#打鼾那些事儿# #每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停# 打鼾也影响性功能？
医学研究表明，打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时振动气道周围的软组织而引起的。打呼噜使患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，表现为患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，易造成大脑严重缺氧，形成低氧血症，从而诱发各类疾病。
临床发现，打鼾和男性性功能也有一定关联，对性功能的影响往往表现为阳痿及性欲下降。而且打鼾与性功能障碍有相同的易发人群。
1.工作过度劳累的男性
此类人群加班、熬夜较多，长久的劳累使身体处于亚健康状态，使得夜间鼾声不断，而性功能也会因过度疲倦而处于抑制状态，造成性欲低下、性疲劳。
2.过度肥胖的男性
过度肥胖的人，呼吸道往往变窄，夜间容易出现打鼾。而这些人，容易患脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。阳痿是全身代谢障碍的前兆，是男性健康的风向标，所以肥胖的男性往往性功能差。
3.长期吸烟的男性
长期吸烟容易导致鼻咽部黏膜发炎，呼吸道变窄，从而诱发打鼾。另外，长期吸烟易导致阴茎血管内皮平滑肌放松障碍、阴荃供血不足，进而影响到男子的勃起功能。有研究显示：每天吸 18 支烟，患阳痿的概率是 36.5%；若每天超过20支，则阳痿概率升至 50%。
4. 酗酒的男性
酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，从而出现打鼾。同时，酗酒抑制性中枢的兴奋性，易引起睾丸分泌功能下降，容易引发全身代谢障碍性疾病，如“酒精肝”（酒精性肝损伤），它会导致阴茎血管内皮细胞功能障碍而引起阳痿。
5. 患有心脑血管疾病的男性
研究表明，打鼾可使人体血液中氧气摄入量明显减少，造成身体重要脏器如心、脑血管等缺血缺氧，从而诱发心脑血管疾病。而阴茎海绵体缺血氧是导致勃起功能障碍的主要原因之一。
6. 有糖尿病的男性
打鼾与糖尿病往往共同存在，研究认为打鼾可能导致体内多种与糖代谢有关的激素水平发生变化，增加交感神经系统活性，进而增高糖尿病的发病率。同时，性功能也会因打鼾、糖尿病所引起的血管神经改变而受到影响。约有50%的男性糖尿病患者并发不同程度的阳痿。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而打鼾的出现打破了该有的宁静，它已不再是“睡得香”的代名词，而是危害人体健康的凶手，其“魔爪”已伸向男性的性功能，我们应时刻警惕！
医学研究表明，打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时振动气道周围的软组织而引起的。打呼噜使患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，表现为患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，易造成大脑严重缺氧，形成低氧血症，从而诱发各类疾病。
临床发现，打鼾和男性性功能也有一定关联，对性功能的影响往往表现为阳痿及性欲下降。而且打鼾与性功能障碍有相同的易发人群。
1.工作过度劳累的男性
此类人群加班、熬夜较多，长久的劳累使身体处于亚健康状态，使得夜间鼾声不断，而性功能也会因过度疲倦而处于抑制状态，造成性欲低下、性疲劳。
2.过度肥胖的男性
过度肥胖的人，呼吸道往往变窄，夜间容易出现打鼾。而这些人，容易患脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。阳痿是全身代谢障碍的前兆，是男性健康的风向标，所以肥胖的男性往往性功能差。
3.长期吸烟的男性
长期吸烟容易导致鼻咽部黏膜发炎，呼吸道变窄，从而诱发打鼾。另外，长期吸烟易导致阴茎血管内皮平滑肌放松障碍、阴荃供血不足，进而影响到男子的勃起功能。有研究显示：每天吸 18 支烟，患阳痿的概率是 36.5%；若每天超过20支，则阳痿概率升至 50%。
4. 酗酒的男性
酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，从而出现打鼾。同时，酗酒抑制性中枢的兴奋性，易引起睾丸分泌功能下降，容易引发全身代谢障碍性疾病，如“酒精肝”（酒精性肝损伤），它会导致阴茎血管内皮细胞功能障碍而引起阳痿。
5. 患有心脑血管疾病的男性
研究表明，打鼾可使人体血液中氧气摄入量明显减少，造成身体重要脏器如心、脑血管等缺血缺氧，从而诱发心脑血管疾病。而阴茎海绵体缺血氧是导致勃起功能障碍的主要原因之一。
6. 有糖尿病的男性
打鼾与糖尿病往往共同存在，研究认为打鼾可能导致体内多种与糖代谢有关的激素水平发生变化，增加交感神经系统活性，进而增高糖尿病的发病率。同时，性功能也会因打鼾、糖尿病所引起的血管神经改变而受到影响。约有50%的男性糖尿病患者并发不同程度的阳痿。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而打鼾的出现打破了该有的宁静，它已不再是“睡得香”的代名词，而是危害人体健康的凶手，其“魔爪”已伸向男性的性功能，我们应时刻警惕！
【冠病感染者康复两年后 仍面对大脑疾病风险】牛津大学的研究人员发现，虽然与其他呼吸道感染相比，冠病感染者后来的焦虑和抑郁症发生频率更高，但风险通常会在两个月内消退。相比之下，俗称的“脑雾”（brain fog）、癫痫（epilepsy）等长期精神和大脑健康障碍，在染病24个月后出现的概率仍然处于高水平。
https://t.cn/A6SqHgYs
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春三月，经络堵！打通一个穴位，畅通全身之气！
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
春三月（农历正、二、三月）是万物萌发的时节，也是调养身体五脏的大好良机。
春天在五行中属木，而五脏之中肝也是属木性，因而春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
图片
中医讲：肝为身体之将军，主抓身体内的两件大事。
1、肝主藏血
《黄帝内经》云：“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经。人静则血归于肝脏。”就是说，身体哪里有需要，肝脏就会把血液及时输送到哪里。
2、肝主疏泄
其任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。
当肝气血充沛，肝气生发柔和、通畅，全身就可气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。
反之则血液淤滞于面部，面色发青，暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩。
春季养肝小妙招
春季饮食要根据个人体质进行选择。
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
特别推荐：一个穴位，畅通全身之气
在博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。
它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
为什么肩井穴有如此美誉？
这要从它所属的足少阳胆经说起。
如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？
一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。
对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”
简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。提醒您它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。
所以：每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。
平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，
有乳腺增生的人可以揉按，
经常生闷气的人可以揉按
免疫力低下的人可以揉按，
睡眠不好总上火的人更可以揉按
高血压患者可以揉按。
其中妙处只有自己才能体会得到。
注意：肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
春三月（农历正、二、三月）是万物萌发的时节，也是调养身体五脏的大好良机。
春天在五行中属木，而五脏之中肝也是属木性，因而春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
图片
中医讲：肝为身体之将军，主抓身体内的两件大事。
1、肝主藏血
《黄帝内经》云：“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经。人静则血归于肝脏。”就是说，身体哪里有需要，肝脏就会把血液及时输送到哪里。
2、肝主疏泄
其任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。
当肝气血充沛，肝气生发柔和、通畅，全身就可气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。
反之则血液淤滞于面部，面色发青，暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩。
春季养肝小妙招
春季饮食要根据个人体质进行选择。
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
特别推荐：一个穴位，畅通全身之气
在博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。
它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
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如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？
一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。
对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
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简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。提醒您它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。
所以：每天按摩肩井穴是非常好的养生手段。
平时操作电脑导致肩颈疼痛的人可以揉按，
有乳腺增生的人可以揉按，
经常生闷气的人可以揉按
免疫力低下的人可以揉按，
睡眠不好总上火的人更可以揉按
高血压患者可以揉按。
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注意：肩井穴可揉按，非专业人士不要针刺。每次揉按要配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，每次揉按36下，每天可以操作多次。
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