鸡蛋芝士三明治：所需的材料全部都已经奉上，在这里了：黄油、无糖吐司（各种全麦杂粮吐司更好）、培根 鸡蛋、奶酪。先在平底锅煎好培根和鸡蛋，放在一边备用。
洗干净锅，加热，取两片无糖吐司，拿其中一面涂上黄油，把放黄油的一面放在加热的平底锅，铺上一片芝士，再放上煎好的鸡蛋和培根，再放上一片芝士，盖上另外一片面包，这片面包最上面一层也涂上黄油，中火，翻面两面煎焦黄，直至中间芝士融化，对角切成三角形装盘。传统的英式三明治就做好啦！其实微波炉25秒就可

#碎碎念的封控日记##贫穷&佛系减脂的晚餐#
红烧肉+2个大肉饼+1个烧鸭腿+菠菜+杏鲍菇（自制）+杂粮饭（自制）
今晚的菜巨好吃！！！比群里说的鱼不新鲜，我收到的菜品还好。
白米饭是和菜分开的，很好，因为一天有一餐我不会吃白米饭会吃杂粮，以前一起放只能浪费了，今晚我就没要米饭，并且用中午剩下米饭吸油。
群里又有各种挑剔的，我怼了一次就不会怼了，中午想，中国人在这种情况下，只剩下讨论吃的了，也只在乎吃的了。哈哈。
不然，你让他讨论音乐？运动？种花家一直对种菜吃的感兴趣，所以，理性看待。
红烧肉只吃瘦肉，豆腐酿把豆腐皮撕开吃里面的肉，烧鸭腿肯定不吃皮啦，然后之前在群里看到的以为是2个大大的豆皮，我肯定不吃，在下楼取餐前，还自作多情的煮了白豆仁跟杏鲍菇。
实际拿到手，试着咬几大口，好吃到飞~差点想不顾及它皮的热量吃吃吃，但，忍，手段残忍的把皮撕开吃了。
然后，晚上发朋友圈，真的是封控3天，重1.1斤（我可爱、严谨的同事提醒我的 1.1斤而不是1斤。。。谢谢他了）
我是真的重了，本来，八月，可以减1.9斤的，然后。。。
一直觉得没什么，到了现在才猛然发现，会不会今晚吃的东西，还真是热量超标。。。
想想看，那种狮子头啊、肉饼啊，肯定肥肉相间的才好吃，然后，我吃了2个饼。
切断的烧鸭腿，其实肉很多的，我全吃完了。本来还自作多情的煮豆子，后来看那么多肉，还是收起来明天吃吧。
加班到9点半，想打卡，打不上，就还是叨逼叨发发微博吧。
3天1.1斤啊，怎么长的，太可怕了吧，顿时没有踩轮的积极了，想摆烂，反正都胖。。。哭死。。。

120天挑战 Day3 / 9.1高碳日打卡

帕梅拉10min全身拉伸
帕梅拉10min上肢训练
帕梅拉10min复古情歌舞蹈
帕梅拉10min圣诞舞蹈训练

碎碎念：在快速的身体储水涨称期之后，迎来了下跌。燕麦片、杂粮面包和荞麦面等干净的主食让我心情愉悦。每天晚上都怀着开心期待的心情健身和做晚餐。天气不热了真好，可以在厨房一个人安静做菜煮东西很幸福。慢慢在这样的生活节奏里找到自己内心的安定。不用取悦任何人的感觉很棒，世界上唯一需要取悦的人只有自己。