【锦元心理】
当你痛苦时，一定是不自我悦纳了

当己痛苦时，请注意下，一定是你不悦纳自己了。人一开始不自我悦纳，内在就开始“分裂”成“异在”的不同的“我”，并开始互相否定与争斗，这种内在的痛苦“张力”又会驱使人开始向外去“抓”，开始从“内在的冲突”发展和演化为“外在的冲突”。于是你的心更乱、更闹腾。越痛苦，就越向外“抓”，越向外“抓”，就越痛苦，越痛苦就越是要和别人“搅”在一起、过不去、斗下去……，这是一个跳不出的循环和“死结”。
打开这一“死结”的方法就是回到自我悦纳(无条件的悦纳自己)，去“向内”用力而不是“向外”用力，去“狠狠”地爱自己，通过自我悦纳和爱自己，而实现自我内在“合一”，消弭痛苦的“二元”张力，恢复内在的和谐与安定，我们才不会向外去“抓”，才不会和别人“搅”在一起。
——当你痛苦时，
你一定是不自我悦纳了[心]

#消防知识[超话]#【车祸发生后该如何逃生自救？】准备工具（多款安全锤和灭火器），要想快速逃生，必须第一时间打开安全带。一旦安全带锁扣无法正常开启，被困人员需立刻割断安全带。安全锤是救命用的，选购时一定要注意它的质量，切勿贪图便宜，购买劣质安全锤。车窗玻璃的四角最容易被击碎。跳窗逃生时，要找好支撑点和落地位置有序疏散，切忌‘一窝蜂’。走到公交车车头位置，用力将天窗向上顶起，然后拨动应急按钮，继续向外顶，整个天窗就翻了上去，用时仅10多秒钟。一旦发现引擎盖冒烟了，切忌直接打开引擎盖，可以先从引擎盖的缝隙处向内灭火，然后再慢慢打开引擎盖，直至火势扑灭。

怎么判断O型腿的程度 如何矫正

　　来源：清国中医

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　　O型腿，俗称罗圈腿，是一种严重影响人外在美的缺陷。在双足踝、前脚掌都靠拢，双腿完全放松直立时，如果双膝不能并拢，有缝隙，就很可能是O型腿。

　　判断O型腿的程度，主要根据“常态膝距”和“主动膝距”两个指标。

　　所谓常态膝距，指的是两足踝部、前脚掌等并拢，双腿和膝关节放松直立时，双膝关节内侧缝隙最小处的距离。

　　主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为一度、二度、三度和四度。

　　常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属一度;

　　常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属二度;

　　常态膝距在3-6厘米之间的为三度;

　　常态膝距大于6厘米的属四度。

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