【“疲劳”也可以评估？一起来简单测一测】在日常生活中，我们该如何判断自己是否处于疲劳状态呢？一起试着通过下方评估量表，简单测测你的疲劳值吧！对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力。但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降50%以上；存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的四条及以上，就建议及时到医院就诊。[来源：杭州市第三人民医院]
#失眠[超话]##邱医瘦美说#
古人睡眠有十忌，
分享给睡眠不好的你：
一忌睡觉开灯；
二忌睡前说话；
三忌睡前喝酒；
四忌睡前进食；
五忌蒙头大睡；
六忌当风而睡；
七忌张口呼吸；
八忌睡中忍便；
九忌贪睡懒觉；
十忌睡前思虑过重。
如果你晚上怎么都睡不着，好不容易睡着了，一有动静就醒，醒来难以入睡，可以试试我搭配好的“安安茶”，精选酸枣仁、百合、玫瑰花瓣、莲子、茯苓、大枣6种食材，相互配合，助眠安神，帮你睡个踏实觉。
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七忌张口呼吸；
八忌睡中忍便；
九忌贪睡懒觉；
十忌睡前思虑过重。
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根据宗萨仁波切的建议和藏医的传统，如果你有严重的抑郁症的烦恼，你可以去看活生生的老虎或老虎的像。这是藏医的一种传统，原理没有讲，但我想，这可能是一种力量的缘起，老虎的王者之气可以震慑邪气。
宗萨钦哲仁波切说这个药方还很有效的，因为他也有一点忧郁症，这点仁波切说是认真的
。如果你觉得眼前的僵尸畜生人闹心，你就看一眼某些外星人图片，立马好一些。
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