合理搭配一日三餐，科学健脑，轻松备考。
1.饮食结构多样合理，应以“塔基食物”塔基为重，适量摄入“塔身食物”，偶尔摄入“塔顶食物”。https://t.cn/A6hdsUFl
2.粗细搭配，大脑不累：如小米富含色氨酸和B组维生素；豆类富含蛋白质和脂肪；玉米富含脂肪和钙、维生素E等，能促进脑细胞新陈代谢，对大闹得发育个保健有重要意义。粗粮各有所长，其营养作用不能互相代替，经常换花样吃，身体和大脑所需得各种营养物质才能得到更充分地满足。
3.控制盐：过量盐会使脑组织的血液供应不畅，脑细胞就会出现缺血缺氧，出现记忆力减退等。
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【钙质摄取】到了天气寒冷的秋冬季，孩子们都不愿意出门运动了，很少开展户外活动，而且秋冬的阳光也很少出现，如果孩子不及时的补充钙质是很容易出现缺钙的现象，所以妈妈们除了日常在饮食上的搭配，有时也可以让孩子摄取适当的鱼肝油或维生素这些保健品补充，以确保钙质的充足。
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