28天吃瘦减脂法，Shantha博士独创！

再完美的减脂方案，你坚持不了就等于没有！

Shantha博士独创的吃瘦减脂法，有多简单？

一句话：平常吃啥继续吃啥，在这个基础上调整
怎么调整：多退少补
以什么为标准呢

1. 蛋白质占比25%，肉，蛋，奶，豆制品都算
2.碳水化合物占比25%，（米饭、面条、馒头，米粉，面包，饼干,土豆等）
3.蔬菜35% 比如菠菜、黄瓜、生菜、紫甘蓝、白菜、冬瓜、西蓝花。
花菜、西芹、木耳、芦笋等

4.含糖量较低的水果占比15%：圣女果、水果黄瓜，苹果、草莓，猕猴桃、柚子等
参照这个标准
原来哪种吃的多，减少一些
哪种不足，增加一些
如果每餐做不到，按每天基本接近也行
#减脂# #减肥瘦身# #减肥# #健身#
https://t.cn/A6aVEHRh

#免费午餐# 每日用餐公示：2022年5月25日用餐 :营改应到学生103人，实到103人，免费午餐应到学生45人，实到学生40人；应到教职工14人，实到教职工13人。菜品：土豆丝炒肉，炒凉白菜，，西红大白菜汤，米饭。消耗大米10斤，土豆10斤，凉白菜10斤，大白菜10斤，花菜5斤， 猪肉4斤，西红柿5斤，花生油2升@免费午餐 @麦大麦LYW @朱朱朱朱朱朱朱丹  https://t.cn/AigLdAnT

#毛豆几的每日食谱#

[春游家族]27M24D[春游家族]

午饭➡
☑️丝瓜炒肉
☑️水煮白玉菇
☑️清炒香芋南瓜
☑️红薯干饭
☑️水果→苹果
☑️冰淇淋

晚饭➡
☑️水煮西蓝花
☑️草莓酱发糕
☑️干锅花菜
☑️炸虾仁
☑️土豆牛肉挂面
☑️蔬菜牛肉粒炒饭
☑️玉米甜汤
☑️水果→哈密瓜 无籽红提

宵夜➡
☑️红枣
☑️西瓜
☑️酸奶
☑️冰淇淋