很连贯的一组哑铃，舒服且汗
2022年8月22日更新：Anna的40分钟哑铃全身训练+腹肌核心强化。
器械需求：中小哑铃各一对（Anna使用的是2kg*2+5kg*2供参考）+瑜伽垫一块
训练部位：全身（很多复合动作）+腹肌核心强化
训练时长：43分钟+，含热身4分钟（30/0)
全身训练25分钟（40/10）
核心训练10分钟（30/0）
拉伸放松4分钟（30/10）

瘦手臂 day39 」又是努力运动的一天
今今日运动
1: Chloe Ting10 分钟性感后背打造
2:jo20分钟手臂训练
3:madfit 全身拉伸
4:anna20分钟哑铃肩部训练
5:体态大师气场女王
6:美丽芭蕾拉伸

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今日份～～
早上忙着给两个幼儿园的老师准备教师节礼物
因为明天就放假了
我也是昨晚看邮件才知道
又放假了[允悲][允悲][允悲]
Anna坚持一定要买花
我本来打算去日本蛋糕店买蛋糕的
后面去太早了
蛋糕店还没开
大众书局也还没开11点才开门的[二哈]
11点我来不及准备去接娃放学了
大众书局有卖花但是我等不了了
后面就到超市去了
买了六枝花
然后想到家里还有很多洗面奶
给老师一人一个洗面奶
顺便清清库存
这个主意不要太好了[嘻嘻][嘻嘻]

同学妈妈跟我说她去超市买了两盒小熊夹心饼干
说老师爱吃这个
我后面去超市也没找到

下午送完Anna去上学回来路上买到了两根又长又瘦的茄子
茄子一定要选瘦长的好吃
太胖的里面有很多籽
买了一袋香菜（延须）
总共三块钱
菜摊买的真的是比超市便宜太多
又新鲜又便宜又好吃

下午回家忙家务
然后去接她去CC跳舞
偶遇CC又在搞活动了
免费送各种食物蔬菜

我也就不客气地薅了一大堆羊毛[摊手][允悲]
拿了一堆吃的用的回来
还有很多未入镜
全部免费哦
别人都是带推车和女佣去搬的[允悲]
来了这么多年
第一次薅到羊毛[笑cry]
那牛奶lazada上一瓶6块多新币
这送的还很不错呢
碧山真的是太好了
我喜欢碧山[抱一抱][抱一抱][抱一抱]