是不能跑步……跑了1km右脚实在太疼了只能停了，我尽力了[苦涩]足底筋膜炎已经快两个月了，6-9月四个月好不容易练起来的一点点耐力，又清零了[苦涩]

Soms, zolang een knuffel, een blik in de ogen, alles is stil; soms, zolang een alinea tekst, eenmaal verwend, zal het een blijvend gevoel achterlaten. Er is een soort emotie in het leven, die elkaars wereld niet verstoort, maar in de diepten van de ziel wandelt; die elkaars leven niet hindert, alleen resoneert in het spirituele rijk.

#萌娃养成记[超话]#
好喜欢学校的教育让孩子们特别自信
我觉得自信是孩子最应该拥有的特质[喵喵]

——————你就是最好的！——————

"Ik ben goed zoals ik ben." Wat is het belangrijk om dit goed te onthouden. We maken ook tijd om hier samen bij stil te staan. Deze muur helpt ons herinneren dat we allen uniek zijn!
Ps: heb je onze “wall of fame" al gezien?

“我现在的样子很好。” 牢牢记住这一点是多么重要。 我们也抽出时间一起思考这个问题。 这面墙提醒我们，我们都是独一无二的！
PS：你看过我们的“名人墙”了吗？ https://t.cn/R2WxsCP