#gidle组合[超话]#[爱你]#gidle新曲tomboy#
【彼得潘数据】
2022.8.14-2022.8.20
Circle周数据情况：
Global K-pop榜 : #13
DIGITAL周榜：14,334,882
下载周榜：#53
流媒周榜：#12
Global K-pop榜 : #55
DIGITAL周榜：6,292,945
下载周榜：#125
流媒周榜：#55
专辑周榜：#52 2017张
专辑周榜：#67 1595张
【彼得潘数据】
2022.8.14-2022.8.20
Circle周数据情况：
Global K-pop榜 : #13
DIGITAL周榜：14,334,882
下载周榜：#53
流媒周榜：#12
Global K-pop榜 : #55
DIGITAL周榜：6,292,945
下载周榜：#125
流媒周榜：#55
专辑周榜：#52 2017张
专辑周榜：#67 1595张
『减脂打卡 』Day 79
初始体重：60.9kg目标体重：48.0kg
昨日体重：55.7kg今日体重：55.8kg
今日食谱
早餐：纯奶+麦片+全麦面包三明治
午餐：西葫芦炒肉+炒白萝卜丝+杂粮馒头
加餐：小麻花+全麦面包+黄瓜+圣女果12
晚餐：低脂鸡肉肠2
饮水量：2000ml
♀️运动
跑步机热身10min
坐姿屈腿25 *4
史密斯蹲25 *3
哑铃弓箭步折返 *4
臀桥25 *3
坐姿蹬腿50 *3
坡度11速度5.0爬坡1h
泡沫轴放松10min
睡眠
午睡：50min
夜睡：9点半->6点半（9h）
心情
药甜甜的还挺好喝，不过我已经好起来，坐等周六放纵大餐，吃好喝好周日好好练
初始体重：60.9kg目标体重：48.0kg
昨日体重：55.7kg今日体重：55.8kg
今日食谱
早餐：纯奶+麦片+全麦面包三明治
午餐：西葫芦炒肉+炒白萝卜丝+杂粮馒头
加餐：小麻花+全麦面包+黄瓜+圣女果12
晚餐：低脂鸡肉肠2
饮水量：2000ml
♀️运动
跑步机热身10min
坐姿屈腿25 *4
史密斯蹲25 *3
哑铃弓箭步折返 *4
臀桥25 *3
坐姿蹬腿50 *3
坡度11速度5.0爬坡1h
泡沫轴放松10min
睡眠
午睡：50min
夜睡：9点半->6点半（9h）
心情
药甜甜的还挺好喝，不过我已经好起来，坐等周六放纵大餐，吃好喝好周日好好练
小周的健康生活Day1[好喜欢]
✨要好好生活，要美丽生活，更要快乐生活[awsl]
✅今日体重：61.55kg
目标体重：100天到55kg
饮食记录
✅早餐：巧克力燕麦酸奶+水蜜+果
✅午餐：大杂烩关东煮+水蜜+三豆汤
✅晚餐：鸡胸肉鸡蛋芝士三明治+三豆汤+一鸣桃桃酸奶（开完会回来又饿又渴）
运动记录：
✅刘畊宏1.5h
✅帕姐腿部拉伸
✅卷腹30
✅臀桥30
✅小腿拉伸
#好好吃饭##健康生活##运动就是坚持#
✨要好好生活，要美丽生活，更要快乐生活[awsl]
✅今日体重：61.55kg
目标体重：100天到55kg
饮食记录
✅早餐：巧克力燕麦酸奶+水蜜+果
✅午餐：大杂烩关东煮+水蜜+三豆汤
✅晚餐：鸡胸肉鸡蛋芝士三明治+三豆汤+一鸣桃桃酸奶（开完会回来又饿又渴）
运动记录：
✅刘畊宏1.5h
✅帕姐腿部拉伸
✅卷腹30
✅臀桥30
✅小腿拉伸
#好好吃饭##健康生活##运动就是坚持#
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