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训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

深蹲:20kg✘1组✘12个

60kg✘1组✘12个

100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个

160kg✘2组✘2个

180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回

仰卧起坐:2组✘30个

高抬腿:8组✘10个

拉伸放松两分钟～

[心][心][心]

记录一下今天吧，2022/8/23，

昨晚睡很晚，那个，从大学毕业以后，每天都睡很晚，说来可笑，吃喝嫖赌抽样样不精通，我唯独精通了熬夜，生物钟都乱了，晚上一过了12点，就精神抖擞，

嗯，扯得有点远了，说说今天吧，……

昨晚睡得有点晚，大概两三点才睡吧，7:40起床，妈妈跟单位请了一个小时假，也帮柚子跟老师请了一会儿假，我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托，去旧宫医院打预防针，好像是水痘疫苗吧，完事，9点，送柚宝去幼儿园，幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园，要陪爸爸在家，要陪爸爸去上班，最终被赵老师无情的抱进了教室，哈哈哈……

妈妈开车去上班了，开启了单位忙碌的一天，我则回到家，躺床上看了会儿手机，补觉一个小时，到10:40起来，准备午饭，吃完11:40，小电驴出发到健身房12:15，开始上课，饭饭，思雨，佳妮，三节课，每个人都有每个人的事，但每个人都抽空过来健身，积极向上的三个会员，我很荣幸，到15:20三节课结束，器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟，15:30开始训练，今天深蹲日，疫情停了三个多月，力量退步不少，今天在李教练的保护下，也只能勉强160kg蹲两个，嗯，有种泰山压顶的感觉，～
时间匆忙，40分钟，意犹未尽，16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外，家门口的幼儿园，接我心爱的柚宝放学，16:45准时到达幼儿园门口，接上活泼可爱的柚宝，带到小区广场，跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时，抓虫子，蜗牛，用石头给小虫子做房子，用沙子树叶假装做烧烤，等等等等……这也是每天放学必玩的项目，半个小时期间，我把电动车充电，电量增加了5％，还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间，回家把米淘了放电饭锅里定了时，把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻，好方便柚子妈妈下班回来做菜，顺便抽了一分钟喝了口水，上了个厕所，顺便给柚子带了水壶和两包小零食，下楼取出正在充电的小摩托，给柚宝戴上爸爸的安全帽，17:20准时出发，到健身房17:55，18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练，话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了，真的很神奇，期间李教练带柚子玩了半个小时，李教练给陈怡姐上课后，柚子在健身房玩了半个小时，弹力绳、健身球、饼干零食，长大一点了，很乖，很懂事，不吵不闹，不打扰爸爸上课，自己玩自己的～，到19点爸爸下课，外面已经飘起了小雨，穿上雨衣，带着柚子风风火火往家赶，进家门看了看时间19:35，妈妈已经做好了饭菜，饭已盛好凉着，洗手吃饭，10分钟3碗饭，期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课，19:45吻别柚宝，匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房，20:10赶到健身房，给还剩3％的电动小摩充电，20:15开始给佳妮上课，在此提一下，佳妮最近体重下降不明显，还是原来的那20斤，但体脂率下降，在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显，美好的事物总会让人向上不是吗？所以最近健身积极性爆棚，所以呢，这是佳妮今天的第二节课，第二练！共勉！～，21:15书仪姗姗来迟，大前天跑步机受了伤，今天看着略显困意，状态欠佳，还好，身残志坚，深蹲日，训练半程进入状态，最后到22:20完美结束，……
书仪走后，收拾器械，坐在办公室椅子上休息片刻，关灯关门，准备骑车回家，看了看电量，两个小时充了30％，回家足够了，有种运筹帷幄的感觉，到家楼下充电棚给电动车充上电，上楼进家门23点啦，柚子睡着了，我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢，晚饭狼吞虎咽的，没吃太饱，这来回跑一趟健身房，加上上了两节课，这不，又饿了，晚饭剩下的饭菜，小胖已经给我热好了，两碗下肚，饭后水果是前天摘的葡萄，来一串，完美……

24点，今天就这样啦，我们的一天，奔波的一天，努力生活奋斗的一天，不觉得累，但就是懒得动弹，不想洗澡了，在沙发上玩手机，期间好几次睡着，躺到01:30，哄柚子起床尿尿，完事，我也该睡啦，一觉到天亮，真香……

珍惜拥有，热爱工作，热爱生活，加油为明天，共勉！
❤️[心]❤️

该怎么称呼您呢，我亲爱的妈妈，您还没有听过我这样叫您呢，不知道您在天堂过得还好吗?您很少来梦里看我了，是不是也在生气我没有照顾好自己，最近看到很多人在抖音诉说思念，我想了想，我好像有好多话想对你说，这一条，我屏蔽了认识的好友，我还是不想让她们看见我的伤疤，毕竟我从来都是乐观开朗的样子出现在大家面前，原谅我，连你的照片都没有，对您的事，我这一生我都背着愧疚，你出事的前一天，我还打算坐你的车去南通逛街，可是嫌太早了，南通逛街店门也没有那么早开，就错过了您的车，我总是想着，如果我能坐上你的车那你绝对不会死，您走的那一天2009年8月份下着滂沱大雨，那一天以前睡觉，雷打不动的很难醒，导致您走了之后，我得了神经衰弱有一点动静都不行，这是我对自己的惩罚，您出事的那一天，手机调的震动，电话怎么都没有让我醒，还是姨娘想办法找到跟我一起住在一个院子的堂姐去敲我的门，我才醒的，电话回过去，姨娘说我以后再也没有妈妈了，我说你就不能好好说话吗，眼泪就止不住的往下掉，立马打车赶往出事的地点，雨下的都看不到前面的路，下车了看到你夹在车子里，血流在水洼里一片红，当时脚一软跪在了玻璃渣上不知道疼，一路懵着让人扶上车，带着你的身体回家，你的电话，响了一路，当你的身体需要从我身上跨过进家门的时候，一滴血滴在了我身上，我才恢复了点感觉，想想09年我也才19岁啊，我还是个孩子，您三次白手起家，家里的生意渐渐有了起色，遇到了拆迁，想着辛苦了半辈子，终于可以享福了，厂房刚刚建好，别墅还没有装修好，你就这样突然的走了，连一句话都没有留下来给我，我在你走后的很多年里面改变了性格，表面装着坚强，暗里自责没有处理好家里的债务，没有把自己过好，很多年的时间里，我一直都不敢面对你离开的事实， 我在世上活得很委屈，爸爸还不理解我，有时候我会想，你还在的话已经培养我接手家里的生意你已经退居二线在家里帮忙了吧，我已经是一个吃苦耐劳的小老板娘了，您走后不到两个月就有亲戚介绍女人，给爸爸，他也就让那个女人进门了，有很长一段时间我恨家里介绍女人进门的那些亲戚，怎么就等着你走的，家里还有那么多债务，姨娘欺负我惦记我接手的生意，曾经您问朋友借过的钱，没有打过条子那些所谓的叔叔阿姨哄骗着我打了欠条，有了条子就开始要钱，要不到钱就直接去起诉我和爸爸，爸爸就从来没有担心过家里的债务问题，所谓的后妈，一脸阴狠，一脸坏像第一次看到就让我讨厌，进门后就想慢慢掌握家里的财政大权，可是家里也没有什么钱，钱也给我败的差不多了，家里的钱我不可能让她碰，她也只能看着我爸那点的工资，我爸还言听计从，她可会骗人了，爸爸曾经在你身上找不到的优越感，在这个女人身上这个女人都给足了，玩心计使我和爸爸6年没有说话，把我扫地出门，6年我没有回过家，6年的时间，爸爸都没有联系过我一次，曾经那个时候的我，真的想过杀了她，打她，她也是一个做母亲的人，怎么会对别人的孩子那么的坏，把我扫地出门，直到您过10周年的那一年，爸爸才打电话给我说今年是你走的10周年应该要做个白事，曾经败了你用生命留给我的钱，我不敢回家，10周年的事情，我一人包办了所有，也是从这一次我爸和家里的亲戚还有那个女人对我有所了改观，那个女人渐渐的知道了我的变化，不敢欺负我了，您知道嘛，十年的时间里我浑浑噩噩的过着逃避着所有的东西，幸运的是我遇到一个人，照顾了我10年，护我不被风吹日晒，保我不受生活艰苦，可我就当我可以这样过一辈子的时候，他出轨了，闹了很多年也没有要出来一个结果，最后还是我选择了放手，分开后忙着工作，赚钱养活自己真的好累啊，还好您女儿比较坚强熬过去了，爸爸在2019年也中风了，一直瘫在家里起不来他又懒你也知道的，家里的亲戚也因为爸爸中风的事为难我，我也被气哭了很多次，中风的人只能靠自己站起来锻炼，可他就是懒得动，该我做的我也已经做了，细细想想老天真的是公平的，你在世的时候和你吵吵闹闹没有扛起一个男人该扛起的责任，你走后也没有一个做父亲的样子，对我不管不问，一天到晚只知道喝酒，最后把自己喝瘫了，这对他算不算是一种报应呢？再告诉你一件事儿，有一天我回家必过的那个路口看到了一个女人背影和你一模一样我当时一分神往家走，想回头要追上去看看那个背影的主人，可是短短一分钟的时间就怎么也找不到了，当时就哭得泣不成声了，我真的好想你，虽然我们只有19年的回忆，但已经足够让我回忆一生，但是我知道，如果您在，我一定是幸福快乐的，您一定会好好保护我的，因为您是我的妈妈，下辈子我们还做母女，但是换我来做妈妈，下辈子我为你遮风挡雨，护你周全#如果思念有声音#

hyq应该没有人和图上这个剑呗互关的吧
我直说了 如果没有埃及 阿泽现在是个什么东西啊 为了留你自留签放弃了金鱼子阳 你在ag服役的后半段就是菜 就是不行只有一个猪拿得出手 马核就是菜的抠脚 只不过是厨子更菜给你分摊了很多火力 小兽抖音的分析我认真看了我觉得没毛病 你站边后面也很拉跨 坦边理解又不到位 怕死
之前好感你纯粹因为你天天队长队长的舔徐必成哈哈哈哈 这个方式也从厨子那里抢走挺多粉丝吧 怪不得厨娘那么讨厌你
你现在在ksg应该还是挺有话语权 毕竟快手把你和你粉丝当宝供着 所以你的俱乐部敢这样不尊重ag 我想你也是默许的[耶]
我一想到 我饱饱输了比赛调整心情开开心心的去抱az 他粉丝和俱乐部却这样背刺ag我就恨

❗ ❗ 有喜欢az都来找我 我现在巨雷阿泽巨雷阿泽[鲜花] 如果你不介意我以后骂他 你可以选择躺在我列表里