早上好！今天是2018.1.7，星期日，农历十一月二十，阴，0～—9℃
经常听到有朋友说“我天天在补钙，咋会骨质疏松呢？”你对骨质疏松真的了解嘛?

什么是骨质疏松症？
骨质疏松症(osteoporosis, OP)是最常见的骨骼疾病, 是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。2001年美国国立卫生研究院(National Institutes of Health, NIH)将其定义为以骨强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病，提示骨量降低是骨质疏松性骨折的主要危险因素，但还存在其他危险因素。骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5~10年内；老年骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松。继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病和/或药物及其他明确病因导致的骨质疏松。————超级火健身俱乐部 https://t.cn/R2Wiqjy

早上好！今天是2017.12.14，星期日，农历十一月初七，晴，8～—5℃
经常有听到说，自己缺钙，得补钙，可想补钙，得先知道自己缺的是哪一种？

因为一般来说人体内的钙主要有这么两种形式：血钙（血液中的钙）骨钙（骨骼中的钙）

首先今天带大家了解一下血钙：

当膳食中的钙进入人体后
大部分在十二指肠处被吸收

所谓的吸收
简单来说就是，钙从肠道进入到血液中
形成血钙。

那些未能吸收的钙
会随着粪便排泄出去。

但是钙在吸收时
并不会像水流一样直接进入血液中
而是需要穿过肠道的肠粘膜细胞。

此时，维生素D会给一部分钙离子走后门
它会打开肠道细胞膜上钙离子的通道
使大批钙离子快速通过细胞膜进入血液中。

形成血钙后
对调节肌肉和神经的正常活动、凝血过程等
都发挥着重要作用。

所以血钙浓度
需要一直保持稳定的状态。————超级火健身俱乐部

早上好！今天是2017.10.31，星期二，农历九月十二，阴，10～14℃
怎么判断该不该补钙？？

成年以后，随着年龄的增长，对钙质的吸收逐渐减少，而排泄增加。所以很多中老年人都会出现缺钙的现象。

1、缺钙会有以下表现：
骨质疏松、易骨折
脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛
手足麻木，行动不便
腰酸背疼、腿抽筋
身高缩短、驼背、骨质增生
肌肉松弛，四肢无力
牙痛易出血、掉牙脱发
倦怠、乏力、易过敏、易感冒
老年性皮肤病
明食欲减退、消化道溃疡、便秘
多梦、失眠、烦躁、易怒。

2、骨密度检查：
正常：骨密度在年轻人平均值的1SD内(+1～-1SD)

低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5SD(-1～-2.5SD)

骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD(低于-2.5SD)

严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

当出现以上症状，并且骨密度低于正常范围的时候，就该考虑是否需要补钙了。

补钙不能盲目。补钙多了不会导致骨质增生，但是由于人身体内的竞争抑制，补钙多了，严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。————超级火健身俱乐部