今天给大家种草一个太太最近沉迷的食谱，燕麦御好烧！味道和普通御好烧一模一样，但是，这样的一餐，热量仅380千卡，碳水化合物约38克，脂肪约13克，蛋白质约28克。
这个食谱参考了日本的SNS上专门介绍燕麦相关健康饮食的博主“JUN的变瘦超简餐”。一开始太太是不信的，结果味道真的很正宗，而且完全没有用热量高的小麦粉，小伙伴们如果有兴趣一定要做做看！

制作顺序见照片：
1 在碗里倒入30克燕麦片，90毫升水，搅拌一下后，微波炉用600瓦加热一分三十秒
2 取出后加入现成的卷心菜丝搅拌
3 准备韭菜20克，速冻的虾呀鱿鱼呀的混合海鲜80克，和风调味品（卡路里少50%的健康版）3克，鸡蛋一个，淀粉10克，全部加入2后继续搅拌
4 锅里加少许油，中火煎（盖上盖子可能会好一些）
5 翻个身用小火继续煎
6 撒上御好烧酱汁，美乃滋，木鱼花，海苔粉等，就完成啦！

对正在减肥的各位，这个日本太太真的很推荐！味道超正，而且量大吃完很有饱足感，每天吃这个应该都可以吧！

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今天去东城参加小朋友们的看图说话大赛总决赛啦，小宝贝们真的超级优秀，棒棒棒 从小到六岁的小男孩，大到五六年级的学生，说起英语来，真的是666。自备环节，能画能说，不仅表达清晰有逻辑，语音语调也超级好听。后面的即兴看图说话、提问环节，真的是出乎意料。几乎没有小孩怯场，表达也很流畅、自信。在一分三十秒内从图中找出有效信息，充分用英语表达，虽有小小的语法错误，但整体来说，真的是超级优秀的一群孩子。爱了爱了

做蛋糕

前几天，我和冬雨姐姐一起做蛋糕。这个蛋糕的做法非常的简单，冬雨姐姐已经在网上买好了现有的材料:纸杯和加工好的面粉，我也准备了两样材料:牛奶和黄油。

开始做了，我们先找到了一个大碗，然后把加工好的面粉全部倒进去，再依次放牛奶和黄油，最后只要搅拌好，放进纸杯里，在微波炉里蒸上几分钟，就大功告成了。第一次，我们把一个蛋糕放入微波炉里蒸了一分三十秒，竟然成功了，第一次就成功，我们非常的开心，迫不及待的把这一个小蛋糕给所有人都尝一尝，刚蒸出来的小蛋糕冒着热气，金黄金黄的，一放到嘴里，甜甜的，软软的，真美味啊。

第二次，我们把六个蛋糕放进去三分钟，我们好奇地凑上去，看它们是怎么膨胀的，可是我们一个纸杯里放了太多奶油，都涨了出来，六个纸杯都连在了一起。虽然样子有点难看，但是还是特别的美味。

这次做蛋糕真有趣啊，不仅快速简单，还让我尝到了美味的蛋糕。