从步入三十岁之后,很多人会发现,自己与同龄人相比,看起来要显老很多。面色衰老、萎黄,令人苦恼不已。其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康,你可能不知道,肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方。

在正常情况下,人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外,整个过程一般可在12~24小时内完成,这样可确保废物不在肠中过久停留,保持体内的正常新陈代谢。

想要拥有好肠胃,必须要保证肠道的畅通,下面7种食物被称为肠道的“清道夫”,坚持食用,让你比同龄人年轻很多!

木瓜



木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立即吃会加重胃部负担。 

糙米



糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃。

菠菜



菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,激活大脑功能,防止大脑老化。

木耳



木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

苹果



苹果中含有半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,保证肠道循环正常运转,苹果最好要带皮一起吃!

花生



花生对于强健肠道有很好的效果,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等,也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道。

海带



海带的褐藻胶因含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

推荐清肠食

1

糙米红糖刀切馒头





材 料:

糙米粉80克,中粉420克,冰水260克,酵母5克,红糖100克

步 骤:

1、彩色糙米放入搅拌杯中

2、搅打成糙米粉,用筛子过滤了一下

3、把冰水、红糖、中粉、糙米粉、酵母粉放入桶里

4、和成光滑的面团

5、放入室内盖上保鲜膜发酵至两倍大

6、取出压扁排气再次揉成光滑面团

7、擀成长方形,喷上少许清水

8、卷起来,搓成长条,切成等份

9、放入蒸笼里醒发20分钟

10、冷水上锅蒸13分钟关火焖3分钟即可

2

糙米发芽饭





材 料:

糙米,胡萝卜,黄瓜,红菜头,彩椒,亚麻籽油,海盐

步 骤:

1、将糙米洗净放入容器内浸泡,控制在16小时之内

2、将糙米和清水按比例放入锅中,选择糙米发芽菜单,根据语音提示选择发芽时间3、按压力煮饭键完成设定,将进行所设定的糙米发芽时间后,即进入煮饭状态,预定时间后既煮饭成功。

4、将胡萝卜、红菜头、彩椒、黄瓜等切成细末倒入已煮饭成功的锅中并充分搅拌

5、倒入适量亚麻籽油、海盐搅拌

3

八宝菠菜





材 料:

菠菜250g,甜玉米粒20g,甜杏仁20g,核桃仁20g,胡萝卜20g,花生仁20g,熟白芝麻2g,香醋1勺,香油半勺,素蠔油1勺,水发木耳20g,高鲜适量,盐适量,白糖适量

步 骤:

1、木耳提前泡发,和甜玉米粒一起过开水焯熟,胡萝卜洗净去皮切寸段长短的细丝。

2、菠菜洗净去根,入开水焯熟去草酸。

3、适量盐,味全高鲜,白糖,香醋,素蠔油,香油,拌成凉拌料汁。

4、将焯熟的菠菜晾凉,挤水后切成寸段,加入胡萝卜丝,核桃仁,花生仁,甜杏仁,甜玉米粒,木耳,浇上凉拌料汁,拌匀。

5、最后撒上少许白芝麻即可。

4

菠菜豆腐汤





材 料:

豆腐300克,菠菜200克,盐适量,香油适量,生抽少许

步 骤:

1、菠菜清洗干净,太长的掰成段

2、豆腐切成块,放入加了适量盐的热水中泡着待用

3、锅里加入适量水烧开

4、放入豆腐煮三分钟左右

5、煮豆腐的同时另起锅,加入适量水烧开,加入适量盐

6、放入菠菜焯水

7、菠菜变色后捞起放入豆腐的锅里,加入适量盐、香油,少许生抽即可

5

木耳西葫芦





材 料:

西葫芦1个,木耳若干泡发,盐1g,素蠔油两勺 ,胡萝卜、生姜适量

步 骤:

1、西葫芦洗干净,泡好的木耳撕小朵

2、西葫芦对半切之后,用勺子挖去中间瓤

3、西葫芦切片,生姜切末

4、在切点胡萝卜配色,菱形切法

5、加半勺盐,大概1g的样子,颠一下让西葫芦均匀裹上盐,出一下水顺便也入味6、锅里倒少许油爆香姜末,倒入西葫芦和木耳翻炒片刻加入两勺素蠔油翻炒即可

6

黑木耳红枣汤





材 料:

黑木耳100g,红枣10粒,清水适量

步 骤:

1、将黑木耳提前泡发,红枣浸泡十分钟左右,洗净

2、泡发的黑木耳捞出,撕小朵

3、锅中加入适量清水烧开,倒入黑木耳,中小火炖煮20分钟左右

4、加入红枣

5、盖上盖,继续煮20分钟左右至熟烂

6、出锅,喜欢甜的话,就加少许红糖吧 https://t.cn/RvUxObq

#慕容宁生辰12h第一弹#
代发@漫茶弥流

礼物

  夕阳漫烧云霞,染红了山中万物,马蹄声由远及近,不疾不徐,带着点归程的惬意。马上之人手持九寸七分铁扇,身处银川雪境,是可以舒缓心意,纵目赏景的好时机。
  穿过城门楼,虽然是近隆冬之月,但是集市上依旧是熙熙嚷嚷,回到熟悉的地方后,慕容宁也不再骑马而行,而是牵着马步行回慕容府。
  实际上回府的路并不远,按照慕容宁的脚程,基本用不了这么长时间。但,回去了,就意味着要处理的事情会接踵而至。故而有意放慢脚步,一来是可以看看他离开这些时日,周边是否有什么变化。二来,也是可以延长本就不多的闲暇时光。
  集市上人声鼎沸,同一月前离开时并无两样。前方三两个孩提举着糖葫芦,便跑边唱着儿歌,精灵一般从他身旁经过。只听他们口中唱着“小儿郎,是栋梁,长大要把家里扛。”的市井童谣。这种词大部分,也是成年人写,在孩子口中传唱,不过是打趣嬉戏的曲子,内容如何,幼童是不会去理解的。可是听在一家之长耳中,难免还是会心生几分思索,不由仰头看着前方府邸自言说到“长大要把家里抗啊……”
  “诶,慕容先生回来了!”
  出声这位是经常给慕容府送食材的农商,多少还是在府中见过慕容宁的。实际上在这个区域内,大部分人都是认识这位慕容府当家的,故,偶尔会有人向他打招呼寒暄 。慕容宁不意外的点点头,看向来者时,并不是熟悉人也不会意外。
  “请问,老者是哪位?”
  “我是为府里送蔬菜的老陈头,慕容先生可能没见过我。”
  “哦,陈老可是方送菜回来。”
  “是啊,听府里人说,胜雪少爷加冠之日将近,还被彤剑师问到送礼的问题。哎呀,你说我哪里能明白胜雪少爷的喜好啊。再说,胜雪少爷也不一定回家啊。”老人说着,惭愧的笑起来,面容上略略簇起皱纹,那是农耕者特有的标志。但慕容宁对这种朴实的人,从来是尊重的,便礼貌回复说
  “彤衣会问你,想来也是实在没有头绪了,您不必为此事为难。多谢陈老告知这些事情,剩下的交给吾来处理即可。”
  纵然陈老只是看到未被诸事缠身的慕容宁,想来混个脸熟,却没想到慕容府大当家果然同传言一般,气态斯文,大度有量,对待自己,也与他人一般无二,寒暄过后,便笑着向慕荣宁辞行了。
  斯文,这是用来形容有涵养,优雅,懂得尊重人的词汇。但慕容胜雪却并不这么认为,从小到大,他绝大部分时间,都是慕容宁看大的。两人的关系虽然看似叔侄,但比叔侄单纯的亲情关系看起来,更加“亲近”一些。前者,恃才傲物,控制欲强。后者:纨绔娇纵,叛逆怠勤。当然,这是两人对对方第一感官的评价。
  入冬后,慕容胜雪因为天冷关系,将练剑次数无意识缩减了。转而是更多的时间,在房中研究剑谱。离家的这几度春秋,让他觉得,在外面的世界里,果然可以学到,和掌握许多在慕容府羽翼下无法接触到的事务。而且,面临的挑战也是惊险而刺激。自己的点滴,都是靠自己赢来,毫无他人干涉。比起那个闭关的府邸来说,不知要自由多少。阖上书后,他转头看着窗台缝隙溢入的冰痕,听着朔风鼓荡的声音,算算日子“……”只见他眉眼那的轻佻下,浮起一抹不易察觉的自傲神采。他缓缓靠向椅背,手中烟斗送口,开始了吞云吐雾。他勾着唇角淡淡道
  “宁叔,你看,纵然没有你们,吾依然活到了二十岁。算算时间,吾已经脱离慕容府几年了,这几年的逍遥自在,你们能了解吗?”
  烟雾篆画心神愉悦,屋内是一片静默的狂欢。
  已经回到府中的慕容宁,简单处理了几件事务后,便听到门外有人敲门。听脚步,也知道是彤衣,回想道白日里陈老的话,不难猜想她这次来要谈的内容。他放下笔,轻声叹了一下后说“进来吧,吾也正好有话要与你讲。”
  彤衣听后推门,屋内光线被灯火照的明亮,她眯了眯尚未适应光线的眼,进入屋内后,径直走到厅堂内。
  “十三爷……”
  “慢…。”话音未落,便被慕容宁打断,彤衣方才看到他面容上鲜有愁容。也只有两人,会让他露出如此情绪。她笑道
  “十三爷,我想今年应也是同样,胜雪从小心高气傲,若非在外面混出名堂,断然是不会回家来的。”
  “唉……既然如此,那么你又为何这般苦恼为胜雪准备礼物之事呢?”
  “哈,人回不回家不要紧,但,大人该准备的礼物,不能少呀。”彤衣也知,慕容宁在胜雪离家问题上,始终是支持的,不过,他事务繁杂,偶有漏掉的事情,自己能帮他想着,也不至于,万一胜雪真回来,他好没有准备。
  “你说的是,他若回来,吾可以送他一份名为“家法”的大礼给他。”
  谈笑虽是谈笑,但确实,二十岁对一个男子来说,亦算是成年之日。轻重不论,对人生来说,又能有多少个二十年。前一个二十年,清姐还在,大嫂也在,还有几位兄弟,都还在。想到这里,慕容宁思绪不由沉淀几分,又浅浅化为一声轻叹。彤衣是明白他所想的,却也并不多言,只是笑了笑
  “十三爷这次出去,可有打听到胜雪行踪。”
  “嗯。你能猜到,他去了什么地方吗?”
  “少年人的心思仿佛风一般,十三爷还是别为难我了。”
  “其实,这小子倒也并非默默无闻。确实在这几年间,混出了些名堂,从阎王鬼途十部众之一的明晨后,又去了银槐鬼市做了一名收钱取命的杀手。”
  “他这样找寻出路,终究不是正派路途。十三爷,你不打算……”虽然彤衣如此劝,但,对于慕容府来说,仅是立身而为,抛开好恶,基本算是合格独立了。
  慕容宁现在并非想这些,毕竟,慕容胜雪终归,还是要回归天剑慕容府的。少年人一时的行差踏错在他看来,更是不错的经验与历练。江湖本就非是,黑白善恶那么分明,要做的,便是恣意快活,证剑入义。若非如此,那行走江湖便是如履薄冰了。铁扇徐徐叩在掌心,转眼看着窗缝漫进的冰霜,心中已有计较
  “不急。吾便再放他一阵子,待大哥快出关之日,再去寻他。”
  “十三爷,你的意思是……”
  “简单。慕容府隐世多年,但,终该是个契机,让一切有个了断。胜雪,清姐,以及……”说到这里,慕容宁头微微转向慕容烟雨的闭关之处,盛在他目光中有些许烛火,却看不出晦暗影曳。顿了顿,转言说道
  “吾想到要送胜雪什么礼物了。”
  “什么礼物?”
  “一个提醒。”
  屋内的对话,虽然并未停歇,窗外又开始飘起了飞雪。
  同样是在屋内,对于慕容胜雪来说,一人所居的空间,是十分舒适的。他手中擦拭着锋锐可当的劫寒剑,再过三天,便是二十岁生辰日,对于这种每年都有一次的日子,他并不在乎。而且,这几年下来,自己所做作为,早已超过一个弱冠之人的能为,过之简直毫无意义。唯独想做的,就是要证明给慕容府那些人看,自己现在过的很好,不要来打扰自己的清净。他这么想了,却不这么做。毕竟,距离自己与他们联系时,所期待的身份还差了很远。想到这,他把劫寒剑收好,这几日并没有接到活,这并非是他能力问题,而是有很多活,他不接。比如:价位低的,不接;人长的太丑,不接;有违自己三观,不接;太简单,不接。
  等了几日,多少无聊过头,便想起身去找找看,有没有可以接手的任务。在此时,忽然听到有人敲门,打开门
  “何事?”
  “有个你要处理的任务。”六隐神镞随口说道。
  “说吧,要杀谁。”
  “一个离家出走的落魄公子哥。”
  “……”
  简单交代完后,慕容胜雪关了门。他猛然想起,今日正好是自己的生日。
  “啧。”
  此时此刻,在他内心难免压不下一个人的影子了。
  ----------------fin----------------------------
  
  
  (慕容宁:胜雪啊,宁叔给你准备的礼物,你开心吗?)
  (慕容胜雪:开心啊……开心到想杀人。)
#金光布袋戏##慕容宁##慕容宁两周年生日12时辰活动##慕容宁超话# #慕容宁[超话]#
 

#爱沐[超话]#
很多小仙女偶尔还会问爱‮小沐‬粉瓶‮什是‬么?
再来个日常科普

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