减脂增肌最佳食物选择是哪些？
 
牛肉
增肌中最佳食物
除了高蛋白低脂肪外，牛肉还富含肌氨酸，并且含量比任何食物都高，肌氨酸含量越高对肌肉的训练持久度有帮助，有增强力量效果。牛肉含维生素B6，可以帮助增强免疫力，促进蛋白质的新城代谢和合成，有助于训练后肌肉恢复。                                                                               
橄榄油
最优质的的脂肪
很多人一听到脂肪这个词就害怕，其实我们身体肌肉生长，细胞修复都需要脂肪的。只是我们身体需要的是优质脂肪。橄榄油含大量多不饱和脂肪，可以非直接的提高体内睾酮水平，还能促进多余的脂肪消耗，帮助身体进入促进生长的状态。
 
紫菜
镁元素的宝库
镁在增肌中发挥重要作用。
没有镁元素，那么我们的运动就无从谈起。紫菜可以制造肌肉，因为紫菜含丰富的镁，这个元素可以补充可以增加我们的活力，可以提升训练效果。
 
生蚝 锌元素宝库
生蚝也是制造肌肉的食物之一，生蚝是优质蛋白，吃了也不担心胖
 
木瓜 钾元素丰富
钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及成长激素产生，从而影响肌肉生长。木瓜含钾特别丰富，钾也是很多增肌人士饮食中比较缺少的营养物质，所以木瓜可以多吃。
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#健身达人#
健身圈有一句流传很久的俗话“新手练胸，高手练背”。
宽厚的背阔肌是每一个健身增肌的朋友都会追求的部位
但在划船类的过程中经常会出现一个这样的问题，在动作还没完成时腰部就开始率先酸痛，从而无法完整、高质量的完成背部训练。
这是很多人都会出现的问题，包括我自己在最初接触健身的时候也遇到过这个问题。
至于导致腰酸腰痛的原因有很多，这里暂时不深究。
这次我要分享三个可以缓解这个问题的方法。
第一个方法你需要找一面墙。
做划船类动作时将臀部靠在墙上。
这样臀部有支撑，无论你是在做杠铃划船还是哑铃划船，腰部就不会太大的压力。
你就可以专心完成动作。
第二个方法你需要准备一张卧推凳，将其调成上斜状态。
把头靠在卧推凳上。
这个方法跟第一个方法是类似的，可以通过这种方法减轻腰部负担。

燕教授作为专业减脂品牌实在太讲究，全国首创添加HMB（减脂增肌）曲奇饼干！诚意满满的上线了～

适‮成合‬人 ‮年中‬人 老人 防‮肌止‬肉流失

HMB是人体内‮氨亮‬酸的代‮产谢‬物
HMB是食物中‮然天‬存在 但‮少量‬
CaHMB曲奇饼‮可干‬以补充

科‮研学‬究表明HMB促进蛋‮质白‬的合成 抑制‮白蛋‬质的分解～

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