这几天应zf要求居家呢，跟大家也分享一下工作日宅家的作息安排

早上8点起来，刷牙洗脸，一套八段锦，一套10-20分钟瑜伽
感觉这时候的精神头很好，大脑也灵活，效率也不错，就直接开始工作，把最重要的事做一做

9点半左右再吃早饭
打好的豆浆，泡个五谷粉，洒点燕麦片，吃鸡蛋，肉肠，炒点洋葱，蘑菇，西蓝花，小炖锅做蒸薯，蒸蛋，无糖酸奶
水果有猕猴桃，苹果，香蕉，蓝莓，石榴，轮流吃
现成的有蔬果粉，花胶，巴旦木，芝麻丸，都可以直接吃上

吃完早饭继续工作

午饭吃大米饭和家常菜，菜都囤了，几天不用买
午饭后睡个午觉，30到40分钟
起来继续工作，看看书

4点半左右铺开瑜伽垫运动
还是前两天发的计划表，但是临时居家所以时间宽裕了，不知不觉就会多做点

做完运动直接准备晚饭
晚饭吃杂粮饭/杂粮粥
最近吃小米，黑米，豆子，百合，莲子的多
做一点偏素的配菜，比如口蘑，荷兰豆，黑木耳，绿叶菜
吃杂粮粥的时候配一点豆豉和豆腐乳，属于发酵食物
6点半以前吃完，能早就早点

晚饭后尽量不去坐下
走动，收拾，靠墙站，拉伸，在阳台放空，聊天，和邻居物业交换一下信息

七七八八感觉啥都做了，天色才刚刚晚下去

如果有同样居家或是在做志愿者的朋友，你们也要注意防护

给大家看看窗外
身体不流动的时候 精神也能流动起来~

道指跌0.88%，8月累跌4.06%；标普500指数跌0.78%，8月累跌4.24%；纳指跌0.56%，8月累跌4.64%。3B家居跌超21%，8月累涨逾89%。欧股收盘全线下跌，德国DAX指数跌0.97%。国际原油期货结算价日内跌超2%，美油、布油月线周期均三连跌。WTI 10月合约8月份累跌6.9%，布伦特原油10月合约8月份累跌逾7%。COMEX 12月黄金期货结算价8月份累跌约3%，连跌五个月，创2018年9月份以来最长连跌月数。

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