#WOD今日训练计划#12.10｜"Dips+Pull ups"12月10日我们要专注于臂屈伸+引体向上，首先完成5轮以下动作：30-50秒反手引体向上，休息60秒，8-12次臂屈伸，休息60秒，然后：5分钟最大数量双摇，休息3分钟，4分钟最大数量哑铃负重踏步（15/10kg）,休息2分钟，3分钟最大数量俯卧撑，休息1分钟，2分钟最大数量壶铃甩摆（24/16kg）。
#高新政务# 【人才招聘】西安科士达电子科技有限公司成立于2009年3月，是深圳科士达科技股份有限公司在陕西地区核心销售团队。专注于电力电子及新能源领域、产品涵盖UPS不间断电源、精密空调、稳压电源、逆变电源、阀控式铅酸蓄电池、机房一体化设备、太阳能光伏逆变器的国家级高新技术企业。现诚聘以下人员：
#WOD今日训练计划#10.27｜"Muscle ups"10月27日我们要专注于双力臂，首先是"Mu Work"，与前几周训练内容大致一致，尽量以更高质量完成，然后是"L4"：完成5轮以下动作：1-3次慢速双力臂，组间休息2-3分钟，然后是双力臂渐进式，完成2轮以下动作：辅助式双力臂，最后在7分钟内尽可能多次完成以下动作：10次药球靶，10次波比过片。
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