4个长寿秘诀，跟咱们减肥密切相关的就有3个！[呲牙]

今年新出的热门健康书籍《长寿：当人类不再衰老》，提到四个长寿秘诀，看了一下，跟我们健康减肥的要求大部分重合。

1、坚持少吃
十分饱、十二分饱既让人发胖也不利用长寿。当然饿到营养不良也与长寿无缘。咱们要求的七分饱、八分饱，既能合理减肥或者维持减肥后体重，又是长寿第一秘诀。
不过呢，肥胖者关于饥饱的内分泌存在紊乱，几分饱不一定完全凭感觉。对于有专业人员设计方案的减肥者，可以认为减肥餐就是七分饱，减肥后维持餐算八分饱。

2、每天运动，最少十分钟也有益
十分钟有益不等于只要十分钟啊，参考体育总局健身指南。
但是，没有十分钟的坚持，也就谈不上坚持更多运动量。
每天坚持十分钟以上的健身，其实并不容易，因为人类总是那么善于找出理由欺骗自己。
每天十分钟健身打卡100天，挑战下？
联系管理员加入十分钟健身打卡群。

3、适度接受寒冷的刺激
文章翻译“适度改变体温”，感觉不是很准确。
作者“最好的方法可能也是最简单的——待在波士顿这样的城市里，冬天只穿一件T恤衫快走一段时间就可以了……”。
咱们群一直提倡一年四季的户外活动（自然疗法）。波士顿冬季气温跟北京差不多，群里冬天户外长跑，热到只穿一件单衣的朋友太多了！冬季体大集训的时候，最后环节几公里长跑，大家边跑边脱，终点前基本都是单衣，最多加一件马甲。
群里听从指导的朋友，这一项长寿福利早已经拥有！

4、远离辐射、香烟、亚硝酸钠等有害物
这一部分减肥群里提的不多，感觉大家已经比较重视了。

总之，人体是复杂的互相作用的系统，既不存在违反健康原则的“健康减肥”，而且，健康减肥所要求的健康生活方式，除了减肥，也会带来抗癌、抗抑郁、美容抗老、长寿等多种收益。

这本书在京东有实体书和电子书卖，有兴趣的朋友可以进一步阅读。

不过，美国人写科普书往往有语不惊人死不休的情况，“惊人！”“颠覆！”也是书籍推荐语的常用词。“衰老是一种疾病”的断言，颇有逆天改命、人定胜天的气概，跟我们提倡的“健康老龄化”的概念是否一致呢？衰老是否是一种疾病，是长期争论仍然没有定论的话题。建议大家别过度解读。

今天听了一本很棒的书，感受爱。最有体会的是双方压抑情绪，假装一切都好，导致的结果就是什么都不说，感情变得越来越冷淡。
后面是别人的书评，感觉说的也很好。
被爱是人类心底最深的渴望，但当我们不相信自己值得被爱时，我们会用一些方式去换取爱。
爱不是努力换来的，一旦开始去努力取悦讨好对方而压抑牺牲自己，爱就消失了。
在这些不同体验中观察自己，突破自己的边界，探索自己的天赋和局限。对自己充满好奇，让你的每一个选择，所做的一切都为自己服务而不是去迎合他人。然后你会发现，爱从来就是不需要努力争取的东西。

刘慈欣的《乡村教师》，久闻其名，其实是一部很短的短篇，不到1小时就看完了。人类与碳基生物，地球与宇宙两个世界的巨大反差。当我们还有贫困的乡村，有怎么扶贫也扶不动的贫困乡村，有上不起学的孩子，有像蜡烛一样燃烧自己的乡村教师，宇宙里的高级文明早已进化到无法想象的程度。
地球每一个无惊无险的平常日子，天上的云、雨、光、色看起来微不足道的变化，也许地球和太阳刚刚逃过毁灭的一劫，而且是不带感情、像消灭虫子一样的。
这样看来，人类每一个平淡无期的日子，都是一种幸运和偶然。
小小的烦恼，甚至是国与国之间的战争，金融危机，核弹引爆，显微镜倍数越调越远，从宇宙视角看，都是微不足道，连蚂蚁搬家的量级都不到。