如何通过“味”的维度，最大程度对紧张焦虑的情绪进行舒缓、自我疗愈？

1、饮品：尽量清淡、少糖，同时提高品质。

√ 水质不好的地区，尽量使用过滤壶，让白开水的味道更加甘冽。

有的地方，水管老化，到夏天/雨季的时候，水里都是腥味。

这会影响喝水的体验感，进而影响心情。

弄个净水系统，或者过滤壶，能有效缓解这类问题，让喝水变成幸福的事情。

√ 夏天时候，可以用“冰水”，代替软饮。

当然，如果不喜寒凉，可以改为热茶或者咖啡。

√ 用优质的茶叶、咖啡、牛奶，替代连锁店的果茶、奶茶、软饮。

后者都是添加剂、糖精、奶精、反式脂肪，对健康百害无一利。

如果喜欢甜的，不如吃点水果；

如果喜欢奶茶，尽量自己冲泡。

或者干脆把钱省下来，给自己买点高品质茶叶之类的。

让饮品的质量提升、味觉上更加享受。

而不是用劣质添加剂糊弄自己。

√ 少喝碳酸饮料。

√ 试试青柠/薄荷泡水，这也比充满添加剂的软饮强多了。

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2、平时如果总觉着嘴里没什么味道，可以试试木糖醇薄荷糖。

我自己比较喜欢的是绿箭家的薄荷糖，尤其外出做公交地铁时候，含两块，能有效缓解因为身处人堆儿而导致的暴躁感。

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3、平时克制甜食，吃饭时候的适度甜，才能更加刺激味蕾，让你感到更加愉悦；

平时克制软饮，偶尔喝自己冲泡的奶茶、果茶时候，幸福感才会更高。

相反，越是嗜甜，越依赖甜食，那么就很难通过正常的白开水、正餐主食来获得愉悦。

进而，恶性循环，加剧依赖垃圾食品、甜食等等；

体重增加、脂肪堆积，且难以通过“味觉”获得快乐。

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上述总结起来就是：

平时少糖，是为了让味觉更敏感。

这样才能在情绪崩塌的时候，通过适当甜食的刺激，尽最大程度缓解紧张、焦虑，从而实现自我疗愈的效果。

前段时间，我的情绪总是出问题。于是每晚让自己吃两口冰激凌。

虽然只吃两口，但每次吃的时候都特别解压，整个身心都舒缓了，效果非常好！

你们也可以试试，期待反馈哦！~

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挪瓦咖啡（Nowwa）起源于上海，上海力醒科技有限公司旗下咖啡品牌。挪瓦咖啡旗下产品包括多款现磨咖啡、风味咖啡饮品，以及吐司、羊角包等面包甜品，致力于为消费者提供高品质的现磨咖啡、提供高便捷的专业服务。2021年7月，由IIAC举办的国际咖啡品鉴大赛中国赛区，成立刚刚满两年的挪瓦咖啡（NOWWA COFFEE）三款咖啡豆成功斩获了三项金奖，成了那个摘取桂冠上明珠的品牌，这也代表挪瓦咖啡的咖啡豆获得了全球咖啡产业权威品鉴组织的肯定。挪瓦咖啡初试啼声就在国际舞台大放异彩。 https://t.cn/A6S6tcle