坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一
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#健身[超话]#
【健身打卡】Day11
2022.01.17
自律即自由☞记录＊健身日记＊第154天:

热身
1.阿诺推举:15次
2.哑铃前平举:15次
3.哑铃侧平举:15次
4.哑铃左右手弯举:30次
5.坐姿哑铃飞鸟:15次
6.坐姿肩上推举:15次
7.站姿哑铃反向飞鸟:15次
8.开合跳:100下
拉伸

以上8个动作为一组，一共进行2组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]

#健身[超话]#2022.01.12
自律即自由☞记录＊健身日记＊第150天:

热身活动
1.阿诺推举:15次
2.哑铃前平举:15次
3.哑铃侧平举:15次
4.哑铃左右手弯举:30次
5.坐姿哑铃飞鸟:15次
6.坐姿肩上推举:15次
7.站姿哑铃反向飞鸟:15次
8.开合跳:60下
拉伸

以上8个动作为一组，一共进行3组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心] https://t.cn/R2WxdDX

#健身[超话]#2022.01.03
自律即自由☞记录＊健身日记＊第146天:

1.阿诺推举:15次
2.哑铃前平举:15次
3.哑铃侧平举:15次
4.哑铃左右手弯举:30次
5.坐姿哑铃飞鸟:15次
6.坐姿肩上推举:15次
7.哑铃负重深蹲:25下
8.开合跳:100下

以上8个动作为一组，一共进行2组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]


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