1.31日
早餐:牛奶×1瓶➕ 咸鸭蛋×1个➕ 小番茄×2➕ 碧根果×2个➕ 贝果×1个
午餐:南瓜糙米大米饭➕ 黄瓜片➕ 菠菜拌木耳➕ 西蓝花炒洋葱辣椒面➕ 卤牛肉➕ 卤兔肉➕ 盘中剩余卤兔肉➕ 南瓜糙米饭锅巴
加餐晚7点多:香蕉×1根➕ 卤蛋×1个➕ 开心果×2颗

一人份的年午饭，如何吃愿是照旧的，只是呀亲爱的我今个儿给自己加了好多的肉肉。我爱吃兔子啦，哈哈，还好这是直接卤好的而不是红油兔丁哈否则这么可爱的兔兔怎么会被我吃掉呐[嘻嘻]。

被我放在了冰箱里冻着简单保存着，今个儿只是简单上锅蒸了蒸。嘿嘿，我真的有吃了好多的哦，刚拿出来还是冷冷的我就开始偷吃啦[哈哈]。

盘子里还剩下了些我就都通通吃掉了，嘿嘿，毕竟我才不会吃所谓的油油腻腻的年夜饭呐，吃死他们吧，滚蛋。让我独自享用这一餐正好[心]。

做个儿我给自己留了一丢丢的牛肉，嘿嘿，所以今个儿就一并吃了来。看样子我今个儿真是吃了老多的加工食品哈。

算啦算啦，毕竟今个儿这样吃来被生气也消化的差不多了哈[二哈]。毕竟也就这样一次嘛，吃了这样加工的东西也是不好的。看着盘子里面被蒸出来的“水”里面可真是裹满了油呀，哎，可油腻了。

说到「油腻腻」这事了，我好像真是吃了后又在开始挑剔了哈。哎，我今个儿下午还在想着我要去吃火锅我要看电影我要吃好吃哒，就刚刚给自己吃个香蕉卤蛋前哈自己都还真是够饱的，而就是突然想要用食物来缓解情绪了所以才决定吃吃的。

本该是下午就吃点水果的哈但是挺饱的而且也没个心情吃嘛，于是乎便大晚上吃吃了。香蕉好吃的，卤蛋也是好好吃的，真好吃。

今个儿煮了香香的心心念念的南瓜糙米饭，真的好好吃呀。这个南瓜糙米饭真的和那家轻食外卖店的南瓜糙米饭相差无几，好好吃的，而且煮出来软软的黏糊糊的甚至让我有种吃酒米饭的感觉啦[哈哈]。

哎呀，我原本是想说说自己挑剔自己的入口饮食的哈，结果扯了一句就又忘记了。我觉得能够满足自己的是自己为自己准备的饮食啦，出门外餐外食真是会被我挑剔的哈。

今个儿我想到了去吃个火锅，结果我在想清汤我还得涮涮水？而且我能够吃多少呢？这样一算下来呀就觉得还不如自己买些喜欢的菜菜肉肉煮着吃吃了，这样更是痛快点。

最后看到电饭煲里面还剩下一些锅底的米饭锅巴了，嘿嘿原本是该留到下一餐吃吃的哈，不过嘛好好吃呀而且也只剩下这点了我也就对自己不客气啦。

今个儿的早餐也是吃得香香的，而且贝果最后吃来我都有些吃不下了，哈哈这个贝果可真是很饱腹的。当然也可能是我吃过了其他后，把其他吃光光了再去吃吃贝果便吃不下啦。

咸鸭蛋好好吃。

安啦安啦，亲爱的，不去想不理会，安好亲爱的。

Day39
好好做个人吧 不加班就坚持运动吧
运动可以治愈的[可爱][可爱]

今日饮食：
早餐：豆浆➕燕麦片 巧克力欧包 鸡蛋一个
小千禧
午餐：玉米（一根没吃完 切一半吃了）炒百叶
虾 一段大肉肠 排骨肉
晚餐：徐师傅鸡腿去皮 荞麦魔芋面（里面放了西蓝花 蘑菇 小番茄）鸡肉丸
加餐：黑咖啡☕
中午午觉没睡着 下午黑咖提提神[睡]

今日运动：
阿鑫跟练➕滚轴放松

只要坚持运动 今年冬天一定可以减脂成功 加油吧我相信我可以[加油][加油]减脂过程不能焦躁 慢慢来吧 给自己点时间 一定可以瘦下来的[奥特曼]

#减肥[超话]#112斤目标瘦到90斤day33✅已瘦11.8斤

身高：165cm
初始体重：56kg
今日晨重：今日秤重
早餐：一片全麦➕酸奶麦片
午餐：一根玉米➕黄瓜炒鸡蛋（一根黄瓜两鸡蛋一根热狗肠）
晚餐：西蓝花➕小番茄
喝水量：2000ml
我的运动选择（跑步跳绳 健身操 4分钟tabata训练一周三到四次）
每个人体质不一样‼️个人食谱仅供参考‼️#减肥##减肥大作战##减肥打卡[超话]##减肥瘦身##减肥打卡##减肥日记#