上次在门诊遇到的焦虑症女孩（特别深的惊恐，认为自己心跳太快有危险），第一次未有空跟她聊（她觉得我们没空就慌慌张张跑了），第二次好好跟她聊了几句，当时重点告诉她生命没有我们想象中的那么脆弱，所以你不要害怕自己表现出的各种病症。（女孩总觉得自己心慌，但去医院并不能解决问题。现在喝中药，导致腹泻又来拿止泻的药。）
她深受我的话鼓舞，还自己得出结论：“是的，我奶奶有心脏病，可是她现在还好好的！”
我告诉她会好的，并推荐了书。
今天再遇到她，截然不同的感觉，状态好了很多，不再那么憔悴和惶恐，脸色红红的有了女孩该有的样子。我欣喜地告诉她我看到的变化，她自己也说现在睡得着了。真是好消息。
可惜爸爸不允许她买《焦虑症患者的自救》，她说：“还是要靠自己调节。”这也是我上次告诉她的话，是的，“你的状态最终能拯救的还是你自己”。
“爸爸不允许看也没关系，你现在完全可以自己调节了。”
这次，她是和朋友一起来的，而以前总是孤独一人
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焦虑症是一种心理疾病，但是这种疾病产生的原因有多因素，有些焦虑自己可以摆脱的
焦虑症的自救方法一、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，也就可以从紧张情绪中解脱出来。或者在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自救方法二、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑症的自救方法三、增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑症的自救方法四、自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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No.25 #梦的解析

[图书]#

不同于用梦中意象来解释未来凶吉的周公解梦，弗洛伊德将我们的梦大致归纳为欲望的体现，是白天里没有实现的愿望以及深埋在潜意识中自己都为察觉的打算。

即使人们也常常做噩梦，这一类可以划为焦虑梦、惩罚梦等，他依旧认为可以解释为欲望在梦中的实现。我认为这是有一定合理性的，比如焦虑症患者其实摆脱不了焦虑，即便解决了某件棘手的问题，他们依旧会找新的焦虑源从而让自己获得存在感与价值。所以梦中的焦虑的煎熬，其实是对潜意识中寻找受罚的意念的响应。

另外书中引用了大量梦境案例来详细解析，真佩服作者醒来之后能够及时记录下梦的细节。且深究梦中出现的事物，作者均将他们追溯到性的隐喻、童年记忆。虽然这看起来有些荒谬、过分概括，但我依旧佩服弗洛伊德十分先锋的观点。

我们常常感慨怎么会梦见多年以前的儿时记忆，甚至梦境中的房屋和室内布置都及其真实，这大概也证实了弗洛伊德关于记忆的观点：人们遗忘了某些事物，并不是真正忘却了，而是封存在了脑海里，如果有线索暗示依旧可以顺藤摸瓜寻得耳闻目睹过的一切。 https://t.cn/RD4C3n3