自律倒计时8⃣️2⃣️天
♀️运动
无
饮食
早餐：一面包片➕豆浆➕鸡蛋
午餐：鸡架拌面
加餐：每日坚果➕几颗小奶渣➕两个巧克力威化➕两个橘子片
啊啊啊啊啊啊啊零食吃太多了
晚餐：一盒红心火龙果
☕️饮水量
1L
本月目标
今日体重：55.1kg
目标体重：54kg
♀️运动
无
饮食
早餐：一面包片➕豆浆➕鸡蛋
午餐：鸡架拌面
加餐：每日坚果➕几颗小奶渣➕两个巧克力威化➕两个橘子片
啊啊啊啊啊啊啊零食吃太多了
晚餐：一盒红心火龙果
☕️饮水量
1L
本月目标
今日体重：55.1kg
目标体重：54kg
早：牛奶泡黑麦片➕牛油果➕圣女果
加餐：两颗鸡蛋
中：蛋白质➕膳食纤维➕碳水
加餐：半个橘子
晚：中午没吃的紫薯➕鸡胸肉➕猕猴桃
运动：臀腿➕爬坡➕温和有氧散步
午餐两人食哦，虽然大部分都是我吃了，红烧肉真的太好吃了，动物脂肪还是需要补充的，饮食在干净的基础上尽可能做到均衡。
每天睡前想好第二天的饮食真是太快乐了。
今天有温柔的晚霞，分享给各位宝子们～ https://t.cn/AigL3BV1
加餐：两颗鸡蛋
中：蛋白质➕膳食纤维➕碳水
加餐：半个橘子
晚：中午没吃的紫薯➕鸡胸肉➕猕猴桃
运动：臀腿➕爬坡➕温和有氧散步
午餐两人食哦，虽然大部分都是我吃了，红烧肉真的太好吃了，动物脂肪还是需要补充的，饮食在干净的基础上尽可能做到均衡。
每天睡前想好第二天的饮食真是太快乐了。
今天有温柔的晚霞，分享给各位宝子们～ https://t.cn/AigL3BV1
168 Unichi烟酰胺美白小熊软糖60粒，扒了下它的成分添加，本成分党表示果断冲!烟酰胺--能抑制黑色素生成，美白肌肤玫瑰果--能加快色素代谢，养成易白体质维生素C--能减少色素沉淀、淡化色斑和痘印酸酸甜甜的橘子味儿吃起来就像软糖一样特别有嚼劲每天2颗，要坚持哦~重点是0蔗糖、0脂肪、低卡的减脂期也可以放心吃！晒后黑、黑黄皮、想白的姐妹们冲呀!
✋热门推荐