和小孟待在家里的又一个平淡切幸福的一天
晚上出去散步回家路上 又和小孟跑去中百超市
今天好巧碰上超市促销打折
买了很划算的进口牛奶水果蔬菜还有搞活动买一斤送一斤的小面包
晚上回家感觉到有点疲惫 洗完澡小孟给我按摩了一会小腿 感觉好多了
最近睡眠质量有点不好 希望今天运动这么多 晚上能早早入睡 一觉睡到天亮
PS:P1是早餐(还是和昨天一样超级好喝的养生粥➕牛奶鸡蛋羹➕黑芝麻➕一个苹果)
P2是午餐【小孟今天做的牛肉饼超级无敌好吃小孟用之前煮的五香牛肉➕洋葱➕胡萝卜➕葱姜➕青椒一起榨成肉泥 加一小勺面粉 一点胡椒 一点蚝油 小火煎成牛肉饼 超级好吃无限夸夸夸(牛肉饼➕西兰花➕芒果牛奶汁➕养生粥)】
P3是晚餐(半块西红柿➕两小块玉米➕胡萝卜黄瓜汁)
P4是今晚的运动记录♀️♀️(包含跑步3.1公里♀️➕跳绳1200下)
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最近睡眠质量有点不好 希望今天运动这么多 晚上能早早入睡 一觉睡到天亮
PS:P1是早餐(还是和昨天一样超级好喝的养生粥➕牛奶鸡蛋羹➕黑芝麻➕一个苹果)
P2是午餐【小孟今天做的牛肉饼超级无敌好吃小孟用之前煮的五香牛肉➕洋葱➕胡萝卜➕葱姜➕青椒一起榨成肉泥 加一小勺面粉 一点胡椒 一点蚝油 小火煎成牛肉饼 超级好吃无限夸夸夸(牛肉饼➕西兰花➕芒果牛奶汁➕养生粥)】
P3是晚餐(半块西红柿➕两小块玉米➕胡萝卜黄瓜汁)
P4是今晚的运动记录♀️♀️(包含跑步3.1公里♀️➕跳绳1200下)
#贝太厨房[超话]##第一眼早餐##天天晒早餐[超话]##美食[超话]#
娜young早餐:
胡萝卜蘑菇牛肉丸子通心粉
1⃣️菜谱:
通心粉100克(够两妹纸吃的量)
胡萝卜半根切块
蘑菇 四个
牛肉馅100克
白洋葱丁 30克
芝士片 1片
盐 适量
胡椒粉 适量
生抽适量
迷迭香 适量
油适量
2⃣️做法:
1. 牛肉馅加盐胡椒粉生抽及生抽拌匀,腌制15分钟
2. 烧水煮通心粉
3. 胡萝卜切块,洋葱切丁,蘑菇切片备用
4. 再热一个锅,倒适量油,中小火,煎已经搓好的牛肉丸子,直到丸子表面金黄色定型
5. 放入胡萝卜和蘑菇一起翻炒两分钟,加入煮意面的水,刚好没过食材,煮开,加入通心粉,迷迭香,盐,慢慢收汁浓稠状,出锅前加芝士片混匀,即可出锅
娜young早餐:
胡萝卜蘑菇牛肉丸子通心粉
1⃣️菜谱:
通心粉100克(够两妹纸吃的量)
胡萝卜半根切块
蘑菇 四个
牛肉馅100克
白洋葱丁 30克
芝士片 1片
盐 适量
胡椒粉 适量
生抽适量
迷迭香 适量
油适量
2⃣️做法:
1. 牛肉馅加盐胡椒粉生抽及生抽拌匀,腌制15分钟
2. 烧水煮通心粉
3. 胡萝卜切块,洋葱切丁,蘑菇切片备用
4. 再热一个锅,倒适量油,中小火,煎已经搓好的牛肉丸子,直到丸子表面金黄色定型
5. 放入胡萝卜和蘑菇一起翻炒两分钟,加入煮意面的水,刚好没过食材,煮开,加入通心粉,迷迭香,盐,慢慢收汁浓稠状,出锅前加芝士片混匀,即可出锅
#美食# 空气炸锅的用处:连续两天的快手晚餐,又想说空气炸锅真是忙碌家庭好帮手[太开心]。咖喱鸡翅(200摄氏度10分钟),做鸡翅的时候,炉灶上煮南瓜燕麦粥:南瓜切片+水锅里煮开后改小火煮3分钟左右放燕麦再次煮开(小于1分钟)关火。燕麦粥焖一会,10分钟后鸡翅好,南瓜燕麦粥也焖的更粘稠更好喝。这餐饭蛋白质蔬菜以及有益碳水都有了。另一顿晚餐:之前吃剩的牛肉洋葱馅饼,保鲜膜包好冰箱冷冻,吃的时候早上冰箱取出放冷藏。晚上空气炸锅160摄氏度3-4分钟热一下就好了,空气炸锅热的馅饼,和第一顿油锅煎的,基本上差不多,不会像微波炉那样馅饼面皮软塌塌的。热馅饼的时候煮西红柿鸡蛋汤,基本10分钟就搞定晚餐,这餐也是蛋白质(牛肉和鸡蛋)蔬菜(洋葱和西红柿)和碳水都有了。
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