#苍兰诀[超话]#[冲刺]#苍兰诀#[冲刺] #王鹤棣哭戏#

我想告诉大家，31集绝对是封神之一，他不是浅现内容上的意思，而是更深层次的理解，如果你失去了爱人，你会立马化悲伤为动力吗？东方青苍已经恢复七情，他当然会沉浸在悲伤中，不愿接受小兰花离开的事实！这部剧的主题是爱与和平，只有和平才有爱，也只有爱才能促成和平。这种爱是小兰花的博爱，也是对东方青苍的爱。所以31集告诉大家的有很多。

我希望大家有自己的理解，不要一味地追求主观感受上的所谓的爽！希望大家不要被有心人所带偏！独立思考，这部剧不仅仅是呈现出一个故事，更多的是道理[抱一抱][抱一抱]
当然这些都是离不开演员的精彩表演，剧组所有人的付出！感谢苍兰诀[爱你][爱你]

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当金钱余额不足时，当你工作一直没个着落，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得很。

#读书打卡[超话]##非暴力沟通##摘抄#

　　非暴力沟通、重点四要素：观察、感受、需要、请求

　　1、观察
　　当发生某件事，我们注意观察，不管喜欢与否，然后在以客观地清晰表达出来，注意不要用判断或主观评估，就陈述事实就好。

　　2、感受
　　在这里“感受”一词运用的很是灵性，我认为它是整本书的心脏部分。
　　（感受的根源在于自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受）。
　　表达自己观察后的真实感受，书中所说的：受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等，反着依然，对方说话时，要感受对方所表达的情绪。（不是留意与分析，而是感受，也就是体会对方内心，感受非常重要）
         比较也是一种批判。“我觉得”是表达想法、“我认为”是表达感受
　　如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
　　印度哲学家克里希那穆提曾经说：“不带评论 的观察是人类智力的最高形式”

　　3、需要
　　表达自己的真实感受，说出你的真实需要，需要什么要明确说出，描述真实，（我反复强调“真实”也就是说的内心真实的需求，）不明确表达出真实需求，对方是不知道的，对方又不是你，怎么能知道你的内心想什么呢。

　　4、请求
　　“请求”并不是“恳求”两者表意不一样，非暴力沟通是以平等仁爱来沟通，它所说的请求是，请对方帮助我们，表达请求明确具体，不要含糊不清，不然对方根本不知道我们到底想要什么。
　　我们在诚实和倾听的基础上与人联系沟通，双方秉持平等仁爱进行。倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。（分析妨碍倾听）
　　　人的暴力根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方，至少大部分暴力根源都是如此，非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求，它鼓励倾听，培育尊重与爱。　

　　“愤怒”
　　“愤怒”是非暴力沟通这本书最为特殊的部分，与人沟通就是以平心静气跟人说话，与人闲聊、沟通、商谈、社交、都是以平静心情去沟通的，带有愤怒沟通，是很不明智的。

       对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易，一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的，具有破坏性的。如果一个公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。　　

书摘：

　　1．诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：

“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

（4）请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，

“你是否愿意……？”

2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：

“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：

“你感到……吗？”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重……”

（4）请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想……”