在武汉,今天中午,炒一个小白菜,然后做一个猪油渣虾仁炒饭。具体做法:用隔夜的米饭,或者隔餐的,放入一个碗中,加一点盐,打入一个鸡蛋,加一勺老抽酱油,用筷子搅拌均匀。锅里放水,煮开,把甜豌豆和虾仁焯一下,用漏勺捞出沥干。适量猪板油切碎,越碎越好,放入锅中,用中小火慢慢熬成猪油渣(嫌麻烦的,也可直接用猪油,但口味会稍差一点),开大火,倒入和鸡蛋、酱油拌匀的米饭,慢慢炒,然后倒入焯水后的甜豌豆和虾仁,继续翻炒。感觉每一粒米都在锅里跳舞时,加入葱花,一点盐,一点胡椒粉,炒匀即可出锅。在我的家乡有句俗语:“猪油加酱油,神仙也跳楼。”这样的炒饭,真的非常香,非常可口哦!
Day 12
早餐:1杯咖啡牛奶+1个鸡蛋
午餐:鱼汤(生菜超好吃)+米饭配咖喱鸡(里面加了土豆和胡萝卜吃了1碗,不要太下饭[色])
晚餐:1片吐司配酸奶(冰冰凉凉的又饱肚子)
加餐:还是自制柠檬百香果
运动:无氧(大概45 mins 太累人了做做歇歇)+刘畊宏半小时
尽量无氧有氧结合叭!
昨天刷到一个健身博主说训练之后要补充碳水,练完后马上叼一片面包吃。
早餐:1杯咖啡牛奶+1个鸡蛋
午餐:鱼汤(生菜超好吃)+米饭配咖喱鸡(里面加了土豆和胡萝卜吃了1碗,不要太下饭[色])
晚餐:1片吐司配酸奶(冰冰凉凉的又饱肚子)
加餐:还是自制柠檬百香果
运动:无氧(大概45 mins 太累人了做做歇歇)+刘畊宏半小时
尽量无氧有氧结合叭!
昨天刷到一个健身博主说训练之后要补充碳水,练完后马上叼一片面包吃。
最近小伙伴给我分享一个网友做的可乐炒饭,作为喜爱肥宅快乐水的我,惊呆了!居然还有这样的黑暗料理……
#我的美食日记##好好吃饭##一人食#
果断的冲啦,结果真香了‼️我竟然炫完了一碗饭。
✅配方:一碗白米饭+两个鸡蛋+百事可乐(50ml左右)
还可以加火腿肠或者青菜啥的,我又懒又馋,就没加~
我只爱百事,别问我为啥!
详细做法教程请看图3⃣️ https://t.cn/R2WxQOQ
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果断的冲啦,结果真香了‼️我竟然炫完了一碗饭。
✅配方:一碗白米饭+两个鸡蛋+百事可乐(50ml左右)
还可以加火腿肠或者青菜啥的,我又懒又馋,就没加~
我只爱百事,别问我为啥!
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