#该如何管理自己的健康？#【健康早报】2020.4.16
空腹训练好吗？

1、空腹训练很有可能更有益于运动中脂肪的消耗。所以，需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。
2、对于力量训练，空腹运动的研究并不多，结论也不明确。个人认为，极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水化合物。如果自己喜欢，也可以空腹训练。
3、健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节需求、心脑血管问题的人要慎用，可能会有问题。
4、一定要多喝水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害，还可以促进减脂。

5、可能会对肌肉有消耗，增肌者最好在训练前喝一些缓释的碳水倾倒物和蛋白饮料。

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