今天我们要讲的东西，看上去和我们健身爱好者，和训练本身没什么关系，但其实关系非常大，你用好了，一定可以给你的训练效果很大的助力，那就是————造型训练

造型不是健美运动员的专属！！！

大家有时候可以在健身房看到有人练完一组动作就对着镜子摆各种造型，看上去挺装逼的，但其实还真不一定是为了装逼（当然不排除有些真的是在装逼）。

造型训练也是健身健美训练中很重要的一环，普通训练者也有很大的必要去训练它，它能带给我们很多好处。

造型训练有什么好处？？？

1.在我们看着镜子里自己各种展示肌肉得动作时，能发现我们在肌肉细节上有哪些不足，比如女性的臀，维度够大了，上臀却不够饱满，显得有些下垂，看上去比例失衡，整体美感下降了，等问题，有助于我们修改后期的训练计划。这些细节只知道闷头苦练的人是发现不了的。

2.为了让肌肉在展示时有最好的状态和感官度，必须把肌肉收缩到绝对的紧，在展示当天的训练的部位时，比如你当天练肱二，一组完了再做个前展肱二的造型动作并坚持几十秒，大家可以试试，你肱二绝对感觉跟要燃烧一样，好处就是可以让我们当天的训练部位充进更多的血液，从而间接提升我们的训练效果。

3.如果你展示不是当天训练的部位，而且你最弱势的部位，有助于防止训练频率过低导致的肌肉流失。（比如你当天练肱二，但是你的胸大肌一直训练效果不理想，那就可以在当天的组间间歇都摆出侧展胸大肌的动作）这样高频率的刺激弱势部位，哪怕不是直接训练，但是也能保证肌肉有一定的训练量，从而防止流失，训练频率不低的话还能有所增长。

造型训练有这么多好处，你只需要在组间间歇时做一做，就能得到这些，难道不香吗？

我们下期见！！！ https://t.cn/R2Wxjdt

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