如果你觉得自己很糟，力克说：当我的父母看到我出生时那没手没脚的模样，他们也不禁怀疑上帝到底在想什么。然而，今天我过着完全超乎我们想象的生活。我只能说：“我的受造奇迹可畏。”你也一样。

如果你正面对人生的变化，力克说：在掌控你不想要或突然发生的变化时，第一步就是保持警觉，迅速认知到你即将进入一个新阶段——无论是好是坏。觉察到变化可以减轻压力。

如果你正打算放弃梦想，力克说：告诉自己再多撑一天、一个礼拜、一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。只有拒绝再试一次的人才会被打败。

如果你心里忧伤难过，力克说：在悲伤的另一边，有一条不同的出路。会让你更坚强、更坚定，让你找到自己想要的人生。我会为你点出这条路。

如果你曾有轻生的念头，力克说：10岁那一次，如果我让自己的脸再往水下沉个10多公分，或许我是能结束短暂的痛苦，但代价是什么？我将看不到在夏威夷海边与海龟一同游泳、在加州冲浪、在哥伦比亚潜水的开心男子。不要去犯我几乎犯下的过错。

人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。

——力克·胡哲

#128 | 减肥的那些小事#
“管住嘴，迈开腿”好多人都误解了。

古斯塔夫·勒庞在《乌合之众》一书中说，只有漫长的时间，才能筛选出有含金量的观念。

减肥亦如是，「管住嘴，迈开腿」的减肥方法虽陈旧，但最管用。

管住嘴，不是节食，吓走姨妈，少吃的有理有据。

《中国居民膳食指南》中说，减轻体重，需负能量差，比日常饮食减少300-500大卡的热量。

一般人按照这个热量范围减少热量，就可以。特殊人群，比如哺乳期的妈妈，需根据母乳的身体状态和泌乳情况，设计最佳热量，以及选择营养素密度高的食物来满足乳母的营养需求。

迈开腿，不是一上来就做高强度的运动，动作不达标，会着急，还容易放弃。

你不是健身教练，不必为难自己，只需根据身体现在能做到的强度，循序渐进，不放弃，拒绝退场的结果会令人惊讶，你只管努力就好。

有值得自己全力以赴的事业。有不在不值得的人和事上纠缠的胸襟。有不熬夜、不吸烟、不酗酒的健康生活方式。有对各种事情都有自己见解的思想。--这四项会让女人真正拥有安全感，也是真正具有高级感的生活方式。

当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天一个星期一个月，再多撑一年吧。你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。晚安！