화가 날 때는 어떤 음식도 먹지 마.
왜냐하면 몸속에는 이미 대량의 독소가 산생되였기 때문에.
그래서 이런 때에 음식을 먹으면 진짜 건강에 좋지 않아.
음..지금..정서를 정리하고 있어.
사실 우리를 이해하지 못하는 누구와도 소통할 필요는 없다.
시간을 낭비하고 감정도 낭비했어..
전혀 의미가 없어.
p1.내 영혼도 이런 우산을 원한다.
나를 어디든지 가지고 갈 수 있는 우산..
100% 자유로운 느낌을 받을 수 있고..
수많은 풍경을 볼 수 있는 여행..
누가 싫어하겠니?
먼곳에 있는 오빠..
혹시 너도 이런 자유를 좋아하니?
그래서 초능력을 선택할 수 있다면..
너는 순간이동을 선택했죠.
Emmm..지금 뭐 해?
아무튼..오늘 네가 하고자 하는 모든 일이 잘 되기를 바란다~!!!
나의 만능 원기옥 용캡틴~~
우리 오늘도 같이 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~!!![太阳][太阳][加油][加油][抱抱][抱抱][可乐][可乐]
.
.
.
.
솔직히..정말 억울해..
경여아~일단 실컷 울어라!!!
왜냐하면 몸속에는 이미 대량의 독소가 산생되였기 때문에.
그래서 이런 때에 음식을 먹으면 진짜 건강에 좋지 않아.
음..지금..정서를 정리하고 있어.
사실 우리를 이해하지 못하는 누구와도 소통할 필요는 없다.
시간을 낭비하고 감정도 낭비했어..
전혀 의미가 없어.
p1.내 영혼도 이런 우산을 원한다.
나를 어디든지 가지고 갈 수 있는 우산..
100% 자유로운 느낌을 받을 수 있고..
수많은 풍경을 볼 수 있는 여행..
누가 싫어하겠니?
먼곳에 있는 오빠..
혹시 너도 이런 자유를 좋아하니?
그래서 초능력을 선택할 수 있다면..
너는 순간이동을 선택했죠.
Emmm..지금 뭐 해?
아무튼..오늘 네가 하고자 하는 모든 일이 잘 되기를 바란다~!!!
나의 만능 원기옥 용캡틴~~
우리 오늘도 같이 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~!!![太阳][太阳][加油][加油][抱抱][抱抱][可乐][可乐]
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솔직히..정말 억울해..
경여아~일단 실컷 울어라!!!
【骑自行车好处多，对关节无负担，提高肌肉力量，男女老少都适合】
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
#郑艺灿[超话]#
补档22.08.22 采访 艺灿 相关
[]
①두 번째 활동을 마무리하는 멤버들의 소감.
结束第二次活动的成员们的感想
예찬) 처음 데뷔했을 때는 몸이 딱딱하게 굳어지는 느낌이 강했어요. 컴백하면서 스스로 여유를 가져보자 생각으로 무대에 임하다 보니 데뷔 활동때 보다 한결 즐길 수 있게된 것 같아요.
刚出道时，身体变得僵硬的感觉非常强烈。 回归后，以自己放松的心态面对舞台，所以好像比出道活动时更加享受了。 https://t.cn/A6xAB2bK
补档22.08.22 采访 艺灿 相关
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①두 번째 활동을 마무리하는 멤버들의 소감.
结束第二次活动的成员们的感想
예찬) 처음 데뷔했을 때는 몸이 딱딱하게 굳어지는 느낌이 강했어요. 컴백하면서 스스로 여유를 가져보자 생각으로 무대에 임하다 보니 데뷔 활동때 보다 한결 즐길 수 있게된 것 같아요.
刚出道时，身体变得僵硬的感觉非常强烈。 回归后，以自己放松的心态面对舞台，所以好像比出道活动时更加享受了。 https://t.cn/A6xAB2bK
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