自从开始佛系锻炼出现了两个症状：
1.很容易冷。体重还是常年的98。
2.肉松。昨天拍照，拜拜肉和变塌的屁股很明显。
然后最近俩周睡眠不好，一天只有七八个小时。以前是十小时睡饱。不管海豹九点前有没有回家（在外野），我都要躺床上睡觉。
睡饱了有精力锻炼，锻炼了身体暖和和紧致。抵抗力会强。练肌肉还是钟情帕梅拉。
选一张好看的照片激励自己一下。

【小肚子太难减】#运动瘦身#
是因为这块肌肉你没有练到[并不简单]

我们的腹部有腹横肌是腹部深层肌肉，横肌可以说包裹在腹部和脊柱周围，可以保护内脏器官、增加腹压、协助咳嗽、呼吸。

想要甩掉小肚腩，腹横肌的锻炼必不可少，训练动作选择以及训练过程中的标准程度都有差异，腹横肌不一定能被训练得到。[拳头]其实最常见的动作就是——平板支撑，女孩子们可以奔着三分钟去坚持 同时要注意动作的标准，头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，维持一个平面。

一定要注意避免更多代偿哦，例如颈部、大腿根部过度代偿[加油]
#科普大作战# #运动打卡#

【理论课】你身上那600多条骨骼肌在干啥？

任何的体育活动，都是骨骼肌（skeletal muscles）收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约佔全身重量的40%。肌肉的力量和耐力，都直接影响到运动时的表现，编排这两方面的锻炼时，对骨骼肌的结构和功能要有充分的认识，也就显得非常重要了。

骨骼肌（在此之后只称作肌肉）是由数以千计，具有收缩能力的肌细胞（由於其形状成幼长的纤维状，所以亦称作肌纤维）所组成，并且由结缔组织（connective tissue）所覆盖和接合在一起。

骨骼肌的主要作用是进行收缩，从而產生各种不同的动作。在体育运动的领域当中，动作的质素是非常重要的，所以肌肉如何控制力量的轻重和是否所有肌纤维都具有同等功能等，都是值得关注的问题。

冬季晒太阳最有利骨骼健康
一到寒冷的冬季，人们就格外喜欢出门晒太阳。在古代，冬季晒太阳还有个专门的说法，叫“负暄”，为历代养生家所推崇。民间更是有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。而现代营养学则揭开了其中的秘密：这是因为晒太阳能促进体内的钙与维生素这对“黄金搭档”的作用。