中午吃了鸡胸肉意面还有这个老式蛋糕卷 这个奶油吃起来好绵密啊（当然这种奶油吃起来就是植物动物混的吃多了肯定不健康）总的来说味道真不错 小王都说挺好吃[舔屏]

我真的破纪录了 居然一个人在图书馆老老实实坐了三个小时！！然后去找朋友打球聊天散步 边走边买了好多吃的啊[允悲]酸奶麻花、正新鸡排、牛肉饼....撑死人了 https://t.cn/R2WxjvI

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　　注意的问题如下：
　　1.手表防水深度数字不是代表它能入水多深，而是代表了防水等级，而且日常防水级别的游泳的时候不能佩戴，因为它的防水级别还不到。
　　2.大部分的手表都不要戴着去洗热水澡，因为热胀冷缩的原理，手表的表壳是会变热膨胀的，这样水蒸气会从表壳的间隙进入到机芯内部，然后凝结成水珠。时间久了机芯就会生锈，进而对手表的使用寿命造成影响。
　　3.表带，不论是什么材质的表带都是有使用寿命的，大部分来说两三年就可以了，而且皮的表带不适合夏天佩戴。
　　4.有日历功能的腕表，最好在手表显示时间的晚上十点到凌晨两点期间，不要调节手表的日历，调节多了会有可能对手表的机芯带来伤害当然也不是很绝对。
　　5.在室外运动的时候不适合佩戴手表，我们在球场上经常看见许多人戴着手表去打球，这样不仅容易造成意外伤害，而且很容易对手表也造成伤害。

【春节吃胖了怎么办？节后的6条建议来啦！】

今天开始，大家都已经回到了工作岗位啦。#假期过后如何调整心态#上了热搜，更多朋友关注的是：假期吃胖了，怎么才能调节回来 ？谷老师这就来给大家支招。

1、增素减荤，素占2/3：

春节期间，很多家庭饮食比较油腻，会使脂肪和能量摄入过多，膳食纤维摄入过少，饮食结构严重失衡。所以建议节后要多吃素菜，比如水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等等。

2、增水、减酒、减饮料：

春节期间大多数人多少都会喝点酒和甜饮料，所以节后就戒了酒和饮料吧，多喝白开水，每天至少1500ml，随时随地的喝。如果白开水喝不下去，那就喝淡茶水或柠檬水也ok。

3、烹调方式清淡：

春节期间的菜肴油炸、红烧、干煸等重口味的菜较多，比如炸丸子、炸带鱼、红烧排骨、红烧肉等。所以节后要尽量以清淡的烹调方式为主，比如凉拌、清炒、清蒸、炖煮等。

4、控制油盐：

大多数家庭春节期间的菜肴比较高油高盐，所以建议节后要严格控制油盐的使用量，烹调油每天控制到25-30克（喝汤的小白瓷勺一勺是10克）最好。

而盐每天最好少于6克（约为一啤酒瓶盖），另外含钠的调味品如鸡精、味精、酱油、黄酱、辣椒酱要少用，腊肠、腌肉等腌制食品要少吃，在外吃饭或者点外卖就涮着吃。

5、多运动：

春节期间都忙着陪家人聊天或看电视，运动的时间自然就比较少。建议节后要多多运动，特别是户外运动，比如打球、慢跑等。如果没有集中时间锻炼也没关系，走一段路去坐公交或地铁，提前一站下再走一段路去公司，在家的时候多擦地收拾家务。

6、保证睡眠：

春节期间很多人都会熬夜，现在开始正常上下班了，睡眠也回归正常吧。晚上11点之前入睡，保证每天7-8小时睡眠。

春节期间，你胖了没？

#健康美美过新年#