母乳喂养365天小贴士之NO140
【奶瓶喂奶和直接哺乳的区别】
下图是足月儿直接进行母乳喂养和奶瓶喂奶的区别，给我们几点启示：
1、直接哺乳不能只含乳头，一个是难吸出来，另一个是妈妈会痛，正确做法是含住整个乳头和大部分乳晕。

2、因为奶嘴是保持一个流速的，每次喂奶通常5～10分钟，直接哺乳时间就没那么固定，可长达半小时或更久，也可短至几分钟，具体多久不用太纠结，因为只要宝宝喝饱了，他一般是会自动松开ru头的。

3、母乳喂养尽量亲喂，而不是吸出来装奶瓶来喂，尤其是在宝宝出生早期，以免宝宝出现“乳头错觉”（乳头混淆），而拒绝妈妈亲喂，最终阻碍母乳喂养的顺利进行。

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热身 双摇跳跃 单侧斜向深蹲
热身 走箱过 哑铃交替抓举 单侧壶铃硬拉
A. 5组 每组5个盘片宽握硬拉 组建8个保加利亚分腿深蹲
B. 20min emom 12卡划船 10个倒立撑 50个双摇 3个倒立爬墙

盘片宽握硬拉说站在盘片上 也就是拉的路程变长了
保加利亚分腿深蹲是背对卧推凳 单脚站立另一只脚脚背搁在卧推凳上 双手持哑铃单腿深蹲

杠铃用的35kg 宽握硬拉总觉得手疼 握不住
哑铃7.5kg 这个平衡好难
划船40s只能10卡 今天腿使不上劲 1000的速度都没有
跳绳是2单1双的节奏
爬墙只能搞2个

爬墙有一个还不错 之后就力气用光起不来了 https://t.cn/A6tkiKXF

今日佳佳便当/小学生便当NO140→小兔子赏梅花便当

关注儿童成长、集食育与美育为一体的花式

与其说做便当
不如说我用便当定格出了一首首诗、一幅幅画、这关于亲情、关于爱、关于陪伴、关于成长。

主菜：
土豆炖牛肉
韭菜、小虾米炒鸡蛋（在饭的下面）

副菜
蒸蔬菜：红甜椒（梅花）、胡萝卜、白萝卜（小兔子）、秋葵、小白菜

其他：海苔、五色米果

共12种食材
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