手挤奶如何轻松有高效

1.让自己舒适放松下来，如果在家里可以洗个热水澡或者适当温敷乳房（注意是温敷而非热敷，如果感觉到烫那么温度就太高了）。如果是外面，找一个安静卫生，可以让你感觉到放松的地方。

2.剪干净且磨圆指甲，避免划伤乳房。彻底清洁双手（七步洗手法） 。

3.放松自己刺激奶阵产生划重点：只有刺激出奶阵，手挤奶才会更高效看着别人挤奶喷喷喷，可是自己两三滴 ，中间可能就是差了这一步哟！

你可以运用五感刺激奶阵：
★ 视觉
看一部搞笑的片子，让你忘掉烦恼和不愉快
看看宝宝的照片和视频

★ 听觉
听听舒缓的音乐
听听宝宝的声音，哭声、笑声都可以

★ 触觉
抚摸你的宝宝
跟宝宝肌肤接触
按摩乳房，刺激乳头

★ 味觉
吃一顿你喜欢的大餐
尝一些你喜欢的点心
喝一杯你喜欢的热饮

★ 感觉
想像宝宝在你怀里吃奶的感觉
想像最让你放松的场景，如海边、草原、星空
想象你的乳汁如泉水般喷涌而出
还可以给乳房做个放松按摩。当你越放松的时候，催产素会释放越多，奶阵也会来的越多，手挤奶也就越高效。

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#每日宜善[超话]# [心]#阳光信用# 吃过冰淇淋的人，才算真正拥有夏天夏天那么长，一定要找一个会挑西瓜的人在一起☀️夏日阳光从窗间溜进，悄悄为你温热杯中的水不是夏日限定，是来日方长✨夏日的晚霞是浇着红油的小龙虾壳夏天有橘子味的汽水和梅子味的晚霞西瓜、烧烤、小龙虾...暂缓减肥计划，才对得起这个夏天

#阳光信用[超话]#[爱你]#每日一善# [爱你]#阳光信用# ☀️夏日阳光从窗间溜进，悄悄为你温热杯中的水夏天那么长，一定要找一个会挑西瓜的人在一起这个夏天要和有趣的人一起吃雪糕没有你的夏天，百利甜我给谁点吃过冰淇淋的人，才算真正拥有夏天 记录这次野餐，想被夏天卷起，卷进温柔的清风里 故事的开头是一瓶冰镇汽水，那是夏天的温柔和青涩的你整个夏天想和你环游世界