今晚练胸、肩和腰腹，大杂烩。不过感冒未愈，明显状态比平时差：
1、斜板俯卧撑：3x15,热身加激活一下。
2、哑铃卧推：8公斤，2x10；7公斤，3x12；6公斤，3x15。这个动作一开练，我就知道自己状态一般搬啦。
3、哑铃飞鸟：5公斤，5x15。
4、器械夹胸：9、14公斤各1x15，这个器械我练到今天依然不顺手，不过也比较少练它就是了。
5、还是换成龙门架绳索夹胸：10+10公斤，3x15；12+12公斤，2x15。
6、龙门架w杆v字提拉：20公斤，3x15；15公斤，2x15。
7、哑铃侧平举：8、7磅各1x15；6磅，3x15。
8、器械侧起：拿5公斤片片，左右各3x15。
9、器械上下卷腹：39公斤，3x15。
10、今天有氧是椭圆机（12、12）：30分钟。

大笨楠大笨楠大笨楠[抱抱][抱抱][抱抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]

辛苦的大笨楠[抱一抱][抱一抱][抱一抱]昨天这么晚回家今天还早起上课[抱抱][抱抱][抱抱]昨天我都还想问你上课给是请假了某来得及问[偷笑]

虽然某等到你回家跟你说晚安[衰]但是你认得我会想等你呢，昨天可能是泡泡澡太放松了，躺的躺的就闭的眼睛了，抓住最后呢意识用哈雷跟你说了一句就失去意识了，就像那种临死前说记得帮我交党费那种[允悲][允悲][允悲]

大笨楠今天洗东西尽量不要碰冷水噶，晾衣服收东西也小心点腰，这几天腰呢肌肉力量比平时差，更容易伤着[抱抱][抱抱][抱抱]

哈哈哈，马上大笨楠就可以爽爽呢过钢琴瘾了，应该有四个多月没有碰琴了[可怜]大笨斌最爱呢阿婆主很快就要回归啦[坏笑][坏笑][坏笑][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

昨天呢羊肉其实一般，一开始吃的可以，吃到后面齁咸齁咸呢[笑cry]

刚刚才跟你说呢想你，这哈还是想说[二哈]大笨楠，这一个小时我还是那么想你[抱抱][抱抱][抱抱][二哈]

你看这两棵树颜色开始变暗了，快要落叶了。

女生月经期间可以拔牙吗？

在这期间是不建议拔牙的，因为女性的月经期是一个比较特殊的时期。在此期间，女性内分泌发生变化，抵抗力下降，这时候拔牙可能会对身体造成不必要的伤害。

1.内分泌变化

女性在月经期间内分泌状况会发生一些变化，从而导致身体发生一些微妙的变化。 月经期间，血管的脆性会增加，收缩能力会下降。如果拔牙时血管破裂，很容易发生大出血。同时，月经期间的凝血功能会发生变化，因此在月经期间拔牙是比较危险的。

2.引起感染

月经期间，女性的血小板含量会比平时低很多，痛觉神经更敏感，抵抗力也比平时差。如果月经期间碰到拔牙不规范的情况，容易引起感染，不利于伤口愈合。如果女性必须拔牙，尽量避开月经期。

3.容易引起干槽症

临床资料显示，经期拔牙容易导致令人谈虎色变的干槽症，这是每一个拔牙的朋友最不愿意面对的东西，其表现为剧烈的放射性持续疼痛，严重时候可反射至半侧头面部，引起局部淋巴结肿大，出现发热、张口困难、牙槽骨暴露甚至坏死等不适症状，严重影响患者日常生活和口腔健康