【#远离“藏起来”的盐、糖、油# 】#秦小布健康提示# 什么是“隐形盐”
盐是我们生活中不可缺少的调味品，人们也都知道要想身体健康，一定要控制食用盐的量。但很多的食物中都含有“隐形盐”，这对我们人体的伤害是很大的。什么是“隐形盐”？今天我们就给大家具体介绍一下。
什么样的食物中含有“隐形盐”?
一、调味品。在我们生活中调味品有很多种，去外面吃饭你仔细品尝就会发现一道菜里有很多种调味品，比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐。另外还有蚝油、醋、味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等等，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
二、甜品。很多女性和儿童都非常喜欢吃甜品，这里面的“隐形盐”很容易被大家忽略掉，因为有些人认为没有咸味就不含盐，不会把吃起来甜甜的口味和比较淡的食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、奶酪等都是有“隐形盐”的。
三、速食品、快餐类。现在人们的生活节奏都很快，做什么都讲究方便快捷，很多上班族在吃方面都比较随意，如方便面、比萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等。我们平时吃一包的方便面，里面含盐量相当于一天的总盐量了。
四、加工肉制品。现在各式各样的食物是越来越多了，做出来的食物也是越来越新奇，肉都可以做出各种快捷食物，如火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。这些食物当中的含盐量也是相当的高。
近年来，糖逐渐成为了“甜蜜的烦恼”，因摄糖过多导致的健康问题越来越多，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，虽然打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，吃起来不是甜味的，却富含糖，我们将其称为“隐形糖”。
除了糕点、冰激淋等显而易见的高糖食品外，还有哪些食物的糖是藏起来的呢？
一、饮料里的“隐形糖”：市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量其实少得可怜。
二、零食中的“隐形糖”：薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。比如水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，很容易就在不知不觉中吃下很多。话梅、凉果等零食为了防止变质，也会加入大量的糖抑制细菌生长。
三、调味品中的“隐形糖”：沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。
找出了这些隐藏在我们身边的“隐形糖”食品后，我们要做的就是敬而远之，比如果冻、罐头、膨化食品等。但是对于其他一些“隐形糖”食物，比如土豆、白米、白面，我们还是要吃的，只是需注意吃法。
在吃土豆等块茎类食物时，要采用素炒或者与其他蔬菜一起炒的方法，因为研究表明 ，这样吃的能量只相当于煮、蒸、炖吃的1/200。而对于白米、白面，吃的时候尽量做到粗细结合、粮豆结合，因为像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。
糖可分为四种，即单糖、双糖、寡糖和多糖，而单糖又分为果糖和葡萄糖，因此，如果在商品的营养成分列表上看到了如下字眼，如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，尤其是葡萄糖，则表明其是含有“隐形糖”的食物，要少食用。
认识“藏油大户”
我们每天除了吃谷类食物、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉以外，还需要吃一些油。油脂是我们必须的营养素之一。根据《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每天的烹调油摄入量不超过 25—30 克，大概是我们平时用的小瓷勺3瓷勺那么多。但是据调查，我国居民油脂的实际摄入量却高达 40—50克，大大超出了推荐量。下面我们就带大家认识一些“藏油大户”。
主食篇
一、各类油饼(千层饼、飞饼、油酥烧饼)油条、麻团、蛋炒饭以及各种酥点。
二、各种点心面包、奶油面包、起酥面包、蛋挞等。
菜肴篇
一、连肥带瘦的肉菜，比如卤肉、肘子肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉。
二、各种肉馅做的菜肴如包子水饺、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜，肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等也是隐形油的重灾区。
三、火锅底料调料、沙拉酱。
四、各类浓白色的煲汤。
五、油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴。
零食甜点篇
一、奶酪、黄油、稀奶油，花生酱、巧克力酱、巧克力。
二、饼干、曲奇、薯片、锅巴、派和各类坚果。
三、冰激淋、花式咖啡。
我们在控制膳食脂肪的时候，一方面要在烹调时控制油量，少吃油炸油煎等食品；另一方面还要去注意零食点心和坚果里的隐形油脂，买食品时学会去看食品标签中营养成分表的标注，那里面都会有脂肪的标注。
我们的身体也是需要适量脂肪的，这些食品赋予食物以美味。但是要想保持健康体重，就要学会识破食物中的“隐形油”，吃动平衡才能拥有健康体魄。
怎样有效避免“隐形盐”？
我们吃东西的时候，如果靠味觉分辨盐的含量未必准确，因为有些“隐形盐”根本不咸，所以我们平时应该少吃加工食品，控制烹调盐用量(起锅放盐，如放了其他调味品更应减少)，多摄入蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类等食品，减少在外就餐，在外就餐可拿清水涮一下，这样就可以有效减少盐的摄入，让我们吃的更健康一些。
盐是我们生活中不可缺少的调味品，人们也都知道要想身体健康，一定要控制食用盐的量。但很多的食物中都含有“隐形盐”，这对我们人体的伤害是很大的。什么是“隐形盐”？今天我们就给大家具体介绍一下。
什么样的食物中含有“隐形盐”?
一、调味品。在我们生活中调味品有很多种，去外面吃饭你仔细品尝就会发现一道菜里有很多种调味品，比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐。另外还有蚝油、醋、味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等等，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
二、甜品。很多女性和儿童都非常喜欢吃甜品，这里面的“隐形盐”很容易被大家忽略掉，因为有些人认为没有咸味就不含盐，不会把吃起来甜甜的口味和比较淡的食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、奶酪等都是有“隐形盐”的。
三、速食品、快餐类。现在人们的生活节奏都很快，做什么都讲究方便快捷，很多上班族在吃方面都比较随意，如方便面、比萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等。我们平时吃一包的方便面，里面含盐量相当于一天的总盐量了。
四、加工肉制品。现在各式各样的食物是越来越多了，做出来的食物也是越来越新奇，肉都可以做出各种快捷食物，如火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。这些食物当中的含盐量也是相当的高。
近年来，糖逐渐成为了“甜蜜的烦恼”，因摄糖过多导致的健康问题越来越多，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，虽然打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，吃起来不是甜味的，却富含糖，我们将其称为“隐形糖”。
除了糕点、冰激淋等显而易见的高糖食品外，还有哪些食物的糖是藏起来的呢？
一、饮料里的“隐形糖”：市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量其实少得可怜。
二、零食中的“隐形糖”：薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。比如水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，很容易就在不知不觉中吃下很多。话梅、凉果等零食为了防止变质，也会加入大量的糖抑制细菌生长。
三、调味品中的“隐形糖”：沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。
找出了这些隐藏在我们身边的“隐形糖”食品后，我们要做的就是敬而远之，比如果冻、罐头、膨化食品等。但是对于其他一些“隐形糖”食物，比如土豆、白米、白面，我们还是要吃的，只是需注意吃法。
在吃土豆等块茎类食物时，要采用素炒或者与其他蔬菜一起炒的方法，因为研究表明 ，这样吃的能量只相当于煮、蒸、炖吃的1/200。而对于白米、白面，吃的时候尽量做到粗细结合、粮豆结合，因为像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。
糖可分为四种，即单糖、双糖、寡糖和多糖，而单糖又分为果糖和葡萄糖，因此，如果在商品的营养成分列表上看到了如下字眼，如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，尤其是葡萄糖，则表明其是含有“隐形糖”的食物，要少食用。
认识“藏油大户”
我们每天除了吃谷类食物、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉以外，还需要吃一些油。油脂是我们必须的营养素之一。根据《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每天的烹调油摄入量不超过 25—30 克，大概是我们平时用的小瓷勺3瓷勺那么多。但是据调查，我国居民油脂的实际摄入量却高达 40—50克，大大超出了推荐量。下面我们就带大家认识一些“藏油大户”。
主食篇
一、各类油饼(千层饼、飞饼、油酥烧饼)油条、麻团、蛋炒饭以及各种酥点。
二、各种点心面包、奶油面包、起酥面包、蛋挞等。
菜肴篇
一、连肥带瘦的肉菜，比如卤肉、肘子肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉。
二、各种肉馅做的菜肴如包子水饺、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜，肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等也是隐形油的重灾区。
三、火锅底料调料、沙拉酱。
四、各类浓白色的煲汤。
五、油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴。
零食甜点篇
一、奶酪、黄油、稀奶油，花生酱、巧克力酱、巧克力。
二、饼干、曲奇、薯片、锅巴、派和各类坚果。
三、冰激淋、花式咖啡。
我们在控制膳食脂肪的时候，一方面要在烹调时控制油量，少吃油炸油煎等食品；另一方面还要去注意零食点心和坚果里的隐形油脂，买食品时学会去看食品标签中营养成分表的标注，那里面都会有脂肪的标注。
我们的身体也是需要适量脂肪的，这些食品赋予食物以美味。但是要想保持健康体重，就要学会识破食物中的“隐形油”，吃动平衡才能拥有健康体魄。
怎样有效避免“隐形盐”？
我们吃东西的时候，如果靠味觉分辨盐的含量未必准确，因为有些“隐形盐”根本不咸，所以我们平时应该少吃加工食品，控制烹调盐用量(起锅放盐，如放了其他调味品更应减少)，多摄入蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类等食品，减少在外就餐，在外就餐可拿清水涮一下，这样就可以有效减少盐的摄入，让我们吃的更健康一些。
【天津市基层数字健共体 药品多了，服务近了……多项就诊提升正徐徐铺开 】https://t.cn/A6IIQPaH “患糖尿病20多年来，这是我第一次体验药品直接快递上门，而且还能像在医院买药一样享受医保报销，实在太方便了，帮了我的大忙。”提起最近享受的“云药房”服务，现年74岁的宁河区丰台镇村民翟焕元满脸笑容。
翟焕元的就诊体验，源于今年以来天津微医总医院牵头、协同全市267家基层医疗卫生机构共同组建的“天津市基层数字健共体”（下文简称“健共体”）中的“云药房”服务，该服务也是健共体“云管理、云服务、云药房、云检查”等“四朵云”的服务内容之一。
随着健共体成员单位全部“集结”，越来越多患者的就诊体验正经历着显著提升，天津市基层医疗的数字化升级正徐徐铺开。
基层医院：
“云药房”让我们能供应的药品种类翻倍
位于宁河区丰台镇的丰台医院是一座规模较大的基层医院，每日接待的患者在120至150名左右，前来就诊的患者不止来自丰台镇，还有来自周边村镇乃至河北省的。
丰台医院
与繁忙的医疗业务相对的，是医院药品种类、数量的不足。“来基层医院就诊患者最关心的事，就是能否在医院顺利取到自己需要的药品，特别是对那些本身有长期基础疾病的患者来说，药品尤为重要。而许多基层医院所储备的药品从数量、种类上来说都比较紧张，很难满足所有患者的需要，不少患者不得不去更远的三甲医院排长队取药。因此，基层医院药品短缺的问题急需改善。”丰台医院院长王振国介绍道。
丰台医院院长王振国
记者见到王振国时，他刚刚协助完成了近日针对“七小”行业从业人员及家属的预防性新冠病毒核酸检测筛查，从附近的集中检测点位赶回医院。尽管被汗水浸透了衣服，但一提起健共体“云药房”给老百姓带来的便捷，他显得很兴奋，作为基层医院的负责人，附近老百姓的健康对他来说是最大的事。
丰台医院院长王振国（右一）在询问患者病情
王振国介绍，“云药房”最大限度解决了基层医院药品种类少、老百姓多跑路的难题。更难得的是老百姓通过“云药房”购买的药品，可以享受应有的医保报销比例。“以往我院的药品供应品种不足400种，现在新增了‘云药房’的1000多种药品，已经基本可以满足辖区就诊居民常见病、多发病的用药需求。”
“云药房”服务也受到了基层医务人员和广大就诊患者的欢迎。丰台医院副院长兰志新向记者介绍：“以往，看到那些来就诊的患者在我们医院拿不到自己需要的药品时，我感到很难受。他们不得不到区里、市里的三甲医院拿药，往返一趟，舟车劳顿不说，因为各级医院报销比例不同，还可能多花不少钱。”
丰台医院副院长兰志新（左一）在询问翟焕元（右一）的病情
兰志新表示，两个多月以来，“云药房”在丰台医院推广很好，得到了越来越多患者的认可：“来取药的患者大多年龄偏大，文化程度不高，对新鲜事物接受较慢，一开始，他们觉得这种买药方式很复杂，还担心药品能否顺利快递到家，能否享受医保报销等。我们一遍遍耐心解释，‘云药房’并不额外增添患者的就医负担，只需要患者在医生开药时报出住址、联系电话等，非常方便。患者一两次尝试下来，往往就打消了顾虑，为这项新服务点赞！”
“云药房”受益患者：
第一次享受送药上门 太方便了
村民翟焕元是丰台医院“云药房”服务最早的受益者之一。翟焕元患糖尿病已20多年，近3年来还因糖尿病足病先后接受过两次手术，一个脚趾被截肢。如今，他仍需要长期服用药物控制病情。由于家庭经济条件并不宽裕，行动又不便，如何快速、实惠地拿到药品，成了翟焕元生活中的头等大事。
今年6月起，翟焕元在丰台医院就诊时陆续通过“云药房”买了三次糖尿病相关药品。“我用的这个药品的医保报销比例应该是60%，但我出一趟门不容易，不能频繁到大医院取药，家门口的医院又没有这种药，只能在临近药店自费购买。一盒药40多元，一个月差不多吃3盒，负担不小。这两个多月以来，我听兰大夫的话，用‘云药房’买药，不仅能享受同样的报销比例，减轻不少经济负担，还能等着药上门，太方便了。”翟焕元说道。
兰志新在操作“云药房”系统
天津市基层数字健共体牵头单位、天津微医总医院负责人介绍：“‘云药房’引入‘互联网＋药品保障’服务模式，使全市基层医疗卫生机构和二、三级医疗机构药品目录有效衔接，延伸基层慢病管理和长处方工作制度，通过强化处方点评和监管、处方外流、现代物流配送药品、用药指导等方式，力求解决基层医疗卫生机构药品保障不足、使用不规范等问题，满足社区慢病患者多样化用药需求。”
天津市健共体“四朵云”次第铺开
除“云药房”外，同列健共体“四朵云”的“云服务”也正逐步推进，部分天津市民已开始享受到健共体提供的优质便利的服务。
家住津南区双闸镇的范先生现年62岁，已有11年顽固面瘫史，因脑梗后遗症，他长期卧床，大小便不能自理。健共体“云服务”，即居家医疗服务开展后，范先生的家人开始尝试通过健共体预约专业人员上门服务。目前，经过多次上门诊治及护理服务，范先生已经可以下床并扶着东西行走，面瘫情况也有所改善。
“截至8月10日，‘云服务’平台已为范先生这一类行动不便的老人、慢病患者提供居家医疗服务502次，让患者足不出户，就可以获得需要的医疗健康服务。”天津微医总医院负责人介绍。
快递员将药品送上门
王振国告诉记者，为尽快配合健共体上线居家医疗服务，丰台医院正在做积极准备。“我们正组织多名医生和护士参与居家医疗服务的培训，并将结合周边患者所需的实际情况，为他们提供居家医疗服务，力争在8月底前让居家医疗服务在我院上线运行。在与天津微医总医院的合作中，结合实际观察，我认为居家医疗服务的需求量会很大。此外，在老人体检、慢病随访等公共卫生领域的服务中，我坚信，天津市数字基层健共体也将发挥重要作用。”
丰台医院内的救护车辆
随着基层数字健共体建设全面启动，“云管理”“云服务”“云药房”“云检查”这“四朵云”平台数字化次第落地、赋能基层，正提供诊前、诊中、诊后全流程医疗和健康维护服务。天津市基层数字健共体正在以数字化平台优化医疗卫生资源配置，进一步做实、做强家庭医生签约服务，开启天津医联体建设3.0时代。
翟焕元的就诊体验，源于今年以来天津微医总医院牵头、协同全市267家基层医疗卫生机构共同组建的“天津市基层数字健共体”（下文简称“健共体”）中的“云药房”服务，该服务也是健共体“云管理、云服务、云药房、云检查”等“四朵云”的服务内容之一。
随着健共体成员单位全部“集结”，越来越多患者的就诊体验正经历着显著提升，天津市基层医疗的数字化升级正徐徐铺开。
基层医院：
“云药房”让我们能供应的药品种类翻倍
位于宁河区丰台镇的丰台医院是一座规模较大的基层医院，每日接待的患者在120至150名左右，前来就诊的患者不止来自丰台镇，还有来自周边村镇乃至河北省的。
丰台医院
与繁忙的医疗业务相对的，是医院药品种类、数量的不足。“来基层医院就诊患者最关心的事，就是能否在医院顺利取到自己需要的药品，特别是对那些本身有长期基础疾病的患者来说，药品尤为重要。而许多基层医院所储备的药品从数量、种类上来说都比较紧张，很难满足所有患者的需要，不少患者不得不去更远的三甲医院排长队取药。因此，基层医院药品短缺的问题急需改善。”丰台医院院长王振国介绍道。
丰台医院院长王振国
记者见到王振国时，他刚刚协助完成了近日针对“七小”行业从业人员及家属的预防性新冠病毒核酸检测筛查，从附近的集中检测点位赶回医院。尽管被汗水浸透了衣服，但一提起健共体“云药房”给老百姓带来的便捷，他显得很兴奋，作为基层医院的负责人，附近老百姓的健康对他来说是最大的事。
丰台医院院长王振国（右一）在询问患者病情
王振国介绍，“云药房”最大限度解决了基层医院药品种类少、老百姓多跑路的难题。更难得的是老百姓通过“云药房”购买的药品，可以享受应有的医保报销比例。“以往我院的药品供应品种不足400种，现在新增了‘云药房’的1000多种药品，已经基本可以满足辖区就诊居民常见病、多发病的用药需求。”
“云药房”服务也受到了基层医务人员和广大就诊患者的欢迎。丰台医院副院长兰志新向记者介绍：“以往，看到那些来就诊的患者在我们医院拿不到自己需要的药品时，我感到很难受。他们不得不到区里、市里的三甲医院拿药，往返一趟，舟车劳顿不说，因为各级医院报销比例不同，还可能多花不少钱。”
丰台医院副院长兰志新（左一）在询问翟焕元（右一）的病情
兰志新表示，两个多月以来，“云药房”在丰台医院推广很好，得到了越来越多患者的认可：“来取药的患者大多年龄偏大，文化程度不高，对新鲜事物接受较慢，一开始，他们觉得这种买药方式很复杂，还担心药品能否顺利快递到家，能否享受医保报销等。我们一遍遍耐心解释，‘云药房’并不额外增添患者的就医负担，只需要患者在医生开药时报出住址、联系电话等，非常方便。患者一两次尝试下来，往往就打消了顾虑，为这项新服务点赞！”
“云药房”受益患者：
第一次享受送药上门 太方便了
村民翟焕元是丰台医院“云药房”服务最早的受益者之一。翟焕元患糖尿病已20多年，近3年来还因糖尿病足病先后接受过两次手术，一个脚趾被截肢。如今，他仍需要长期服用药物控制病情。由于家庭经济条件并不宽裕，行动又不便，如何快速、实惠地拿到药品，成了翟焕元生活中的头等大事。
今年6月起，翟焕元在丰台医院就诊时陆续通过“云药房”买了三次糖尿病相关药品。“我用的这个药品的医保报销比例应该是60%，但我出一趟门不容易，不能频繁到大医院取药，家门口的医院又没有这种药，只能在临近药店自费购买。一盒药40多元，一个月差不多吃3盒，负担不小。这两个多月以来，我听兰大夫的话，用‘云药房’买药，不仅能享受同样的报销比例，减轻不少经济负担，还能等着药上门，太方便了。”翟焕元说道。
兰志新在操作“云药房”系统
天津市基层数字健共体牵头单位、天津微医总医院负责人介绍：“‘云药房’引入‘互联网＋药品保障’服务模式，使全市基层医疗卫生机构和二、三级医疗机构药品目录有效衔接，延伸基层慢病管理和长处方工作制度，通过强化处方点评和监管、处方外流、现代物流配送药品、用药指导等方式，力求解决基层医疗卫生机构药品保障不足、使用不规范等问题，满足社区慢病患者多样化用药需求。”
天津市健共体“四朵云”次第铺开
除“云药房”外，同列健共体“四朵云”的“云服务”也正逐步推进，部分天津市民已开始享受到健共体提供的优质便利的服务。
家住津南区双闸镇的范先生现年62岁，已有11年顽固面瘫史，因脑梗后遗症，他长期卧床，大小便不能自理。健共体“云服务”，即居家医疗服务开展后，范先生的家人开始尝试通过健共体预约专业人员上门服务。目前，经过多次上门诊治及护理服务，范先生已经可以下床并扶着东西行走，面瘫情况也有所改善。
“截至8月10日，‘云服务’平台已为范先生这一类行动不便的老人、慢病患者提供居家医疗服务502次，让患者足不出户，就可以获得需要的医疗健康服务。”天津微医总医院负责人介绍。
快递员将药品送上门
王振国告诉记者，为尽快配合健共体上线居家医疗服务，丰台医院正在做积极准备。“我们正组织多名医生和护士参与居家医疗服务的培训，并将结合周边患者所需的实际情况，为他们提供居家医疗服务，力争在8月底前让居家医疗服务在我院上线运行。在与天津微医总医院的合作中，结合实际观察，我认为居家医疗服务的需求量会很大。此外，在老人体检、慢病随访等公共卫生领域的服务中，我坚信，天津市数字基层健共体也将发挥重要作用。”
丰台医院内的救护车辆
随着基层数字健共体建设全面启动，“云管理”“云服务”“云药房”“云检查”这“四朵云”平台数字化次第落地、赋能基层，正提供诊前、诊中、诊后全流程医疗和健康维护服务。天津市基层数字健共体正在以数字化平台优化医疗卫生资源配置，进一步做实、做强家庭医生签约服务，开启天津医联体建设3.0时代。
立秋了！无论男女，身体这个部位千万要小心，否则秋冬一身病
立秋，这意味着夏季结束,秋季即将开始，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。
立秋之后，天气短期内还会很热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。一旦到了秋天，早晚就有凉风了。凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
十白吃出一颗黄金肺
想要养肺，最简单的就是食疗，在所有颜色中，肺最爱白色的食物，“国医大师健康”整理出肺最爱的前十种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
1山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。
2百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
推荐吃法
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品，可以清炒或者我煲汤。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
3白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
推荐吃法
民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
4莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
推荐吃法
莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
5甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
6银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
推荐吃法
可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配，早餐吃一碗再养人不过了。
7燕麦
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。
8杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
推荐吃法
用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
9雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。
10蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
立秋，这意味着夏季结束,秋季即将开始，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。
立秋之后，天气短期内还会很热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。一旦到了秋天，早晚就有凉风了。凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
十白吃出一颗黄金肺
想要养肺，最简单的就是食疗，在所有颜色中，肺最爱白色的食物，“国医大师健康”整理出肺最爱的前十种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
1山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。
2百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
推荐吃法
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品，可以清炒或者我煲汤。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
3白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
推荐吃法
民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
4莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
推荐吃法
莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
5甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
6银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
推荐吃法
可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配，早餐吃一碗再养人不过了。
7燕麦
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。
8杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
推荐吃法
用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
9雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。
10蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
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